vegetáriánus

Fedezze fel a vegetáriánus gasztronómiát? Szerencsére összeállítottuk a legfontosabbakat vegetáriánus szakácskönyvek PDF formátumban hogy elkezdhesse ezt az életmódot, amely minden nap több követőt szerez.

Ez a gyűjtemény ingyenes terjesztéshez és nyilvános hozzáférésű könyvekből áll. Megtettük az Ön számára a rendelkezésre álló címek összegyűjtését. A vegetáriánus főzésről szóló PDF-formátumú könyvválasztékunk nagyon átfogó, időt, pénzt és energiát takarít meg Önnek.

A vegetáriánus konyha meglehetősen változatos és finom lehet. Csak meg kell tanulnia kombinálni az ételeket, hogy megtalálja azt a formulát, amelyik a legjobban tetszik. A táplálékhiány elkerülése érdekében fontos az élelmiszercsoportok ismerete és a kiegyensúlyozott étrend kialakítása is.

Számos tanulmány készült, amelyek biztató eredményeket hoztak a vegetáriánus étrend előnyeivel kapcsolatban. Arra a következtetésre jutottak, hogy megakadályozza a hús fogyasztásával kapcsolatos krónikus betegségeket és egyéb fizikai betegségeket.

A zöldségek, gyümölcsök és hüvelyesek fogyasztása mögött azonban nem csupán az egészség gondozása áll. A vegetarianizmus egy ökológiai koncepción is alapul, amely megpróbálja elkerülni a felesleges állatbántalmazást.

Ezenkívül sok kultúrában ez egy spirituális gyakorlat, ahol az emberek tartózkodnak az állatok elfogyasztásától, energia szinten nagyon nehéznek tartják. Ennek a hiedelemnek az az oka, hogy az áldozatként feláldozott állat szenved, és húsának elfogyasztásával a szenvedés átkerülne ránk.

Mindenesetre kollekciónkkal azt szeretnénk, ha találna egy bevezető útmutatót az ilyen típusú étrendhez, és ezzel egyidejűleg finom ételeket készítene a mindennapi étrendben. A kulináris mező sikerének nagy része a kreativitás, és a vegetáriánus étrendet nem szabad megfosztani ettől.

Merje kipróbálni ezt a konyhaművészetet a mi felhasználásával több mint 30 vegetáriánus szakácskönyv PDF formátumban és megtudhatja, mire van szüksége ebben a bizonyos életmódban.

Olvas. Tanul. Nő.

Vegetáriánus ételek kezdőknek

A vegetáriánus ételek világában új ember könnyen "hátraléphet", ha nem tudja, hol kezdje. Megfelelő ismereteket kell szerezni arról, hogy miről szól ez a diéta, és milyen előnyökkel jár.

Vegetáriánusnak lenni a húsevők világában egyáltalán nem könnyű, de lehetséges, és amikor elemezzük a tendenciát, észrevehetjük, hogy sokan a természetes, feldolgozatlan zöldségek nyers étrendjét választják.

Között Vegetáriánus ételek kezdőknek Ide tartoznak: lencspörkölt, vegetáriánus chili, bulgur zöldek, curried lencse tacók, lencse medalionok joghurtos öntettel, vegetáriánus burritók, tofu fokhagymás mártásban és brokkoli tofu keverjük. Miután megkóstolta ezeket az ételeket, továbbléphet.

# 1.Vegetáriánus útmutató kezdőknek szerző Mercy For Animals | Forrás: Mercy For Animals
#két.Vegetáriánus útmutató kezdőknek Szerző irgalmasság állatokért | Forrás: Mercy For Animals
# 3.Könnyű főzés vegánoknak és vegetáriánusoknak szerző: Vegetarianidad.net | Forrás: Vegetarianism.net
# 4.Vegetáriánus étrend: tippek (cikk) szerző Mariana Patron Farias | Forrás: Nutricoach

Vegetáriánus főételek

A vegetáriánus ételek meglehetősen változatosak, sok ásványi anyagot és fehérjét tartalmaznak, amelyek segítik a testet az energia és az egészség teljes szintjének elérésében. Ételük sokféle, mivel a létező nagy mennyiségű fogyasztható zöldség miatt mindenféle elkészíthető.

Osztályozás azonban elvégezhető, megkülönböztetve őket Vegetáriánus főételek, saláták, harapnivalók stb. Esetünkben a főételeket vesszük figyelembe, amelyek gyakorlatilag magas fehérjetartalmúak és a teljes vegetáriánus repertoárt tartalmazzák, vagyis amikor a főételről beszélünk, akkor egy teljesen kiegyensúlyozott menüről beszélünk, ahol a "híres" helyettesítők hozzáadjuk. a húsból.

