bosszant

Akár hiszed, akár nem, vannak végtelenek otthon végzett tevékenységek zsírégetéshez és kalóriát, és ezért fogyni.

A házimunka sok ember számára kissé unalmas lehet, de nekik köszönhetően elveszíthet néhány plusz kilót.

Seprés, vasalás, kertészkedés, mosogatás és ablakok tisztítása.

Vasaljon sok ruhát

Nem számít, hogy először vasalsz, vagy már régóta csinálod, mindössze 30 perc gyakorlással 76 kalóriát tudsz elkölteni.

Ne feledje, hogy ha megsokszorozza a percek számát, akkor eléget egy nap érdekes kalóriaösszeget.

Ezért mostantól kezdve minden alkalommal, amikor ráncot lát az öltönyében vagy az ingében, ne féljen a vasalótól! Ez lesz a legjobb szövetséges a fogyáshoz.

Söpörje az összes szobát

Az biztos, hogy ezt a feladatot minden nap elvégzi anélkül, hogy észrevenné, hogy 30 percenként 115 kalóriát veszít. Valahányszor végrehajtod, összehúzza a hasa izmait és a seprű sörtéit vigye minél messzebb, hogy nagyobb legyen a mozgás a tevékenység során.

Ez a gyakorlat ideális a fizikai állapot javításához, ezért ha nagy háza van sok szobával, fektessen időt kalóriák elköltésére és minden ragyogására.

A söprés másik alternatívája a gereblyézze meg a kertet hajlított lábakkal és a lehető legegyenesebb háttal hajoljon le, hogy összegyűjtse a leveleket, és így megelőzze a sérüléseket.

Ez a tevékenység 150–180 kalóriát éget el félóránként.

Porszívózza meg az egész házat és mozgassa a bútorokat

Húzza meg a has és a farizom izmait és töltsön legalább 30 percet otthonának tisztításával a porszívó segítségével.

Hagyja el ugyanazt az összes sarokban, és ne felejtse el porszívózni az ágy alatt. Félóránként 90 kalóriát veszít ezzel a munkával.

Ha még 100 kalóriát is szeretne levonni, mozgassa a bútorokat a vákuumba hátulról és utána tegye vissza a helyére.

Ne feledje, hogy mindig hajlítsa meg a hátát és guggoljon minden alkalommal, amikor lehajol, hogy ne bántsa magát.

A Reader’s Digest magazin szerint mindössze 2 órával, amelyet a házának takarítására fordít, megteheti több mint 400 kalóriát éget el, mit jelent 3 kiló leadása egy év alatt.

Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy kövesse az egészséges táplálkozási szokásokat, és a napi étrendbe vegye be a gyümölcsöket és zöldségeket.

Utolsó frissítés: 2015. 09. 30., 12: 03-kor

Szakmám szerint sminkes vagyok, és szívében tanítónő, rotisserie és pizza készítő. Nagy szenvedélyem a sütés, a meditációt és a sportot pedig életmódként fogadtam el. A profilomat a Linkedin oldalon láthatja.