GOE III

Nem vagyok nagy ismerője ezeknek a kérdéseknek, még soha nem diétáztam, de ez a paleo diéta nagyon hasonlít ahhoz, amit csinálok.

pletyka

Az első 8 hétben teljesen megszüntettem a rizst, a tésztát és a hüvelyeseket. Most csak hetente kétszer eszem barna rizst vagy hüvelyeseket. Reggelire csak a pirítóst kenyerezze, tejtermékhez pedig egy pohár tejet és napi joghurtot. Természetesen cukor vagy illat. A többi, amit "ápolok", az mind zöldség és fehérje. Naponta maréknyi diót is eszem, emiatt az omega 3 koleszterinszint.

Az ilyen étkezés segített abban is, hogy olyan szokásokat váltsak fel, mint mindig reggelizni (mielőtt csak kávéztam volna), meg reggelizni valamit és uzsonnára. Valójában csak naponta kétszer ettem, aztán különféle szart válogattam. És az a szokás, hogy 2L vizet iszok, ami nekem sokba került, most mintha semmi sem lenne.

És a millió dolláros kérdés, mert vannak, akik tudnak olvasni, és azt gondolják, hogy keserű leszel, hogy visszatartod magad:
Visszatérne a régi étkezési módjára?
Gondolom, a válasz SOHA SEMMINY, még akkor sem, ha garantálják, hogy olyan maradsz, mint most.

Amikor megtanul enni, bekapcsolja az izzót és a chipet, és tetszése szerint képes kezelni a súlyát, akkor egy másik tapasztalati szintre lép. és látva, hogy rendelkezik ezzel az irányítással, élvezetet nyújt. És nem a fakír ellenőrzését vagy böjtöt értem, hanem annak ellenőrzését, hogy hogyan kell kezelni az ételcsoportokat, jól étkezni, nem éhezni és tudni, mi felel meg a szokásos, mérsékelt és nagyon alkalmi fogyasztásnak.

Calypso79

pénteken nem kerüli el az eligazítást.
Az Ön esetében ez egy skála lesz egészen O-tól 1O-ig hahahaha:

Ma pénteken veszem észre a tökéletes ruhákat, és jóképű vagyok, aki 8,5

Igaz, hogy ugyanolyan súlyú, kevesebb zsír és több tónusú, stilizáltabb.

ne feledje a testzsír kalkulátort, mérőszalaggal megkapja a százalékot.

MAKROBIOTIKA


Nehéz meghatározni, hogy miből áll a makrobiotikus étrend. Mint láttuk, még az EFSA sem képes konszenzusos meghatározást találni a mediterrán étrendről (egyesek még úgy gondolják, hogy ez nem más, mint egy intellektuális konstrukció), mi nem történik meg a hiteltelen "makrobiotikus étrenddel". 2010-ben jeleztem, a könyvben Nincs több diéta, hogy ennek az étrendnek a tudományos szigor hiánya az alapjainál kezdődik, mivel az élelmiszer láthatatlan paraméter: belső energia (yin és yang) szerinti felosztásán alapul. George Ohsawa a makrobiotikus étrendeket tíz szintbe sorolta, minden szinten megszüntetve egy élelmiszercsoportot. A felső szinten csak barna rizst ehetünk. Számos halálesetről számoltak be, amikor megpróbálták elérni ezt a szintet. Ezért az Amerikai Orvosi Szövetség Élelmezési és Táplálkozási Osztálya nyíltan elítélte ezt a módszert 1971-ben. Szerencsére kevesen követik szigorúan az étrend által javasolt irányelveket.

Mindenesetre, ha elmélyülünk a tudományos szakirodalomban, azt találjuk, hogy Cunningham és Marcason jelezte, hogy kiemelhetjük ennek az étrendnek a következő jellemzőit:

    A teljes kiőrlésű gabonák elsőbbségi jelenléte.

Magas zöldség jelenléte, bár nem olyan nagy, mint a teljes kiőrlésű gabonaféléké.

A levesek aránya 5–10%.

  • A hüvelyesek és az algák jelenléte szintén 5–10%.
    • Ez az utolsó részlet, az algák jelenléte kockázatossá teszi, különösen pajzsmirigybetegségben szenvedőknél, vagy fennáll annak veszélye, hogy sok tengeri moszatban nagyon magas a jódtartalom. Anélkül, hogy megfeledkeznénk arról, hogy számos ehető algában az arzéntartalom is jelentős.

    Cunningham és Marcason a szövegükben felsorolták a makrobiotikus étrend követésének következő lehetséges kockázatait:

      Egy másik kiadvány hozzátette, hogy mindenkinek, aki makrobiotikus étrendet követ, még akkor is, ha jól van, tanácsos felkeresni egy egészségügyi szakembert, aki éber a lehetséges táplálkozási hiányosságokra.

