Ha nem akar megelégedni a tipikus és unalmas receptekkel, és nem akarja elhanyagolni a mérleget sem, vegyen elő egy papírlapot és írja le ezeket a finom ételeket

Kiabáló igazság: Ha fogyni próbál, a nehéz vacsorák nem szövetségesei, inkább kirívó ellenségei. Sokszor az egészséges táplálkozás ténye Attól függ, hogy mennyi időnk vagy vágyunk van a tűzhelyre helyezni magunkat. És még sok más, ha éjfélkor falánk éhséggel érkezik. Ebben az esetben a hűtőszekrényhez szaladsz, amit először látsz.

legjobb

És nem. Ha fogyni próbál, ébernek kell lenned és nagyon óvatosnak kell lenned a sors minden váratlan fordulatával. Mi több, ezeken a karácsonyi időpontokon, a szokások pazar vacsorákat hívnak meg együtt az otthon és a család melegében. Ezért nem fogjuk kérni, hogy utasítsa el a zamatos finomságokat, amelyeket családja és barátai készítettek a világ minden szeretetével irántad, éppen ellenkezőleg: élvezze őket, és ismerje el ezt a felesleget. De vigyázz: ha valóban érdekel a fogyás, a legjobb, amit tehetsz, hogy felkészíted a gyomrodat a jövőre, és az ünnepek letelte után visszatérsz a diétához.

A fehérjében és jó zsírokban gazdag ételek fogyasztására összpontosító keto diéta tökéletes, ha a fogyásra gondolsz

A „Men's Health” magazin különlegességet készített, amely a belének optimális recepteket tartalmaz, és mindig a mérlegre gondol. Ezek az ízletes ételek könnyedén és gyorsan elfelejtik a nagy lakomákat és mindenekelőtt a zsírt.

Sült lazac

Egyszerű és nagyon finom. Csak egy kis sóra és borsra van szüksége, és ha hozzá szeretne adni néhány olyan zöldséget, amelyek otthon vannak, például paprikát vagy hagymát, annál jobb. Mi több, mindent megehet, amit csak akar, mivel mentes a rossz zsíroktól. Könnyen beilleszthető az úgynevezett keto étrendbe, amelynek középpontjában több fehérjében és jó zsírban gazdag étel fogyasztása, valamint a szénhidrátok és cukrok korlátozása áll, amelynek célja a ketózis kialakulása (ketontartalom a vérben) ), hasonlóan a gyorshoz.

Kenyér, csirke és zöldségek

Nagyon könnyen elvégezhető, és mindenekelőtt, amint arra a „Men's Health” rámutatott, könnyen tisztítható, mivel csak serpenyőt igényel. Alapvetően egy grillezett csirkéből áll, curryval ízesítve, és különféle friss zöldségekkel: brokkolival, sárgarépával vagy borsóval. Annak ellenére, hogy összegyűjtöttem néhány ételt, a recept kevesebb, mint 400 kalóriát tartalmaz, amitől tökéletes vacsora. Ezen túlmenően, ha van fölösleg, semmi sem történik, éppen ellenkezőleg: több lesz a következő nap éjszakájára.

Padlizsánpörkölt

Nagyon magas fehérjetartalmú étel. Olyan egyszerű, mint a padlizsánt kockákra vágni, megpirítani a serpenyőben, és más zöldségekkel, például természetes paradicsommal vagy paprikával kísérni. Ezenkívül annyit szolgálhat fel, amennyit csak akar, mivel fő összetevője, a padlizsán, nulla zsírtartalmú anyagot tartalmaz. Hozzáadhat egy kis barna rizst, hogy olyan fehérjebevitelt kapjon, amely fokozza a receptet. És ha teljesebb ételt szeretne, cukkini és burgonya lesz a szövetségese, Közeledik a klasszikus ratatouille lemezre, amelyet mindannyian ismerünk.

Fűszeres cukkini tészta

Felejtsd el a pálmaolajban és más, a testedre káros anyagokban gazdag feldolgozott leveseket. Félórányira van attól, hogy elkészítsen néhány finom cukkini tésztát, magas víztartalmú és meglehetősen könnyű kalóriatartalmú. A cukkinit gyakran szelíd ételnek tekintik, kevés ízzel. De a fűszerek az Ön oldalán vannak, és jó chilivel és egy kis bazsalikom és provence-i gyógynövények, az eredmény kiváló lesz. Ha forralás után kevés hagymával megsütjük, finomak lesznek.

Citromos csirkemell

A legegyszerűbb csirkés étel, amelyet a fejére vehet. Ezenkívül kevesebb mint fél óra alatt élvezheti az ízét. Csak meg kell fűszereznie a melldarabokat, és hagyja, hogy megbarnuljanak a serpenyőben. Külön tálban, nyomja össze két citromot, és ha a csirke darabjai megsültek, öntsük rajtuk kedvünk szerint. Nagyon alacsony kalóriatartalmú recept, amely ideális bármilyen vacsorához.