Szeretne nagyon tápláló reggelit készíteni? Íme 3 finom recept joghurttal, mézzel, müzlivel, friss gyümölcsökkel vagy friss gyümölcsökkel, ideálisak energiával kezdeni a napot.
A joghurt Ez egyike azoknak a finom és tápláló ételeknek, amelyek változatos, kiegyensúlyozott és egészséges étrend részei lehetnek, mindenekelőtt annak különböző táplálkozási tulajdonságainak és végső soron az előnyök sokféleségének köszönhetően. Mint biztosan tudod, a joghurt olyan élelmiszer, amelyet a tej meghatározott mikroorganizmusok általi erjesztésével nyernek (lactobacillus bulgaricus és streptococcus thermophilus), amelyek folyékony, vastag és pépes terméket eredményeznek, savanykás ízű, fehér vagy enyhén sárgás színű.
Ez egy olyan étel, amelyet egyedül lehet enni vagy kísérettel is el lehet fogyasztani, bár igaz, hogy savanykás íze miatt kevesen szokták inkább egyedül és édesítés nélkül fogyasztani, sokkal gyakoribb, ha természetesebb édesítőszerként a mézet vagy a barna cukrot választják., és kísérje más, hasonlóan tápláló ételekkel, például teljes kiőrlésű gabonákkal, friss gyümölcsökkel vagy diófélékkel.
Pontosan a különböző táplálkozási tulajdonságok miatt, amelyeket a joghurt nyújt, és amelyekről a következő szakaszban tudhatunk meg, nagyon érdekes természetes termék elõtt állunk reggelire, különösen, ha más természetes ételekkel kombináljuk a tányérunk további gazdagítása érdekében. És ez az, hogy kiindulva élvezzük a remekeket tápláló reggeli, Mi a jobb, mint egy joghurtot választani alapélelemként?.
A joghurt táplálkozási előnyei
Az igazság az A joghurt az alapvető tápanyagokban, valamint az emésztőrendszerünkben és a saját bélflóránkban hasznos baktériumokban gazdag étel, így kiváló tápláló lehetőség lehet desszertként, snackként vagy reggeliként.
Valójában egy 100 grammos természetes joghurt A- és B-vitaminokat (különösen folsavat, niacint és B12-et, 180 mg kalciumot, 240 mg káliumot és 17 mg magnéziumot) tartalmaz egyéb ásványi anyagokon, például cinken vagy jódon kívül. Másrészt kalóriatartalma viszonylag alacsony, ezért kiváló választás fogyókúrás étrendekhez, mivel a 250 ml-es adag csak 150 kalóriát biztosít.
3 finom és tápláló recept joghurtot enni reggelire
Ha nagyon emésztő desszertet kértem tőled, amelyben a joghurtot trópusi gyümölcsökkel kombinálják, akkor lehetséges, hogy az egyik az, ami először eszedbe jut, joghurt papayával. De tudta-e, hogy a joghurtot más gyümölcsökkel vagy természetes ételekkel is össze lehet kombinálni készítsen reggelit, amely éppoly egészséges, mint tápláló?. 3 csodálatos és finom receptet javasolunk.
1. Joghurt müzlivel
A műzli Azóta az egyik legteljesebb ételnek tekintik zab és rozs, gyümölcs, búzacsíra és dió keverékéből áll. Ezért amikor joghurttal kombináljuk, egy tápláló és rendkívül teljes étel előtt találjuk magunkat.
A receptünkből kiindulva alma és mag müzli (amelyekben olyan egészséges ételeket talál, mint a zabpehely, a napraforgómag, a tökmag, a mogyoró, a kölespehely, a szárított alma és a szárított datolya), csak egy enyhén felvert natúr joghurtot kell egy tálba tenni, és ezt a müzlit fentebb hozzáadni. Ha kívánja, édesíthet egy kis lekvárral (amelyik a legjobban tetszik), mézzel, barna cukorral vagy panellával.
2. Joghurt eperrel, aszalt szilvával és mazsolával
Ha rendszeresen székrekedése van, és szüksége van rá javítja a béltranzit, biztosan tudja, hogy mindkettő aszalt szilva mint a mazsolák vannak két alapvető élelmiszer a székrekedés megelőzésében és kezelésében, mivel rendkívül gazdag rostokban. Ezért kombinálják olyan jól a joghurtot. És ehhez a reggelihez hozzáadjuk természetes eper.
Hasznos megoldás a székrekedés elleni előnyökkel rendelkező joghurt készítéséhez, amely rostokban gazdag gazdagsága és hihetetlen táplálkozási tulajdonságai miatt reggelire is ideális, ha kedvenc természetes joghurtját egy tálba teszi, és egy marékot apró szilva darabokra vág és egy marék mazsolát, majd ráöntjük a joghurtra. A befejezéshez egy marék epret jól megmossunk, kettévágjuk és a joghurt tetejére öntjük.
3. Joghurt dióval és mézzel
Azokra a reggelekre, amikor nincs elég ideje, egy finom és kiváló lehetőség, hogy továbbra is élvezhesse kedvenc joghurtját, miközben még sok más táplálkozási előnnyel jár. adj hozzá minőségi mézet, amely segít megédesíteni és néhány perc alatt elkészített finom desszertté varázsolni.
Elkészítéséhez csak egy tálba kell önteni kedvenc természetes joghurtját, és a tetejére adni egy kis mézet. Ha akarod, keverd meg egy kicsit, vagy ha nem csak elkezded így szedni. Most csak öntsön egy marékot dió. Egyszerűen finom!.
Ha ezeken a finom recepteken kívül meg meri készíteni saját házi joghurtját, javasoljuk, olvassa el cikkünket hogyan lehet joghurtot készíteni. És ha vegán étrendet követ, vagy csak nem fogyaszt állati termékeket, csodálatosat is készíthet vegán joghurt.