    A könyvben a fentiek miatt van Több zöldség, kevesebb állat, megjelent 2016-ban, Juanjo Cáceres és én tanácsot adunk a makrobiotikus étrend ellen, különösen gyermekeknél. De nemcsak az esetleges táplálkozási hiányosságok miatt vagy az algák étrendbe való felvételének veszélye miatt, hanem azért is, mert:

      Alapjai (az ételek felosztása yinre és yangra vagy az a meggyőződés, hogy vannak olyan ételek, amelyek "hideget adnak" vagy "meleget adnak") ostobaság mindenféle racionális magyarázat vagy bármilyen komoly kutatás támogatása nélkül, ami zavart okozhat kiszámíthatatlan következményekkel jár.

    Ennek az étrendnek a lebonyolítói gyakran hiteltelenek az orvostudomány mellett, és tagadják azokat a tudományos előrelépéseket, amelyekkel sikerült növelni a minőségünket és a várható élettartamot.

  • Azok a kiméra tulajdonságok vagy beteljesíthetetlen ígéretek, amelyeket az étrend előnyeit védők hajlamosak elősegíteni, a hamis remény megteremtése mellett bűntudatot kelthetnek az azt követő emberekben, vagy ami még rosszabb, bizalmatlanságot mutatnak a bizonyított hatékonyságú orvosi kezelések iránt. kockáztassa az egészségét.
    • Ma még két okot fűznénk hozzá, hogy ne tegyünk tanácsot ellene: egy élelmiszer-fertőzés megfertőződésének lehetősége a tartósítószerek használatának elutasítása miatt, és hogy ennek az étrendnek a követése nagyon drága lehet, és veszélyeztetheti az egyén vásárlóerejét. De a makrobiotikus étrend követésének legrosszabb kockázata a súlyos alultápláltság okozta halál, ami akkor fordulhat elő, ha ezt az étrendet szigorúan betartják.

    Itt az ideje megemlíteni, hogy a 2003-ban, 2013-ban és 2016-ban publikált kutatások kimutatták, hogy a makrobiotikus étrendet sajnos az egyik legjobban követi valamilyen rákban szenvedő ember. Nincs olyan bizonyíték, amely arra gondolna, hogy ez a javaslat hatékonyan megelőzheti a rákot, és nincs bizonyíték arra sem, hogy meg tudná gyógyítani vagy hozzájárulhatna a gyógyulásához. Van azonban okunk részletezni néhány olyan kockázatot, amelynek minden makrobiotikus étrendet követő rákos beteg ki van téve:

      Késleltetheti egy olyan orvosi kezelés alkalmazását, amelyen a beteg élete függhet, amint az Steve Jobs, az Apple alapítója esetében történt.

    Ez ronthatja a beteg pszichés állapotát az e táplálkozási szokások követésének társadalmi korlátai miatt, amelyet nagyon nehéz kombinálni bármilyen családi étkezéssel vagy bármilyen társadalmi eseménysel.

    Azok, akik szigorúan táplálkozási hiányosságokat követnek, szigorúan ronthatják a rákos betegek prognózisát.

  • Azáltal, hogy az úgynevezett „alternatív terápiák” részévé válik, a beteg nagyobb halálozási kockázatnak van kitéve, mint különféle vizsgálatok kimutatták.
    • Mit kell tennie az egészségügyi szakembereknek, amikor egy makrobiotikus étrendet betartó beteg érkezik irodánkba? Ennek a kérdésnek a megválaszolásához semmi sem jobb, mint a "Vicces Baos (@vbaosv)" elnevezésű mesterletes előadás, amelyet a madridi Kórház de La Paz-ban tartott, az alternatív terápiákat alkalmazó orvos. 2017. februárja. A beavatkozását a tudományos ismeretterjesztő esemény keretein belül alakította ki Veszélyes terápiák: parazita az egészségen, az ARP Társaság szervezésében a kritikus gondolkodás és a hálózat nélküli fizioterápia előmozdítása érdekében.

    Dr. Vicente Baos azzal zárta előadását, hogy az egész társadalmat arra bátorította, hogy a törvényes védelemben:

      Jelentse meg minden lehetséges szférából azokat, akik népszerűsítik a veszélyes terápiákat, vagy azokat, akik anyagilag profitálnak ezekből.

    Ösztönözze az ilyen terápiák hiteltelenségét azáltal, hogy nyilvánosan megmutatja irracionalitását.

