GOE III

Mi szokott kiváltani egy falatot?

valaki

  • Kellemetlen érzések - például magány, unalom, bánat és ingerlékenység.
  • „Kövér” érzés: ez kellemetlen lelkiállapothoz kapcsolódik, gyakori az alakjuk miatt aggódó emberek körében.
  • Hízás: azoknál az embereknél, akik aggódnak a test alakjuk miatt, a legkisebb eltérés észlelésekor negatív reakció válhat ki, ami elhagyhatja a bevitel és a kényszeres étkezés ellenőrzésének kísérleteit.
  • Diéta és a hozzá kapcsolódó éhség: A falatozók gyakran nagyon keveset esznek a falatozáson kívül. Az ételhiány pszichológiai és fiziológiai nyomást generál az evés felé, és miután elkezdődött, nehéz megállítani.
  • Az elrendelt étrend bármely aspektusának megszegése: ez kényszeres étkezést válthat ki.
  • Az idő strukturálásának hiánya: a foglalkozások hiánya vagy az unalom kiválthatja a mértéktelen evést.

GOE III

"Ne próbáld irányítani az ételt, vagy az étel továbbra is kontrollálni fog téged"


Kövesse ezeket a lépéseket, hogy gyakorlati, hatékony és reális módon legyőzze a mértéktelen evést:


1. Vegye le a problémát
Amikor természetes módon közelítünk a problémákhoz, akkor új lehetőségek nyílnak meg azok megoldására. A súrlódások között élni önmagában nehéz, nem is kell drámát készítenünk a helyzetünkről. Az étellel elvesztette az irányítást, és eljött az ideje, hogy kijusson onnan. Ez kész.

2. Ne próbálja elkerülni a falatozást
Nem a tested, nem a testsúlyod és nem az étel a probléma. A probléma az, ami a túlevésre készteti. Ha fáradságot és energiát fordít arra, hogy megpróbálja kevesebbet enni, csak fokozni fogja szorongását. Egyél, amire szüksége van, így a valós konfliktus megoldására koncentrálhatsz. Így mindkét problémának egyszerre lesz vége.

Amikor a falatozással kapcsolatos problémámra kerestem a megoldást, meglepődtem, amikor azt mondták, hogy az első lépés ennek leküzdésére az volt, hogy étellel uralkodtam. Ha az a bajom, hogy nem tudom abbahagyni az étkezést, hogy falatozom és kényszeresen étkezem, akkor hogyan lesz a megoldás a leállítás? Szeretnénk ezt természetesen megtenni ... de a lényeg az, hogy nem lehet, mert benned valami arra készteti, hogy ezt brutális erővel tedd meg. És nem, akkoriban nem érdemes sétálni, barátot hívni, könyvet olvasni vagy meditálni. Abban az időben meg kell enni, mint a levegőt.

Tehát vegye le a hangsúlyt az ételről, mert nem ez a válasz. Egyél, ne felejts el lélegezni, és ha már nyugodtabb vagy, lépj a következő pontra.

3. Csodálatos, tökéletes és képes nő vagy
Ne ítélkezz és ne utasítsd el magad túlzás miatt. Nem vagy gyenge, nem vagy lusta, nem hiányzik az akaraterő és nem vagy hibás semmiben, ami veled történt. Ráadásul bátor vagy, mert szenvedése ellenére a lehető legjobban kereste az életet, hogy továbbléphessen.

Csodálatos, tökéletes és képes nő vagy. Amire szükséged van a problémád leküzdéséhez, az a szeretet. A szeretet, amely akkor hiányzott, és amelyet most megpróbál pótolni az étellel. És nem arról beszélek, hogy megszerezzem mások szeretetét, ami mindig jó, hanem arról, hogy elkezdek szeretetet adni magatoknak. Tonna tonnáig. Szívemből mondom ezt neked, ha szeretni kezded önmagad, hamarosan nem kell túl sokat enni.

