amelyek

A képek görgetéséhez használja a billentyűzet "jobb" és "bal" nyilait

Biztosan emlékszel arra a vicclé reklámra, amely ilyesmit mondott Asúcar? Noooo, ijedj meg nem! " Néhányunk számára a bejelentés ostobasága az egész ESO-nál és a középiskola egy részéig tartott. Nos, találkoztunk cukorral, és beszélni fogunk róla, különösen d e 30 olyan élelmiszer, amelyet biztosan felvesz az étrendbe, és amelyről fogalma sem volt, de hatalmas mennyiségben tartalmazta azt a fehér port és néha barnacukrot.

Az egyik nagy hiba, amelyet elkövetünk, amikor esküszünk és esküszünk megváltoztatni a rossz étkezési szokásainkat, hogy csak az ételekben lévő kalóriákra kell összpontosítanunk, miközben a valóságban a "csillag" termékeinkben lévő hozzáadott cukor mennyiségére kell összpontosítanunk ., a hamis „egészséges reggelitől”, teljes kiőrlésű gabonáktól kezdve a kenyér abszolút beleöntéséig, vagy az étvágyak közti harapnivalót az energiadarabok, kukoricadarabok vagy csomagolt gyümölcslevek között, azt gondolva, hogy csodálatosak, bár valójában a legnagyobbak hamisítvány az ultrafeldolgozott történelemből.

FONTOS: Ha megnézzük a WHO ajánlásait, az biztosítja, hogy a megfelelő cukorfogyasztás érdekében az ideális az, ha naponta legfeljebb 25 grammot vegyen be, vagyis körülbelül öt teáskanál. Azt is hozzáteszi, hogy a vásárlás során elengedhetetlen a termékek címkézésének és összetevőinek megnézése, mert sokszor megtévesztenek minket a már klasszikus "alacsony zsírtartalmú", "alacsony zsírtartalmú" vagy "könnyű" termékek mellett, anélkül, hogy észrevennénk. végül "igazi kaját" veszünk, ami valójában hatalmas hazugság.

Másodszor, kétféle cukor létezését kell hangsúlyoznunk: természetes és hozzáadott. Testünknek természetesekre van szüksége - ezek megtalálhatók a gyümölcsökben, zöldségekben, rizsben, tejben -, amelyek biztosítják a szükséges energiát ahhoz, hogy minden nap elindulhassunk, Az adalékanyagok nem jelentenek előnyöket táplálkozásunkban, mivel koncentráltak vagy finomítottak, amelyeket sok ételhez adnak, kizárólag az ízük javítása céljából.

Mi ébred éjfélkor éhesebben, mint Kiko Rivera egy buli után? Könnyen, egy maxi tál gabona helyett, amely egyébként egyetlen 30 gramm adaggal 8 gramm cukrot fogyasztana; van egy egészséges banánod vagy néhány finom zabpelyhes csészéd és aludni, ami gerund. Talán nem olyan addiktívak, mint a csokoládé golyók, de az életminőséged javulni fog, az biztos.

Ipari sütemények, előre elkészített ételek, üdítők, kávék és még saláták is! Vessen egy pillantást a következő listára, és szaladjon a konyhába, hogy megszabaduljon az összes egészségtelen ételtől. Gondoljon bele, csökkenti az elhízás, a szív- és érrendszeri betegségek, a 2-es típusú cukorbetegség stb. Azta! Úgy tűnik, megéri. .