Gyakran előfordul, hogy a gyerekek nem fogyasztanak bizonyos ételeket csak a megjelenésük miatt, teljesen figyelmen kívül hagyva az ízüket. Ezután bemutatunk néhány tápláló és magával ragadó receptet, hogy meglepje elrontottjait és inspirációt kapjon arra, hogy valami nagyon szórakoztatóvá váljon az étkezésük.
Ehhez egy kicsit felhasználhatja fantáziáját, és ötletes és szokatlan módon tálalhatja gyermekei ételeit. Ugyanakkor felajánlja nekik a szükséges tápanyagokat, hogy egészségesek és erősek legyenek.
Ne feledje, hogy a helyes étrend már kicsi kortól pozitív hatással van az általános egészségre, a fizikai növekedésre és az értelmi fejlődésre.
1. Töltött burgonya egér alakú
A burgonyának fontos tulajdonságai vannak a test számára.
Energizálja a testet, jó mennyiségű vasat és folsavat biztosít, amelyek segítenek abban vérszegénység megelőzése, kezelése, és a vörösvértestek termelődése.
Gazdag káliumban, kalciumban, foszforban és magnéziumban, valamint B és C vitaminokban.
Segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet és tiszta zsír az artériákból.
Hasonlóképpen, a burgonya magas szintű élelmi rostot tartalmaz, elősegíti az egészséges emésztést és szabályozza a béltranzitust.
Röviden, nyersen, főzve, párolva, vízben, még a héjának is végtelen tulajdonságai vannak, amelyeket nem hagyhat ki.
Most elmagyarázunk egy egyszerű receptet, amellyel ennyi előnyt hozhat az asztalra.
Hozzávalók
- 2 db burgonya (165 g)
- 1 evőkanál só (15 g)
- 1 csésze főtt rizs (175 g)
- 3 nyers spagetti
- 4 főtt borsómag
- 4 sárgarépaszelet
- 2 olajbogyó vagy cseresznye
Készítmény
- A két burgonyát felforraljuk bő vízben, és hozzáadjuk a sót.
- Add hozzá a borsót főzni.
- Amint a burgonya megpuhult, vegye le a tűzhelyről, és hagyja néhány percig pihenni.
- Kanál segítségével távolítsuk el a tölteléket a burgonyáról, hagyva némi vastagságot, hogy ne essen szét.
- Ha megvan a burgonya, óvatosan adjuk hozzá a rizst.
- Miután ezt összeállította, folytassa a sárgarépa körök elhelyezését füleként az egér számára.
- Olajbogyó vagy cseresznye orrként.
- A darabokra felosztott nyers tésztából az egérbajszot készítik.
Mint látható, ez a recept több mint egyszerű elkészíteni.
Nem tart sokáig, és biztos, hogy a gyerekek csak a bajuszukat hagyják el!
2. Csirke rögök zöldségekkel
A legtöbb szülő számára elérhetetlen álom, ha gyermekét eszik zöldségként.
Ha ez a helyzet, készíthet néhány csirkemellet zöldségekkel kísérve, ezzel finom és tápláló ételeket kap, és gyermekei nem is fogják észrevenni az összetevőket. Amellett, hogy jó ízet ad az ételnek, a sárgarépa meg van töltve A-vitaminnal, amely elengedhetetlen a gyermekek helyes fejlődéséhez.
Mivel foszforban gazdag, azt jelzik, hogy több energiát adjon és elkerülje a fáradtságot. Tulajdonságainak köszönhetően ez a zöldség több mint ideális a látásromlás megelőzésére, manapság nagyon gyakori a gyermekeknél. Ennek az ételnek az elkészítéséhez azt javasoljuk, hogy sütiforma formákat használjon, hogy szórakoztatóbb legyen a rögök.
Hozzávalók
- 1 sárgarépa (140 g)
- 1 nagy hagyma (150 g)
- 1 főtt csirkemell (230 g)
- 1 tojás
- 1 evőkanál só (15 g)
- 1 csésze zsemlemorzsa (100 g)
- Vaj sóval (15 g)
Készítmény
- mossa le a zöldségeket sok vízzel, és tegye a turmixgépbe a tojással együtt.
