Szeretne gyorsan lefogyni, de nem tudja, milyen étrendet tartson? Az Ohmirevista felfedi egy működő étrend titkait.
A 3 napos diéta leírása
Az Egyesült Államokban "3 napos étrendnek" nevezett háromnapos kezelésnek köszönhetően jelentős súlycsökkenést lehet elérni néhány nap alatt. A fogyás valóban elérheti az 5 kilót, amennyiben az étrendet a legmesszebbmenőkig betartják. Nagyon alacsony kalóriatartalmú és friss ételek alapján ez a gyors étrend csak napi 700 kalóriát enged meg.
Célja az emésztőrendszer reakciójának stimulálása az anyagcsere felgyorsítása és a zsírok eltávolítása érdekében. Ezen túlmenően, ennek a technikának köszönhetően a fogyáshoz ajánlatos sok vizet inni és olyan fizikai tevékenységet gyakorolni, mint például a gyors séta körülbelül napi 30 percig.
Példa egynapos menüre
A diéta első napján, reggelire, ihat egy kávét vagy teát, 200 g 0% fehér sajtot és egy nagy szelet kovászos kenyeret, amelyet mártogathat a forró italba.
Étkezéshez készítsen magának paradicsomos és zöldbab salátát petrezselyemmel. A mennyiség nem számít, addig ehetsz, amíg már nem vagy éhes. Másodszor, 150 gramm bőr nélküli csirkemell és desszertként 0% -os gyümölcsjoghurt.
Vacsorára készítsen zöldséglevest, amelyet addig fogyaszthat, amíg meg nem elégszik egy salátasalátával, némi fehérjével és 0% -os joghurttal. Nagyon figyeljen az ételre és a feltüntetett mennyiségekre, hogy a fogyás 3 napos diéta után hatékony és jelentős legyen.
A 3 napos diéta receptje
A zöldségleves elkészítéséhez vacsorához használjon friss és szezonális ételeket. Például télen adjon hozzá póréhagymát, fehérrépát, sárgarépát, hagymát és káposztát, vagy bármely más választott zöldséget.
A zöldségeket mossa le és vágja egyenlő darabokra, és fedje le vízzel, hogy egy nagy serpenyőben felforrja őket. Adjunk hozzá egy kevés durva sót. Amikor gyengék, vigyen át mindent a keverőn. Állítsa be a vízmennyiséget a kívánt állag elérése érdekében, és ízelítse ki az öntetet.
Jobb, ha a várakozó textúra mellett dönt, hogy teljesen jóllakottnak érezze magát. Ami a báránysaláta salátát illeti, ha jól megmosod őket, ízesítsd őket egy evőkanál dióolajjal, sóval és borssal.
- Hogyan válasszuk ki a legjobb pulykakolbászt, ha fogyókúrás fogyókúrás La vélemény
- Hogyan lehet elkerülni a visszapattanó hatást étrendben a fogyás érdekében - Plameca
- Hogyan működik a káposztaleves diéta a fogyás egészségére
- Hogyan kell elvégezni a 13 napos diétát
- A ketogén diéta lépésről lépésre 30 nap alatt a fogyásért »Perc5