Az időszakos böjt nem csodaszer minden bajunk számára, és nem is teheti meg mindenki. Egy módszer, amely megmondja, hogy mikor lehet enni, de nem mondja meg, mit kell enni.
Ez egy olyan étkezési mód, amelyben kombinálod a böjti időszak, vagyis egy olyan időszak, amelyben nem ehet semmit (semmi, ami megtöri a böjtöt), amelyet egy időtartam követ (etetőablak), ahol ennivalót kaphat.
Tehát, szakaszos böjt igen, Igen:
- Az egészséges táplálkozási szokásokat követi, mivel ez a legjobb megoldás az előnyök elérésére, amelyeket ez az étkezési mód kínálhat Önnek.
- Nem okoz stresszt, szorongást vagy állandóan az óra figyelését, arra várva, hogy ideje legyen enni.
- Segít áttérni az egészséges életmódra, ahol az étel nem kontrollál, hanem az, hogy mit eszel és mikor eszel.
- Nem próbálod kompenzálni a túlevést, amikor a sor az enni.
Mindazonáltal szakaszos böjt nem, ha:
- Étkezési rendellenessége van (anorexia, bulimia vagy túlzott étkezési rendellenesség).
- Az étkezési szokásokat követi ultra-feldolgozott, cukros, sós, finomított lisztekben vagy telített olajokban gazdag ételek alapján.
- Szoptató anya vagy terhes?.
- Úgy gondolja, hogy nincsenek korlátozások, vagy ez egy módszer arra, hogy kompenzálja, ha ehet.
- Alsúlyú, vagyis a BMI (súly/magasság arány²) 18,5 alatt van.
- Ön veseelégtelenségben szenved.
- Ellenőrizetlen pajzsmirigy-túlműködése van.
- Tartalékveszteséggel járó betegsége van.
⇒ Ha egészséges étkezési szokásokat szeretnél követni, kattints ide, de ne feledd, hogy szakaszos böjt esetén nagy figyelmet kell fordítani a fehérjék fogyasztására, ezeknek minden egyes étkezéskor nagyon jelen kell lenniük, és ne feledd, hogy a böjt alatt nagyon fontos, hogy ne szárítson.
Hogy ne száradjon ki veheti ezeket az ételeket, amelyek nem törik meg gyorsan
- Víz
- Infúziók cukor nélkül
- Fekete kávé cukor nélkül
- Házi húslevesek.
Milyen előnyökkel járhat a szakaszos böjt?
- Egerekben azt tapasztalták, hogy csökkenti a gyulladást, javítja a vércukorszintet, az inzulint, a leptint, a növekedési hormont ...
- Emberekben azt tapasztalták, hogy ez elősegítheti a fogyást (de nem többet, mint más egészséges alternatív módszerek), aktiválja az anyagcsere-rendszert, csökkenti az inzulin- és vércukorszintet, segíti az emésztőrendszert pihenni, segíti az autofágia kialakulását (az autofágia egy folyamat amelyet a test megeszi, ez maga a sejt megtisztításának mechanizmusa), jobb testmozgást eredményez, javítja a szívbetegségeket, a gyulladásos problémákat, javítja a reumás ízületi gyulladást stb. (vizsgálat alatt).
A szakaszos böjt típusai
Számos típus létezik, de a legnépszerűbbek:
- 12:12 Az első szám megfelel annak az órának, amelyben böjtöl, a másik pedig az etetési ablaknak felel meg. Ez a fajta böjt sokszor megtörténik anélkül, hogy tudatos lenne.
- 16: 8 16 órán át böjtöl, és van egy 8 órás ablaka, amelyben ehet.
- 20: 4 4 órán keresztül eszik egész nap és 20 órán keresztül éhgyomorra.
- 24: 0 Csak naponta 1 alkalommal eszel, a fennmaradó időben böjtöl.
⇒ Ha időszakos böjtölésre gondol, adja be magát regisztrált egészségügyi szakember kezébe, fokozatosan kell kezdenie, és mindenekelőtt emlékezzen arra, hogy ez nem csodaszer, és nem is mindenki számára való.
Ha azt akarja, hogy segítsek a diétájában Otthonának kényelméből videohívás útján négyszemközt beszélhetünk az online konzultáción keresztül, ha személyesen szeretne részt venni a konzultáción, egyeztessen itt.
Egyéb érdekes olvasmányok: