Ezt mind tudjuk sújt veszteni Ez az ember számára az egyik legnehezebb feladattá válhat, és még inkább figyelembe véve azt az életmódot, amelyet ma a legtöbb ember követ, számos módszer segíthet a cél elérésében, mint például a diéták, kiképzés edzőtermekben vagy futásban, és ezen a különleges alkalmon az utóbbira fogunk összpontosítani, mivel ez az egyik módszer, amelyet mindenki előnyben részesít, de van egy kérdés, amely bizonyos ponton biztosan megfordult azokban, akik fogyni szeretnének, és hogy ha valóban fut, akkor pozitív eredményt láthat.
Hogyan kell futnom, hogy lefogyjak
Ennek megválaszolásához nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a futás olyan fizikai tevékenység, amelyben szinte az egész test részt vesz, ezért ez az egyik legjobb lehetőség a fogyáshoz vezető kalóriák elégetésére, ezért tudományosan bizonyított, hogy a futással fogyni lehet de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek hangzik. A futás volt az egyik olyan fizikai tevékenység, amelyet a táplálkozási szakemberek tanulmányoztak, és számos eredmény született, amely segít jobban megérteni ezt gyakorlat.
Az első 45 percben a testünk elkezdi égetni a felhalmozott zsírt
Ha futás közben lehet fogyni, de meg kell jegyezni, hogy a test csak a mozgásban lévő első 45 perc után kezdi el eltávolítani a raktározott zsírokat, az edzés első 45 perce a test számára megszabadulni az utoljára kapott zsírtól étel Ezért ajánlott az első 45 perc után legalább 30 perccel futni, mivel az edzés ezen utolsó részében az a helyzet, amikor a test elkezdi bevenni a benne tárolt kalóriákat és zsírokat, hogy kiegészítse az energiaégést, abban a pillanatban. amikor elkezdünk fogyni.
A fogyás technikái futás
Tudjuk, hogy ebben az időszakban futni nem könnyű dolog, de használhat valamennyit technikák amelyek nagyon hasznosak, például 15 percenként kis pár perces szüneteket tartanak, de ez nem jelenti azt, hogy abbahagyná a futást, egyszerűen 15 percenként kissé csökkentheti az intenzitást és kocoghat vagy sétálhat, miközben belélegzi. és kezdje a második periódust, megfelelő ruházat használatával is felgyorsíthatja a zsírégetést, amellyel több hőt termelhet a testben, így a felszínes zsírrétegek gyorsabban izzadnak.
Egy másik fontos pont a hidratáció Mivel ennyi kalória elégetésével a test folyadékot fog kérni tőled, az egyik legjobb ajánlás, amelyet szobahőmérsékleten fogyasztasz, mivel a gyümölcslevek és a hidratáló italok általában cukrot tartalmaznak, ami hátralévő lépés a szénhidrátok és a test eltávolításakor zsír, néhány ital víz több, mint elég, biztosak vagyunk abban, hogy ha ezeket az egyszerű tippeket a gyakorlatban alkalmazza, akkor eredményeket fog látni, mivel bebizonyosodott, hogy futással lefogyhat.
És ha a futás segít a fogyásban, a helyes étkezés szinte vagy ugyanolyan fontos a fogyás szempontjából. Olvassa el cikkünket az élelmiszerekről, amelyeket meg kell ennie, hogy gyorsan fogyjon.