Ezt a fajta ételt általában ebédre szánják, az éttermekben pedig főételként ismerik.

# 5.Padlizsántekercs kesudióval és a Skillet Lasagna töltelékkel (cikk) szerző Aptso.org | Forrás: Aptso.org
# 6.Sütőtök spagetti bolognai álral (cikk) szerző Comfresh Iberian | Forrás: Comfresh Iberian
# 7.Vegetáriánus lasagna (cikk) író Cha Ana paula | Forrás: Ana paula séf
# 8.Tök és manchego rizottó (cikk) szerző Grup Pons | Forrás: Grup Pons

Vegetáriánus saláták

Amint a tudomány előrehaladt, és felfedezéseket tettek a növényi táplálékkal kapcsolatban, sokan választják ezt az ételtípust. Annyi a fellendülése, hogy még vegetáriánus éttermek is vannak, amelyek kielégítik ezt a növekvő közösséget.

A leggyakoribb ételek közül megtalálhatja Vegetáriánus saláták, köztük az egyik leghíresebb "Caesar-saláta", amelyet más gasztronómiai bíróságokon is használnak.

Azonban nem ez az egyetlen jó étel, vannak más saláták, amelyek meglehetősen gazdagok és táplálóak, hogy csak néhányat említsünk: Az orosz saláta, vegán darált, olcsó vegetáriánus saláta, amely csak három összetevőből áll, a hideg vegetáriánus saláta, a Eredeti Waldorf saláta és a multivitamin saláta.

# 9.Lencsesaláta tejszínes öntettel (cikk) szerző Brigada Verde de Castelar | Forrás: Google Drive
# 10.Sárgarépasaláta napraforgó ropogtatással (cikk) szerző Zöld dandár a Castelar-ból | Forrás: Google Drive
#tizenegy.Rizssaláta dióval (cikk) szerző Murciai Egyetem | Forrás: Murciai Egyetem
# 12.Burgonyasaláta (cikk) szerző NDK Valle del Guadalhorce Forrás: NDK Valle del Guadalhorce

Vegetáriánus reggeli

A nap tápláló és finom megkezdése az egyik legjobb érzés, amelyet testünknek adhatunk, és ez csak vegetáriánus ételekkel lehetséges, mivel rendelkezik a szervezetünk számára szükséges fehérjékkel.

Nagyon fontos, hogy Vegetáriánus reggeli; A három étkezés között ezt mindig a főnek tekintik, sőt azt mondták, hogy abbahagyhatja az ebédelést, de nem reggelizhet, és az a tény, hogy a test éjszaka pihenés közben sok méreganyagot dob ​​el, így a test alkalmas a megszerzésére az új étrend ezért elengedhetetlen annak helyes táplálása.

A vegetáriánus reggelik között szerepelnek a következők: avokádó koriander hajtásokkal, portobello sütemények, babpörkölt nopalékkal, teljes kiőrlésű sárgarépa palacsinta stb.

# 13.Almás palacsinta (cikk) szerző Ziber Ludoteka | Forrás: Ziber Ludoteka
# 14.Sült zabkása (cikk) szerző Maribel Rama Rubio | Forrás: Maribel Rama Rubio
#tizenöt.Bosch shake receptkönyv | Forrás: Bosch

Vegetáriánus desszertek

¿Vegetáriánus desszertek?, kissé ellentmondásos mondat azok számára, akik nincsenek tisztában a kérdéssel, de a valóság az, hogy a vegetáriánus desszertek gyakoribbak, mint amilyennek látszanak, és rengeteg energia és egészséges fehérje forrását jelentik a test számára.

Ragadozó lévén biztosak lehetünk abban, hogy a desszertek finomak, de amikor vegetáriánus ételekről beszélünk, a kérdés változhat, azonban a valóság nem ilyen, sok olyan szájíz van, amely általában élvezi ezeket a finomságokat.

A leggyakoribb vegetáriánus desszertek: tejszínes ananász és vérnarancs turmixok, szója palacsinta, kókusz-banán torta, fehérje csokoládé palacsinta, nyers vegán süti, alma és fahéjas leveles tészta, mogyoró paszta nugát, brownie a csészéhez, végül eper és banán jégkrém.

# 16.Rizspuding (cikk) szerző a cukorbetegség dacolásával Forrás: Kihívó cukorbetegség
# 17.Zabpehely, banán és sárgarépa muffin (cikk) szerző Allen Foundation | Forrás: Cedar Crest College
# 18.Tök piskóta (Bemutató) szerző Beatriz Fernández González | Forrás: Madridi Complutense Egyetem
# 19.Klasszikus kukoricakenyér és három tej (cikk) szerző Mariano Sandoval | Forrás: Mariano Sandoval

+3 500 KÖNYV KÖNYVTÁRUNK INGYENES LÁTOGATÁSA!

