A székrekedés önmagában nem betegség, de annak a tünete, hogy valami nincs rendben. Az ünnepek alatt normális, hogy a rutinnal való szakítás során megváltozik a bélrendszeresség.

Add hozzá a kedvencekhez

leküzdésére

A hővel olyan folyadékok vesznek el, amelyeket nem mindig helyettesítenek az ivás. Ezenkívül mozgásszegényebb vagy olyan elfoglalt életet kell élnünk, hogy nem találunk időt a mosdóba. A béltranzit szenved és székrekedés jelenik meg. Az elkerülésének kulcsa?Hidratálja magát, fogyasszon rostot és irányítsa az érzelmeit is.

1. Igyon vizet, jobb étkezés között

Nyáron a vízivás szokásának szinte rutinszerűnek kell lennie. A jelzett dolog az, hogy inni kellnapi két-két és fél liter vizet, még egy kicsit, ha sportolsz. Ha hiányzik a hidratálás, testünk észleli, hogy a folyadék szintje szűkös, és lelassítja minden folyamatát, beleértve a bélmozgást is. Ez párosul azzal a ténnyel, hogy a kiszáradt széklet előrehalad, de elkerülhetetlenül a rettegetthez vezet átmeneti székrekedés. De nem arról van szó, hogy elönti a gyomrunkat. Az ideális az, ha sokat inni az étkezések között, és az asztalnál maradni, mivel ezen felül, étkezés közben túl sok ivás lelassítja az emésztési folyamatot.

2. Gyümölcs- és zöldségalapú étrend

A kiegyensúlyozott étrend a legjobb módszer a béltranzit stimulálására. A gyümölcsök és zöldségek adagjának növelése egy másik kevésbé unalmas módszer a folyadékok és mi is helyettesítésére magas rosttartalmat biztosít, létfontosságú a jó bélműködés szempontjából. Mindegyik egészséges és üdítő, de jobb választani a vizesebb összetételűeket, mint pl saláta, uborka, paradicsom, görögdinnye és dinnye.

3. Érzelmek távolról

A szorongás, az idegek és a stressz szintén befolyásoló tényezők székrekedés mögött. Ez mind fizikai, mind társadalmi okokból fakad, és az, hogy a stressz csökkenti a bélrendszer vérellátását, amellyel a vastagbél mozgása sokkal lassabb. De általában az is, hogy feszültségkésői étkezésekkel, rosszabb étrenddel, kevesebb vízbevitellel és késleltetési időkkel jár a fürdőszobába való belépés. Mert rögzítse a stressz okozta székrekedést, elég valami olyan egyszerű, mint a légzés megtanulása: a megfelelő légzés folyamatos masszázst biztosít a bélben, amely kedvez a perisztaltikus mozgásoknak, amelyek elősegítik a tranzitot.

Ezen jó szokások elsajátítása mellett érdemes kiegészítő segítséget kapni étrend-kiegészítő formájában. A Sandoz Bienestar Plantago Ovata olyan növényi magokat tartalmaz, amelyek magja gazdag nyálkában, egyfajta növényi rostban, amely segít javítani a bél kellemetlenségeit. Ezenkívül inulint tartalmaz, amely szintén az étkezési rost alkotóeleme.