3 tipp a terhesség utáni gyors fogyáshoz
A terhesség utáni gyors fogyás az egyik kívánság, amelyet több anya kíván szerte a világon. E szép ajándék után, amelyet az élet ad nekünk, például anyának lenni, sokan végül azt látják, hogy testük nem fejezi be a fogyást a terhesség előtti formához képest, és ez természetesen sok nőt aggaszt. De nem kell ennyit stresszelned ezen, ma szeretnék adni neked 3 tippet, amelyek nagyon hasznosak lehetnek ahhoz, hogy a terhesség után gyorsan lefogyhass.
Mielőtt elkezdeném a tanácsot, amelyet ma szeretnék neked adni, meg kell értenünk, hogy ezek a tippek a fogyás természetes és egészséges módon, Más szóval, ezek nem agresszív módszerek, amelyek veszélyeztetik az azok követése mellett döntő emberek egészségét. Mi több arra is szükség van, hogy ne felejtsük el, hogy a terhesség utáni fogyás nem lehet olyan gyors, mint normális körülmények között mivel az anyaság körülményei nem teszik lehetővé, ezért ebben a szakaszban sok Türelemre van szükség és nem kétségbe esni .
1. tipp: Egyél csak a szükséges kalóriákat
Életed más szakaszaitól eltérően, ebben az anyasági folyamatban a szokásosnál több kalóriára van szüksége, különösen, ha szoptatnia kell a babát. Ezért azt javasoljuk, hogy kérdezze meg az orvost, hogy mennyi kalóriát kell naponta elfogyasztania ahhoz, hogy helyesen felépülhessen és szoptathassa a babát.
Ha tisztában van azzal, hogy mennyi kalóriára van szüksége, tartsa be ezt a számot, vagyis ne fogyasszon kevesebbet, de ne fogyasszon több kalóriát, mint amire szüksége van. Tudom, hogy ez kissé bonyolult lehet, mert a terhesség alatt nagyon valószínű, hogy hozzászokott ahhoz, hogy magas kalóriatartalmú ételeket fogyasszon, de a terhesség végeztével nem folytathatja tovább. Szükséges, hogy elvégezzen egy kalóriatartalmat, és nagyon jól lássa, mit fog enni.
2. tipp: Ne hagyja abba az evést, és ne hagyja ki az étkezéseket kiegyensúlyozatlan étkezés mellett
Az anyaság által felvetett feladatok miatt sok nő abbahagyja az étkezést, mert nincs ideje elkészíteni az ételt, de ez nagyon komoly, ha fogyni akarunk, és különösen ebben a szakaszban. Ha nem eszünk, bizonyos egyensúlyhiányokat okozunk a testünkben, amelyek hosszú távon anyagcsere-problémákat generálnak, amelyek tovább bonyolítják a fogyás feladatát.
Fontos, hogy minden ételt elkészítsünk, és hogy helyesen csináljuk. Ugyancsak nem funkcionális, ha megpróbálja kicserélni az ételeket édességekkel vagy ócska ételekkel, ez logikusan teljesen kiegyensúlyozatlan étkezés, és nem teszi lehetővé a terhesség utáni gyors fogyást.
A gyümölcsök és zöldségek jó étkezési lehetőségek, ha nincs időnk elkészíteni az ételeket. Így biztosíthatja a rostok és a testének szükséges tápanyagok fogyasztását, és ezt könnyen elkészíthető ételek gobblizásával teheti meg. Ezen ételek könnyű elkészítése mellett a gyümölcsökben és zöldségekben található rost megkönnyíti az emésztést. Jobb emésztéssel jobban meg tudja emészteni az ételeit, és ez természetesen segít a fogyásban.
3. tipp: legyél fizikailag aktív
A testmozgás alapvető szempont, ha fogyni akar, és ha terhesség után gyorsan szeretne fogyni, ez sem kivétel. Mindazonáltal, Tudnia kell, hogy az elhatározott fizikai aktivitásnak csekély hatásúnak kell lennie, mivel a szülés után még mindig nincs teljesen felépülve.
A leginkább ajánlott fizikai tevékenységek közül az, hogy kezdjen könnyű séták vagy alacsony intenzitású aerob edzés. Ily módon kalóriát éget el, de enyhe módon fogja csinálni, ami nem jelent semmilyen kockázatot az egészségére vagy a szülés utáni gyógyulásra.
Végül szeretném emlékeztetni Önöket arra, hogy ebben a szakaszban a fogyás nem olyan gyors, mint általában, mivel a testének még normalizálódnia kell, és alkalmazkodnia kell a hormonális és fizikai szinthez. Ez azt jelenti, hogy türelmesnek kell lennie a testével és a testsúlyával szemben. A nyomás nem egészséges, és nem jó, ha testét olyan extrém helyzetekbe helyezi, amelyek veszélyeztetik az egészségét.
A szerzőről: Szia 🙂 Lory vagyok wellness és táplálkozási tanácsadó és számomra a jólét fizikai és mentális állapot. Segítek több tucat ügyfél hogy a kívánt súlyuk valóság legyen, anélkül, hogy újra híznának, és így élveznék a rendelkezésükre álló életminőséget. Ha további tippeket szeretne kapni a fogyásról, kap INGYEN könyvemet "Hogyan lehet gyorsan fogyni és anélkül, hogy újra meghíznék"