  • Harc a jogszabályokért annak terjesztése ellen.
    • Végül ragaszkodni ahhoz, hogy mindenkinek, aki hall a makrobiotikus étrendről, tisztában kell lennie azzal, hogy annak alapjai sértik a táplálkozással vagy az emberi biológiával kapcsolatos tudományos ismereteket. Megerősíthetjük, hogy ez egy "táplálkozási szofisztika", egy fogalom, amelyet úgy definiálhatunk: hamis vagy csaló táplálkozási megközelítés, amelynek igaznak kell lennie. Olyan szofizmus, amely emellett egészségünket is veszélybe sodorhatja. https://elpais.com/elpais/2017/10/19/ciencia/1508411268_172778.html

    Köszönöm a MacGrobiotics @GOES III témáról szóló cikket, valóban nagyon nehéz szigorúan betartani a makró diétát, többek között azért, mert nem Japánban élünk, ahol viszonylag könnyű megtalálni az összes hozzávalót az ételek elkészítéséhez, és mert itt nyugaton semmiképp sem alkalmazkodunk ehhez a filozófiához, mert végül ez egy életfilozófia és nem a diéta.

    Azt csinálom, hogy bizonyos recepteket és ötleteket válasszak, bár sokszor maga a test az, amely attól az évszaktól függően, amelyben vagyunk, egyes ételeket vagy másokat kér tőlünk. Szeretem például, hogy a makrobiotikus étrend főleg ragaszkodik a föld termékeinek, a helyi gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásához, összehasonlítva az egzotikusabb ételekkel, amelyeket nem a mi településünkön állítanak elő.

    Gyökeresen szüntesse meg a húst és a halat, mivel őszintén szólva túlságosan eltúlzottnak tűnik, mint a tejtermék, de nagyon egészséges étrendhez juthat, ha követi néhány alapvető utasítást, és természetesen odafigyel a józan észre.

    Lelki

    Ez a torta nagyon-nagyon jól néz ki, ez vénás bűn, megbocsátanak .

    Főleg tengeri moszattal és más "furcsa" ételízesítővel ellátott salátákat adok, elkezdtem vizsgálni egy kis makrobiotikus étrendet is, de egyelőre felületesen.

    Soha nem volt mérlegem, mert úgy gondolom, hogy a ruhák a legjobb jelzések annak tudatában, hogy van-e néhány gramm tartalékod, vagy nagyon komolyan kell foglalkoznod a témával, de ez a szál remek megosztani, még ha van is, a gondolatok és motivációkat, amelyek arra vezetnek, hogy fittek és mindenekelőtt egészségesek és egészségesek legyünk.

    Calypso79

    Helló spirituális, én a Wakame hínárt használom, szupermarketekben árulják, nekem személy szerint tetszik azok, amelyeket a DIA-ban árulnak, csomagolva és dehidratálva vannak, egy keveset vízbe tettem, hogy rehidratálja, majd lecsepegtetem a salátát, nincs túl erős íz már szeretem őket.

    Később más típusú hínárokat árulnak gyógynövényboltokban, némelyiket már keverve rehidratálják és salátákba teszik, bár az ár valamivel magasabb. Most tavasszal nagyon jól megtisztítják és méregtelenítik a testet.

    Különböző típusú salátával és hagymával keverem őket, de tehetjük bele, amihez a legjobban szeretünk, kísérletezni.

    Remélem szépen segítettem neked. Minden jót

    Lelki

    Helló spirituális, én a Wakame hínárt használom, szupermarketekben árulják, nekem személy szerint tetszik azok, amelyeket a DIA-ban árulnak, csomagolva és dehidratálva vannak, egy keveset vízbe tettem, hogy rehidratálja, majd lecsepegtetem a salátát, nincs túl erős íz már szeretem őket.

    Később más típusú hínárokat árulnak gyógynövényboltokban, némelyiket már keverve rehidratálják és salátákba teszik, bár az ár valamivel magasabb. Most tavasszal nagyon jól megtisztítják és méregtelenítik a testet.

    Különböző típusú salátával és hagymával keverem őket, de tehetjük úgy, hogy a legjobban szeretitek, elmész kísérletezni.

    Remélem szépen segítettem neked. Minden jót

    Ms_Mai

    Nagyon örülök, hogy elmondhatom, hogy ma elmentem a gyógyszertárba, és megmértem magam. Nos, múlt szerdától a mai napig 900 grammot fogytam. majdnem 1 kiló!

    Hartitadefalsedad

    Helló, jó fiúk, egy ideje kontrollálom az ételt, mivel amit elveszítek, az az étkezések közötti nassolás, az unalomból való étkezés vagy a bánatom elárasztása.

    Összefoglalva: 10 kilót fogytam, de november óta nem vesztettem semmit, de csökkent a hangerő, mivel vasárnaponként lemérem magam (igen, mazochista vagyok) és kéthetente megmérem magam.

    Újra komolyan akarok lenni, mert amikor beteg vagy stresszes vagyok, enni ad nekem, és ezen változtatni akarok.