4. Engedje el az előtétet
Nem vagyunk felelősek az érzett érzelmekért, de igen, amikor úgy döntöttünk, hogy bennük maradunk. Ami veled történt, a múlt része, már nincs ott, nem is létezik. Te vagy az, aki életben tartja ennek a fájdalomnak az emlékét, és csak te dönthetsz úgy, hogy elengeded. Engedje meg magának, hogy érezze ezt a fájdalmat, Ha kell, sírj érte még, majd búcsúzkodj tőle. Túl sok időt lopott már el tőled, és az idő a legértékesebb dolog, amink van. Eljött az ideje, hogy elengedje a ballasztot, és visszaszerezze az életét.

5. Könnyítse meg az életét
Takarítson meg mindent, ami stresszt okoz, eláraszt, szorongást kelt vagy idegessé tesz. Szüksége van egy barátságos, csendes, gyönyörű és nyugodt környezetre, minden szinten. Hajtsa végre azokat a változtatásokat, amelyeket mindig szeretett volna otthonában elvégezni, hogy élvezetessé tegye, és távol tartsa magát olyan emberektől és helyzetektől, amelyek a lehető legnagyobb mértékben megterhelik. Mostantól kezdve helyezze előtérbe saját magát és tegye könnyebbé az életet!

6. Kezdjen éberebben élni
Az élet sokkal több, mint a kilók, a súly, a falások és a problémák. Az élet minden lehet, amit látni akarsz benne, kezdj éberebben élni! Mit szeretnél látni néhány év múlva, ha visszatekintesz? Biztos vagyok benne, hogy a falatozás nem szerepel a listán. Kezdje értékelni mindazt, ami vagy, és mindent, ami van, és izgulj újra életedben! csak neked van, Mit akarsz kezdeni vele?

7. Felejtsd el örökre a diétákat
Az étel nem az ellenséged. Azért létezik, hogy tápláljon, életet adjon neked és élvezze is. Ne menekülj az étel elől, és légy nyitott minden jóra, amit érted tehet. Változtasd meg vele a kapcsolatodat, hosszú ideje támogatást és vigaszt nyújt neked, és nem hibás semmiben, ami veled történt. Emlékszel, amikor az étel nem jelentett problémát számodra? csatlakozzon ehhez, térjen vissza nyugodtan, kapkodás nélkül, nyugodtan, hogy mindent megehessen, amit csak akar, amikor csak akar. Ezt hamarosan meglátja amikor mindig mindent megeszel, akkor most nem kell mindent megenned, és visszanyeri az irányítást.

Bízz magadban. Biztos vagyok benne, hogy meg tudja csinálni.

GOE III

utolsó üzenet a témában, arra az esetre, ha valaki, aki szenved ettől a problémától, elolvas minket, és tudja, hogy kijuthat.
Ez egy rendkívül bonyolult kérdés, és egyesek akár 10 évig is eltarthatnak, mire ebből kikerülnek. de kijön.

Isabel_P

LAGAKA87

utolsó üzenet a témában, arra az esetre, ha valaki, aki szenved ettől a problémától, elolvas minket, és tudja, hogy kijuthat.
Ez egy nagyon bonyolult téma, és egyesek akár 10 évig is eltarthatnak, mire ebből kilépnek. de kijön.

Calypso79

ez a fórum eltűnt, és még az akták sem voltak.

Remélem, a farkas túljutott rajta.

GOE III biztos igen, biztos igen. Végül az embereknek sokkal több erejük van, mint gondolnánk, és képesek vagyunk elérni az összes célt.

Kedves dal Enya és farkasa.

GOE III

GOE III biztos igen, biztos igen. Végül az embereknek sokkal több erejük van, mint gondolnánk, és képesek vagyunk elérni az összes célt.

Kedves dal Enya és farkasa.


Az étkezési rendellenességek, a kényszeres, az érzelmi vagy a mértéktelen evés témakörében az emberek átlagosan 10 évet vesznek igénybe ebből a problémából. 10 végtelen év, aminek borzalmas ideje van, amit el sem tud képzelni. miközben rájönnek a problémára, megpróbálják maguk kijavítani azt, végül egy szakember kezébe adják magukat. és végül elmennek. 1O ÉVEK.

