zabpehellyel

Fogyni akar? Szeretne visszatérni az egészséges étrendre? Unod már, hogy tápanyag-sűrű reggeli nélkül rohansz ki a házból, hogy energiával kezdd a napod? Ha azt válaszolta, hogy "igen!" A fenti kérdések bármelyikére három zabpehelyes receptet kínálunk Önnek: egyik napról a másikra zab.

Az egyik napról a másikra zab kása típusú zab alapú ételek, azzal az előnnyel, hogy lefekvés előtt elkészíted őket, és reggel már fogyaszthatók.

Tartalomjegyzék

Három nagyon egyszerű zabpehely recept

Itt van három nagyon egyszerű recept zabbal hogy az izmaid, az agyad és az energiaszinted 100% -osan működni fog egész reggelen.

A klasszikus zabkása

Semmi extra hozzáadása nélkül ez a klasszikus recept akár három nappal előre elkészíthető, és hűtőszekrényben tárolható, amíg készen áll a fogyasztásra. Tökéletes hétköznapokra, amikor a legforgalmasabb. Ezek az összetevők:

  • Fél csésze hengerelt zab
  • Egy csésze tej (tehéntej, szója, mandula, rizs ...)
  • 2 evőkanál lenmag vagy chia mag
  • 1-2 evőkanál méz vagy más természetes édesítőszer (opcionális)
  • 1 evőkanál tiszta vanília kivonat vagy kardamom vagy fahéj.

Előző este készítsen el mindent összekeverve, és hagyja a hűtőben, amíg nyugodtan pihen. Ha több ízt akar adni neki, adhat hozzá egy evőkanál diót vagy dió vajat, akár kókuszreszeléket is.

Krémes zabpehely eperrel

Ez a recept mindenkinek szól, aki nem reggelizhet a jó reggeli friss gyümölcs nélkül. Nagyon egészséges, kielégítő és finom. Keverje össze az összes hozzávalót, hagyja őket egy éjszakán át hűtőszekrényben, és remek reggelit kap a nap megkezdéséhez.

  • ¼ csésze egész hengerelt zab
  • ½ csésze tej
  • ½ csésze lenmag
  • ¼ csésze vanília kivonat
  • ½ csésze friss eper, szeletelve

Reggel adhat hozzá mézet vagy agavé szirupot, és élvezheti!

Zabpehely csokoládéval

Ez a recept hihetetlenül sokoldalú. Ha gluténmentes étrendet folytat, átválthat a hengerelt zab gluténmentes változatára. Ha egészséges extrát szeretne a reggeli során, chia magot vagy áfonyát adhat a keverékhez. És ha csokoládét szeretne ... kövesse az alábbi receptet a betűig. Meg kell:

  • 1 banán, pépesítve
  • ½ csésze hengerelt zab
  • 2 evőkanál kakaópor
  • 1 evőkanál mogyoróvaj (vagy kedvenc dió)
  • ½ csésze tej

Keverjük össze a kakaóport és a banánt. Ezután keverje össze a tejet a zabpelyhekkel, és adja hozzá a kakaó és a banán keveréket. Végül adj egy kis mogyoróvajat. Hagyja a hűtőben, és élvezze reggel minden ízével.

A jó reggeli elfogyasztása nem kell bonyolult vagy időigényes. Amikor elkészíti ezeket a finomakat egyik napról a másikra zab változatosabbá teszi a reggelit, több energiája lesz és sokkal elégedettebb lesz a nap további részében.

Fedezze fel a Vida Fitness blogunkban mindent, amire szükség van az egészséghez és a testhez való testhez, élvezheti a sportolás tanulását, a jó étkezést és a pozitív gondolkodásmódot.

Készítette: VidaFitness

Tartalom a Fitness élet eléréséhez tanácsok, tippek, táplálkozás vagy életmód alapján.