    GOE III

    Köszönöm a MacGrobiotics @GOES III témáról szóló cikket, valóban nagyon nehéz szigorúan betartani a makró diétát, többek között azért, mert nem Japánban élünk, ahol viszonylag könnyű megtalálni az összes hozzávalót az ételek elkészítéséhez, és mert itt nyugaton semmiképp sem alkalmazkodunk ehhez a filozófiához, mert végül ez egy életfilozófia és nem a diéta.

    Azt csinálom, hogy bizonyos recepteket és ötleteket válasszak, bár sokszor maga a test az, amely attól az évszaktól függően, amelyben vagyunk, egyes ételeket vagy másokat kér tőlünk. Szeretem például, hogy a makrobiotikus étrend főleg ragaszkodik a föld termékeinek, a helyi gyümölcsök és zöldségek elfogyasztásához, összehasonlítva az egzotikusabb ételekkel, amelyeket nem a mi településünkön állítanak elő.

    Gyökeresen szüntesse meg a húst és a halat, mivel őszintén szólva túlságosan eltúlzottnak tűnik, mint a tejtermék, de nagyon egészséges étrendhez juthat, ha követi néhány alapvető utasítást, és természetesen odafigyel a józan észre.


    Fogalmam sem volt a makrobiotikáról, ezért feltettem a keresőmotort, megtaláltam azt a linket, és ide tettem.
    Nos, semmi, kísérletezni azzal, ami tetszik.

    Savia, ne nevess. Ma felértem a mérlegre, és azt gondoltam, hogy múlt péntek óta kiakadtam, gramm grammonként ugyanaz volt. ha ha ha ha ha ha ha

    De hogy lehet ez? Ha stilizáltabbnak érzem magam, és még jóképűbb is feltöltöttem ha ha ha ha ha ha ha

    enni rántott 4 tojást cukkinival. és joghurtok.
    nekem a tejet mintha nem a kecskéket fejnék, hanem a joghurtaimat, hogy nem érek hozzájukeeeeeeeeen.
    Ma délután késõbb ipari méretekben mérlegeltem magam, öltözve. de vannak referenciáim és már láttam, hogy a motoooooooooo már elindult. a tű lefelé mozog, és már mondtam, hogy észrevettem még több szót.
    ellenintézkedések, elrendeltem, hogy a második snack szendvicset vegyék ki a táskából és cseréljék le joghurtra vagy almára. ez megy.

    Nem ijeszt meg, mert már csupasz a fenekem, 7 éve irányítom a problémát, és tudom, hogy tetszés szerint kezelhetem a súlyomat, mind fel, mind lefelé.

    a kérdés az volt, hogy be kell indítani a motorkerékpárt, mert ez az elmúlt 6 hónap elég izgató volt.
    Most, hogy elkezdődött, kontrollálnom kell, mert nem akarom 5,5 kg-mal kevesebbet látni.
    a fétis súlyom 69,5-7O kg, ezért nem akarok átélni.
    Valaha kísérleteket hajtottam végre, 67 kg-ra és 10% testzsírra csökkentettem, és nagyon soványnak tűnök.
    Kiszámolom, hogy már nem 5 kg, hanem 4 kg van, amit el kell hagynom, de lassan és jó kézírással.
    Nem akarom őket egyszerre bevinni, és minden zsír- és izomtömeget bevinni.
    lassan fogunk próbálkozni azzal, hogy a veszteségek nagy része kövér.
    bár óhatatlanul minden leadott kg-ra 8OO gramm zsír és kétszáz izomtömeg lesz.

    Ha valaki zsírmérést végzett a számológéppel, vagy impedancia skálája van, amely méri.
    hozzávetőlegesen egy testzsír veszít minden elveszített kilogrammra.
    Ha 68 kilogramm van és 28 százalék zsír van, akkor 25 százalékos csökkenéshez 3 kg-mal kevesebbet, kb.

    További részlet, hogy a férfiak és a nők közötti zsírhátrány 7 pont.

    15 százalék zsírtartalmú férfi egyenértékűsége nőben 22 százalék lenne.
    legalábbis ez az elmélet, de ez nem felel meg a gyakorlatban.
    Az ojiméterhez azt mondanám, hogy a hátrány 10 pont.
    egy 15 százalékos férfi megfelel egy 25 százalékos zsírtartalmú nőnek.
    az én ízlésemnek, amelynek a határa nem szívesen megyek, 15 százalék zsír. Mármint esztétikailag.

    GOE III

    ha esztétikáról beszélünk, megkóstoljuk a színeket.
    Az számít, hogy mit akar az ember, mert ha a többiek lennének, akkor lesznek olyanok, akik inkább a seprűnyéleket, és lesznek, akik a túláradó brazil típust.

    de úgy tűnik, hogy van egy mérték a génjeinkben, és hogy ez egyetemes.
    és sokszor egy lányt, bár nagyon túlsúlyos, vonzónak tartanak.

    O.7 A KIVONÁS KULCSA