Calypso79

Úgy képzelem, ezek a kérdések meglehetősen mentálisak, mint az anorexia és mások, ez egy spirál kilépés nélkül, és végül szakemberek segítségével jön ki, ahogy ön mondja. Nagyon jó, hogy bátorítást ad minden olyan előtérbe, amelyhez sok jó hangulatra van szükség GOE III!

Boldog pénteket mindenkinek

GOE III

Jelenleg nagyon örülök ennek a szálnak a tapasztalatának, ÉLVEZEM AZ ÚTOT.
Nem számít, mit fog mondani a mérleg vagy a mérőszalag, mert ha élvezzük az utat, mindig jóképűek leszünk, bármit is mondanak ezek a mérőeszközök.

Tegnap reggel egy nagyon kellemes kerékpáros út egyfajta ipari birtokon, közel az otthonhoz, de ez inkább egy rekreációs zöldútra hasonlít, kilátással a hegyekre és a vidékre. az emberek futni és sétálni mennek oda. nagyon kellemes és nagyon csendes idő a napon.
Háromszor tettem meg a kört, anélkül, hogy sétáltam volna vagy sprinteltem volna, kissé nyomva. majdnem sík útvonal, kissé lefelé és visszafelé kissé lefelé. Összesen 4O percet vett igénybe, plusz 4 percet kellett elhagyni otthonról, és további 4 percet vissza.
egy útvonal, amely megmérte a kalóriakiadást egy fitnesz karkötővel, és tudom, hogy ez 5OO kcal égést okozott a tevékenység során, és további 5OO kcal égést okozott, miközben otthon voltam nyugalmi állapotban, az edzés utáni túlzott oxigénfogyasztás miatt.

Túlzott oxigénfogyasztás a testmozgás után
Rodrigo Ramirez Campillo

1Fizikai aktivitás tudományok tanszék, Universidad de los Lagos, Osorno, Chile.

A cikk a PubliCE folyóiratban jelent meg, 2008. évi 0. kötet.

Összegzés
Az edzés utáni túlzott oxigénfogyasztás jelensége a nyugalmi értékeket meghaladó oxigénfogyasztásra utal, amely az edzés befejezése után következik be, arra a fogyasztásra, amelynek célja a test visszaállítása edzés előtti állapotába, és amelynek többtényezős oka van . A testmozgás utáni túlzott oxigénfogyasztás felfogható úgy is, mint a testmozgás befejezése utáni nyugalmi értékeket meghaladó energiafelhasználás.
A testmozgás után a test anyagcseréje (a hozzá tartozó energiafelhasználással) nem áll azonnal vissza a nyugalmi szintre. Rövid, könnyű fizikai erőfeszítés után a gyógyulás gyorsan és észrevétlenül zajlik. Másrészről, nagy intenzitású testmozgás, például 800 méter teljes sebességgel történő futása után jelentős időbe telik, amíg a test anyagcseréje visszatér nyugalmi szintjére. A könnyű, mérsékelt vagy nagy intenzitású edzés utáni gyógyulás változása a testmozgás alatt és/vagy után fellépő specifikus anyagcsere- és fiziológiai folyamatoknak köszönhető (McArdle, W., 2002).


GYAKORLATI ENERGIA KIADÁSOK VAGY GYAKORLATI OXIGEN FOGYASZTÁS TÚL
A testmozgás utáni energiafogyasztás, vagy az edzés befejezése után elfogyasztott kalória (a nyugalmi értékek fölött) olyan jelenség, amelyet gyakran a testmozgás utáni túlzott oxigénfogyasztásnak (ECOPE) neveznek (McArdle, W., 2002). Ez azt jelenti, hogy az oxigénfogyasztás meghaladja a nyugalmi értéket, amely az edzés befejezése után következik be, amely fogyasztás célja a test visszaállítása edzés előtti állapotába, és amely általában gyors és hosszan tartó komponenst mutat (McArdle, W., 2002). A gyors komponenst az oxigénfogyasztás szintjének gyors csökkenése jelenti az edzés befejezése után (Bangsbo, J., et al., 1990)