A joghurt egyike azoknak az ételeknek, amelyeket a nap bármely szakában el lehet fogyasztani, anélkül, hogy aggódnunk kellene, hogy nehéz étel, mivel segít egyensúlyban tartani az étrendet. A teltségérzet mellett egy adaggal 100 gramm joghurtot biztosít a testnek, amely 180 mg-ot tartalmaz. kalcium, 240 mg. kálium és 17 mg. magnézium, vitamin és B vitaminok.

joghurtot

Ez a fajta étel megtalálható bármelyik szupermarketben vagy élelmiszerboltban, így nincs mentség az étkezéshez. Ez egy finom termék, amelyet erjesztett tejből állítanak elő olyan baktériumok hatására, amelyek a laktózt tejsavvá alakítják. A legjobb dolog a joghurt fogyasztásában az, hogy a kalóriatartalma ellenére könnyű étel minden alkalomra, és amelyet szinte bármilyen összetevővel kombinálhat: granola, gabonafélék, gyümölcsök, mandula.

Miért kell a joghurtot a napi étrendbe bevinni?

  • Az egyik fő oka annak, hogy miért kell bevenni az étrendbe, az az, hogy gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban. Különösen a kalcium, a magnézium, a kálium, a foszfor és az A-, D- és B-vitamin jelenléte miatt.
  • Remek kalciumforrás. Ez biztosítja az összes szükséges tartalom 70% -át, így ez az étel ideális bőséges forrássá válik az osteoporosis megelőzésére. Azoknál a nőknél, akik előrelépést szeretnének elérni ezen állapot elérése érdekében, egy jó, magas tejterméktartalmú étrenddel kell kezdened.
  • A joghurt növeli az immunfunkciókat, amelyek stimulálják a daganatellenes hatást, ami késlelteti (vagy megakadályozza) a rák kiújulását.

A joghurt fogyasztása ideális fogyókúrás emberek számára, mivel ez tökéletes ürügy édes desszert elfogyasztására anélkül, hogy befolyásolná az egyensúlyt.

Még szintén kedvelheted: Tippek egy tökéletes házi joghurt elkészítéséhez