Vegetáriánus ételek gyerekeknek

A vegetáriánus ételeket a gyerekek nem kívánják, sőt, többségük elkerüli, mivel hajlamosak túl könnyen unatkozni, és legyünk egyértelműek, az ízek sokfélesége a legnagyobb vágyuk, húst, csirkét, halat, sült ételeket akarnak, stb. Emiatt felfelé irányuló vállalkozás a szülők számára.

Semmi sem előnyösebb azonban a teljes növekedésű gyermek számára, mint a vegetáriánus ételek fogyasztása, biztosítja a mindennapokhoz szükséges tápanyagokat, elősegítve a teljesen egészséges növekedést.

Az ajánlott ételek Vegetáriánus ételek gyerekeknek Ezek közé tartozik: karfiolos kuglóf, lencse medve, fekete babburger, cukkini chips, spenót gnocchi, padlizsán, mangó guacamole, sült zöldséges sütemények és csicseriborsó sütik.

#húsz.Vegán joghurt mangóval (cikk) szerző Mareva Gillioz | Forrás: Mareva Gillioz
#huszonegy.Zöldség hamburgerek szerzője Love Veg | Forrás: Love Veg
# 22.Zabpehely és spenót húsgombóc (cikk) szerző Ana paula séf | Forrás: Ana paula séf

Vegetáriánus ételek

Mi az a snack? Ez egy aperitif, szendvics, egyszerű snack, amely belép a délután legjobb pillanataiba, az a kenyér Coca-Colával, amelyet általában eszel stb. Ezen a ponton azonban a következőkre fogunk összpontosítani Vegetáriánus ételek, amelyek egészen finomak.

A rágcsálnivalók előnye, hogy nagyon könnyen elkészíthetők, és tökéletes snack egy finom vacsora előtt, hasznos a vendégeknek is adni, és főleg arra, hogy meggyőzzék az otthon lévő kicsiket zöldségfélék fogyasztásáról. Széles körben használják őket akkor is, amikor az ember a húsból a zöldségbe nehezen lép át.

Néhány megemlítendő snack: pattogatott kukorica, sült tökmag, sült burgonya chips, uborka chips, sült édesburgonya chips, csicseriborsó köménnyel, házi hummus, almás snack, almás rúd zabpehellyel és végül sült sárgarépa.

# 2. 3.Felség, pirítós láb (cikk) szerző Mariano Sandoval | Forrás: Mariano Sandoval
# 24.Cukorrépa-hummus író, Ana Parra | Forrás: Blogosfera Thermomix
# 25.Zabpelyhes és mazsolás sütik (cikk) írta Kids a Cookin '| Forrás: A Cookin gyerekek

KÖNYVEK ANGOL NÖVÉNYI KONYHÁRRÓL:

# 26.Tostadas fekete bab Salsa Fresca (angolul) (cikk) szerzővel Rhode Island-i Egyetem | Forrás: Rhode Island-i Egyetem
# 27.Vegetáriánus lasagna (angol) (cikk) író Midwest Food Resources | Forrás: Midwest Food Resources
# 28.Grúz rizsesaláta padlizsánnal és savanyú cseresznyével (angolul) (cikk) szerző Najmieh Batmanglij | Forrás: Najmieh Batmanglij
# 29.Grillezett földimogyoróvaj és banánszendvics (angol) (cikk) író Eastern Illinois University | Forrás: Eastern Illinois University
# 30.Reggeli Smoothie Bowl (angol) (cikk) szerző Naturopath Bree Jenner | Forrás: The Health & Wellbeing Studio

KÖNYVEK A PORTUGÁLIS NÖVÉNYI KONYHÁRRÓL:

# 31.Pão Aveia (portugál) (cikk) szerző UAC | Forrás: UAC
# 32.Croquetes de Lentilhas (portugál) (cikk) szerző Uma Luz No Caminho | Forrás: Uma Luz No Caminho
# 33.Arroz Doce à Portuguesa (portugál) (cikk) szerző: Louis Pasteur College | Forrás: Louis Pasteur Főiskola
# 3. 4.Caçarola de lentilha com hüvelyesek (portugál) (cikk) szerző Portugál Liga Ellen vagy Canker Forrás: Portugál Liga Ellen vagy Cancro
# 35.Recept egy finom kekszhez az aveia (portugál) (cikk) író Colégio Anchieta | Forrás: Colégio Anchieta

Nos, itt zárjuk le a PDF formátumú Vegetáriánus szakács könyvek választékát. Reméljük, hogy tetszett, és már megvan a következő könyve!

Ha hasznosnak találta ezt a listát, ne felejtse el megosztani a fő közösségi hálózatokon. Ne feledje, hogy a „megosztás épül”.