kalóriatartalmú

30 kalóriás mini tök süteménynek szerepelnie kell az ünnepi menüben! Ezek az imádnivaló finomságok 30 perc alatt összeállnak, és a sütőtök pite minden ízét megízlelik bűntudat nélkül.

Nem tudok rólad, de bármilyen típusú desszertet szeretek kis adagokkal. Megment, hogy véletlenül ne essek egy nagy szelet tortát vagy egy hegyi desszertet. Valójában nemrégiben Észak-Karolinában utazva megkaptam a legnagyobb darab mészlepényt, amit valaha láttam. És ne kezdj bele a sajttortába, kérdeztük. Elég volt egy sereget etetni. Az adagok mérete határozottan kikerült az ellenőrzés alól, így még jobban megszerettem az olyan desszerteket, mint ezek a Mini Pumpkin Tarts. Süteményenként csak 30 kalóriát kínál, így aggódás nélkül élvezheti az ősz minden csodálatos ízét.

Amellett, hogy beépített adagkontroll van, ezek a mini tök sütemények még néhány trükköt használnak, hogy könnyebbé tegyék őket, miközben megőrzik az összes keresett sütőtök pite ízét. A fő különbség az, hogy konzervált, bepárolt tejet helyettesítenek a krémmel, amelyet általában a sütőtök pite töltelékében használnak. Az elpárolgott tej ugyanolyan gazdag ízű, de könnyebb, mint a nehéz tejszín. Ezután nem kell más, mint összekeverni az összes hagyományos összetevőt, megtölteni a fillo poharakat, és 15 percre a sütőbe tenni. Meglepően könnyű.

Egy fontos dolog, amelyet szem előtt kell tartani, hogy ennek a receptnek a készítésekor extra tökös süteményt kell tölteni. Ahelyett, hogy fél konzerv tököt és párolt tejet használnék, majd a maradékot ki kellene dobnom, egyszerűen a maradék tököt főzöm egy-két serpenyőben. Finom sütőtökkrémet készít. Ha nem gondolod, hogy ennél többet, akkor mindig sütőtökpürét használhatsz turmixban vagy zabpehelyben.

Tippek a 30 kalóriatartalmú mini tökpogácsa elkészítéséhez:

  • Öntetek: Mivel ezeket általában ünnepi összejövetelekre készítem, szeretem különféle feltétekkel tálalni őket, hogy az emberek kiválaszthassák, mi tetszik a legjobban. Vannak, akik hagyományos tejszínhabbal és egy darab tökfűszerrel rendelkeznek. Mások dióból kapnak diót. Megöntözök néhányat olvasztott csokoládéval, majd felöntöm néhány mini süteményre áfonyamártással vagy chutney-val.
  • Ezek a mini sütemények nem tartják jól magukat, mivel a fillo tészta körülbelül egy nap után elveszíti ropogósságát. Ha egyszerre néhányat szeretne készíteni, akkor a tölteléket idő előtt készítse el, és hűtőszekrényben tárolja. Ezután egyszerűen vegye ki az adott napra szükséges fillo héjak számát. A tölteléket jégkockatálcában is lefagyaszthatja, majd gyorsan megolvaszthatja a mikróban, mielőtt párat süt. Szeretem ezt a trükköt a vacsora utáni gyors kezelésért.
  • Élelmiszerboltomban megtalálhatók a mini palacsintacsészék a fagyasztóból a pitekéreg mellett. Általában 15-ös dobozban jönnek.

Egészségesebb sütőtök recepteket keres?

  • Egészséges tök csokoládé chips kenyér
  • Tök juhar krém sajt könnyített
  • Tök csokoládé chips zabpehely muffin
  • Tök sör kenyér
  • Lassú tűzhelyű zabpehely sütőtök pite
  • Mikrohullámú sütőtök pite zabpehely

Ezeket a termékeket használtam ebben a receptben:

  • Ha ezt a receptet nézi, és ez egy olyan évszak, amikor a sütőtök püréjét nehéz megtalálni, keressen online, ahol egész évben megvásárolhatja, és általában nagyon versenyképes áron.

30 kalóriatartalmú mini tök pogácsa

ELŐKÉSZÍTÉSI IDŐ: 15 perc SÜTÉS IDŐ: 15 perc ÖSSZES IDŐ: 30 perc

Hozzávalók

  • 1/2 csésze csomagolt barna cukor
  • 2 teáskanál sütőtökös fűszer
  • 1/4 teáskanál só
  • 1/4 teáskanál vanília
  • 12 uncia alacsony zsírtartalmú párologtatott tej
  • 2 U nagy tojás
  • 15 uncia konzerv tökpüré (cukrozatlan)
  • 30 U mini fillo kagyló

Tetszik neked ez a recept? Próbálja ki étkezési terveinket!

  • Heti étkezési tervek
  • Könnyű bevásárlólista
  • Egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és vegetáriánus
  • Táplálkozási információk és pontok

Utasítás

(Fotók elrejtése) A teljes receptet lásd a Snack Girl oldalon

Évfolyamok

Ezek nem tárolódnak jól, mivel a fillo tészta egy nap után elveszíti a ropogását. A szerzőről Ismerje meg Lisa Cain-t