Kevés a Super Bowl LIV élvezetére, és Shakira félidőben való megjelenése az egyik legjobban várt pillanat. A kolumbiai számára ez egy nagyon fontos show-t jelent, ezért különleges rutint követ, hogy látványosan nézzen ki a színpadon.

A személyi edzője volt, Kaiser Anna, aki feltárta E-t! Hírek, Shakira előkészítésének részletei. Shakira rutinja teljesen leválik a mobiltelefonról, Annának tilos használni, mielőtt önmagával és a családjával töltött időt, valamint a reggeli edzéseket elvégezte, utána bekapcsolhatja.

bowl
Forrás: Instagram @shakira

Az "Antológia" tolmácsának minden napja más és más, mert vannak olyan próba napok, amelyekben a táncra összpontosít, és csak egy órányi tiszta erővel bírnak reggelente.

"Pár napja másfél órás intervallum edzést hajtottunk végre, hogy valóban izzadjon egy jó verejték, jó kardió, majd inkább a zenei produkcióra koncentrálhasson" - magyarázta Anna. Tehát a zenekarok, amelyek sportkondíció, tánc intervallumok és HIIT vagy körkörös órák, felfrissülnek, a naptól függően csináljuk őket, de mind elméd, mind a tested számára nagyon fontos, hogy folyamatosan változtass az edzésen, hogy a játsszon a játékban, nem unatkozik, és van egy olyan képzése, amely aznap az Ön számára megfelelő lesz ahhoz, amit el kell érnie ”- tette hozzá.

Forrás: Instagram @shakira

Az edző azt is elárulta, hogy Shakira csak a hét hat napján edz, vasárnap ingyenes. A Kaiser biztosítja, hogy akárhány percet vagy órát edzen, az a fontos, hogy összpontosítson és jelen legyen. - Ha csak 15 percet tud megjelenni, akkor 15 percet. Ha van ideje és energiája másfél órát csinálni, végezzen másfél órát. De csak megjelenik. Tehát ő is elkötelezte magát ez mellett - mondta.

Shakira étrendje

Az étkezési tervről, amelyet a sikeres énekesnő követ, Anna Kaiser megjegyezte: „Most igazán tiszták vagyunk. Kevés cukor, tejmentes, kiegyensúlyozott ételek sok zöldséggel és friss halakkal. Három óránként kis étkezéseket tartunk, mert a napjai olyan hosszúak, és folytatnia kell az etetést. Tényleg nincs idő arra, hogy leüljön, és egy teljes ételt fogyasszon. ".

Forrás: Instagram @shakira

Pontosabban: Shak edzője hozzátette, hogy néha egy darab tiszta étcsokoládéval kényezteti, kevés vagy egyáltalán nem cukorral.

„A reggeli lehet tojás vagy avokádó olívaolajjal, paradicsom, tengeri só, majd turmix, bogyók, növényi fehérje, néha zöldségfélék vagy zöld por. Ebédre aztán friss halat és zöldséget, vagy színes salátát fogyasztunk. A délután az, tudom, hogy nagyon mozgalmas lehet, de levest készítünk. Van néhány nagyon jó articsóka leves, vagy lehet póréhagyma és padlizsán, sárgarépa, gyömbér leves, és néha egy uborka mellé citrommal és sóval. Vacsorára halat és zöldséget is fogyaszt. Ebédre általában hideg, vacsorára meleg. Vagy például mit szeret? A sertésszelet. A sertésszelet a legkevésbé kedvenc ételem (nevet), de szereti. Néha lesz étcsokoládé, mint egy igazán tiszta étcsokoládé, kevés vagy anélkül cukorral "- tette hozzá a latin csillag diétájáról.

Shakira nagyon elkötelezett a testmozgása és az étkezési rutin iránt, így nem kétséges, hogy a színpadon mindig úgy fog ragyogni Jennifer Lopezzel.

Forrás: Instagram @shakira

Ez a Super Bowl LIV február 2-án, vasárnap Miamiban lesz. A Kansas City Chiefs-szel kell szembenézniük a San Francisco 49ers ellen, és természetesen nem maradhat le a félidő.