- Hagyja keverni, amíg pürét nem kap.
- Helyezze a zöldségeket egy másik tálba, és tegye a kockára vágott főtt mellet a turmixgépbe.
- Ha jól felaprított, keverje a csirkét a zöldségekkel, amíg kompakt keveréket nem kap.
- Ehhez a keverékhez kívánt esetben hozzáadjuk a sót és a borsot, a zsemlemorzsával együtt.
- Keverjük össze, és kezdjük el elkészíteni a rögök formáit.
- Ha nincs formája, tehát nincs hagyományos labdája, próbáljon meg egy Mickey Mouse arcot készíteni, egy-egy nagy gömbbel és két-két kisebb gombbal mindkét oldalon.
- Dörzsölje meg a vajat azon a tálcán, amelyben elő fogja készíteni a rögöket, és süsse 200 ° C-on 25 percig.
3. Csibék spagetti fészekben
A tészta kiváló szénhidrát- és rostforrás, Alacsony zsírtartalmú, és olyan vitaminokkal látja el a szervezetet, mint a B és az E. Segít a vércukorszint szabályozásában és kielégítő hatást nyújt, fontos, ha szorongásban szenved.
Ez az egyik leginkább ajánlott étel a gyermekek számára, mivel rengeteg energiát ad nekik. Tehát most, hogy tisztában van a tészta egészségügyi előnyeivel, késztesse gyermekeit ebbe a gyengéd és tápláló ételbe.
Hozzávalók
- ½ boríték főtt spagetti (125 g)
- 4 főtt húsgombóc (½ font)
- 4 kis darab sajt (62 g)
- 1 sárgarépa (40 g)
- 2 ág petrezselyem
Eljárás
- Készítse el a fészek alakját a főtt spagettivel.
- Helyezze a húsgombókat sütni, amikor készen vannak, lyukba tegye a sajtot, amely a szem lesz.
- Vágjuk a sárgarépát háromszögekbe, és formázzuk velük a csibék csőrét.
- Végül helyezze a petrezselyemágakat, amint a csibék farka és a fiókái elkészülnek a spagetti fészekben.
Már elkészítette ezeket a tápláló és magával ragadó recepteket? Hogyan lehet észrevenni, fontos tápértékű és finom ízű összetevőkből készülnek.
A legjobb az egészben, hogy alakjuk miatt ideálisak több zöldség és egészséges termék beépítésére a gyermekek étrendjébe. Emellett az egész családja imádni fogja. Menj előre, és élvezd őket!
- Aranceta J. Gyümölcsök, zöldségek és zöldségek. In: Latin-amerikai Táplálkozási Archívum. 2004.
- Macias M AI, Gordillo S LG, Camacho R EJ. Az iskoláskorú gyermekek étkezési szokásai és az egészségnevelés szerepe. Rev Chil Nutr. 2012.
- ENSZ Élelmezési és Mezőgazdasági Szervezete. Táplálkozás és egészség. Egészséges szokások a gyermekeknél. 2005.
A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).
A sütemények házi készítésének egyik leggyakoribb módja az összetevők összekeverése és a járókerék hozzáadása a ...
A sárgabarack, az őszibarack és az eper sok házban foglalja el a legtöbbet fogyasztott lekvár dobogóját. Vannak azonban más lehetőségek is ...
2 receptet mutatunk be nektek, amelyekkel meglephetitek családtagjaitokat az új év előtt. Azt is tudom ...
Az acélból vágott zab olyan modalitás, amelyre jellemző, hogy kisebb pelyhekben kerül kiszerelésre, mint a változat ...
A steak hagyma több latin-amerikai ország tipikus étele. Könnyen elkészíthető, és bab, rizs, burgonya, manióka és saláták receptjeihez kísérik.
A sütőpor olyan termék, amely javítja a készítmé ...
A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.