tévhit

1. Csak a zsírégető zóna éget zsírt

Általában úgy gondolják, hogy a zsírégetés leghatékonyabb módja az úgynevezett zsírégető zóna használata.Fenntartjuk a pulzusunkat. A valóság azonban ennél sokkal árnyaltabb. A zsírégető zóna A kardió edzések során az energia nyeresége elsősorban az oxigén jelenlétének köszönhető. Az intervallum módszer, vagyis a munka és a pihenés fázisainak változásain alapul, ennél sokkal hatékonyabb lehet. Ebben az esetben az intervallumok intenzitásától és időtartamától függően testünk más rendszerek révén nyer energiát, ami nagyobb energiaigényt kelt. Tehát több kalóriát használunk fel.

2. A fogyáshoz elegendő a megfelelő étrend és a testmozgás

Sokan úgy gondolják, hogy ha megfelelő edzéstervvel sportolunk és a helyes étrendet követjük, akkor mindenképpen eredményeket fogunk elérni, de ez sajnos nem mindig működik. Az emberi test nagyon összetett, és összhangban kell működnie a kívánt testforma elérése érdekében. A testmozgás és az étrend mellett számos tényező gátolhatja, sőt segítheti alakformálásunkat. Ide tartozik például az alvás vagy a megfelelő légzés! Edzés után az építési és helyreállítási folyamatok alvás közben zajlanak, vagyis építik, fenntartják az izomtömeget vagy csökkentik a testzsír mennyiségét. Ha alvásunk mennyisége és minősége nem megfelelő, ez megakadályozhatja, hogy az edzőteremben töltött nehéz órákat eredményekké alakítsuk.

3. A dózis csökkentése elegendő a fogyáshoz

Ha úgy próbálunk fogyni, hogy kevesebbet fogyasztunk a szokásos cukros és zsíros ételeinkből, akkor jó eséllyel visszanyerjük a már annyira felszedett kilókat. A tartós eredmények érdekében az ételünk minőségén is változtatnunk kell, nemcsak a mennyiségén.