Azok számára, akik utálják az edzőterembe járást, nagyszerű hírekkel szolgálunk Önnek: nem ez az egyetlen módja annak, hogy kalóriát égessen el.
Ha szem előtt tartjuk, hogy nyugalmi állapotban is kalóriát égetünk, hogy életben maradhassunk, akkor egyértelmű, hogy bármilyen típusú tevékenység hozzáadása az egyenlethez még jobban éget.
Itt van egy lista, amelyről képet kaphat arról, hogy mennyi kalóriát éget el a mindennapi tevékenység során, és így elkerülheti az utált edzőtermet.
1. Fésülje meg a haját
Ha nagyon kusza a hajad, ne szenvedj, gondolj arra, hogy spórolsz egy súlyzást.
1 kg esetén = 2,0 cal./70 kg-ra = 141 cal.
2. Csecsemő tartása
Mint bármely anya igazolhatja, a csecsemő hosszú ideig tartó tartása jobb testmozgás lehet, mint fekvőtámasz.
1 kg esetén = 2,7 cal./70 kg-ra = 188 kal.
3. Mássz fel a lépcsőn
Ez józan ész. Valahányszor a lépcső lábánál vagyunk, amin meg kell másznunk, tudjuk, hogy nehéz lesz. Ez azért van, mert ez egy nagyon jó gyakorlat.
1 kg esetén = 139 cal./70 kg-onként = 800 kal.
4. Horgászat
Annak ellenére, hogy békés tevékenység, remek izmokat fejleszt ki a karjában.
1 kg esetén = 4,5 cal./70 kg-onként = 315 cal.
5. Csinálj sztriptízt
Nemcsak szórakoztató lehet, de megtakaríthat egy edzőtermi kirándulást is.
1 kg-onként = 6,0 cal./70 kg-onként = 420 cal.
6. Írjon a számítógépre
Bár nagyon keveset ég, mindez összeadódik.
1 kg esetén = 2,0 cal./70 kg-onként = 50 cal.
7. Ugrókötél
Ez egy olyan tevékenység, amely emlékeztethet gyermekkorára, de nagyon teljes gyakorlat: erősíti az egész test izmait és javítja az ellenállást.
1 kg-ra = 7,7 cal./70 kg-ra = 540 cal.
8. Írj levelet
Még több kalóriát éget el, mint a számítógépen gépelni, ezért talán egyszer-egyszer érdemes lenne kivenned a noteszedet, és e-mail helyett szórakoztató jegyzetet küldeni.
1 kg esetén = 1,1 cal./70 kg-ra = 80 kal.
9. Tisztítsa meg az ablakokat
Unalmas, de szükséges. Zenével és kényelmes ruhákkal ez az új kedvenc gyakorlatod lehet.
1 kg-ra = 4,0 kal./70 kg-ra = 280 kal.
10. Csók
Bár ez nem egyenlő egy óra futással, eléget néhány kalóriát. És valljuk be, akkor is megtennénk, ha közben meghíznánk.
1 kg esetén = 0,7 cal./70 kg-onként = 50 cal.
11. Szekér tolása a szupermarketben
(Amíg nem tele sült ételekkel és cukros italokkal), ez segíthet abban, hogy könnyebben térjünk haza.
1 kg esetén = 2,8 cal./70 kg-ra = 200 kal.
12. Korcsolya
A legtisztább Miami stílusban nagyszerű gyakorlat a lábak számára.
1 kg-ra = 4,4 cal./70 kg-onként = 310 cal.
13. Menj kocogni
Ez egy logikus módszer az edzőterem elkerülésére, a saját tempójában haladhat, és az Ön által választott időtartamú lehet.
1 kg-ra = 6,9 cal./70 kg-onként = 485 cal.
14. Tánc
Bár az átlagosnál kevésbé ég, ez az egyik legszórakoztatóbb tevékenység, amelyet az edzőterem elkerülése érdekében meg lehet tenni.
1 kg-ra = 6,9 cal./70 kg-onként = 485 cal.
15. Építsen homokvárakat
Nemcsak szórakozásból jó, de sok fizikai erőfeszítést is igényel.
1 kg esetén = 10,1 cal./70 kg-onként = 710 cal.
Mit gondol erről a listáról? Mondja el, milyen tevékenységeket szeretne hozzáadni a megjegyzésekhez!