Mi van, vadállatok!
Ma hozok neked egyet 30 perces alacsony hatású kardio rutin a gyors fogyás érdekében. Ez egy olyan edzés, amelyet anyag nélkül és szűk helyen is megtehetsz, így tökéletes, ha még mindig karanténban vagy (vagy egyszerűen csak otthon akarsz edzeni).
Ebben az intenzív kardióprogramban, 30 perc otthon ugrás nélkül, összesen 22 gyakorlat, amelyet a gyakorlatban a HIIT módszertan, vagyis minden egyes végrehajtandó gyakorlathoz 30 másodperc munka utána 10 másodperces helyreállítás. Összesen elkészítjük 2 sorozat vagy kerek. Minden forduló között 1 perc szünet lesz.
Az összes olyan gyakorlat, amely ezt a 30 perces intenzív kardiót alkotja, hogy gyorsan lefogyjon az ütközés alatt, megtekinthető a videó lejátszása közben.
Szembesülünk a kiváló munka a zsírvesztés érdekében Köszönhetően annak a felgyorsulásnak, amelyet ez a 30 perces, alacsony hatású kardió rutin eredményez az anyagcserénkben, aminek következtében több kalóriát égetünk el nemcsak edzés közben, hanem utána is több órán keresztül. Tehát, ha kíváncsi arra, hogyan lehet gyorsan lefogyni, ezzel a 30 perces kardióprogrammal ugrás nélkül jó úton jár.
Így, ha Ön egyike azoknak, akiknek nincs ideje edzeni, és a cél az, hogy gyorsan zsírégessenek és fenntartsák az izmok megfelelő hangulatát, próbálják ki ezt a 30 perces alacsony hatású kardio edzést otthon. Nincs mentség arra, hogy ne töltsön napi 30 percet. Megteheti otthon is, mivel nincs szüksége anyagra vagy gépre. Ezt a 30 perces, alacsony hatású kardio rutint hetente 3-4 alkalommal végezheti el. Ha képes, akár több sorozatot vagy fordulót is felvehet, így hosszabb edzést végez, amellyel még több kalóriát fog elkölteni.
Ez egy 30 perces, nem ütésálló kardio rutin kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak, mivel mindenki az intenzitást saját fizikai állapotához igazítja.
Hasonlóképpen, ha a cél a testépítéssel függ össze, kombinálhatja ezt a 30 perces, ugrás nélküli kardio rutint otthon zsírégetésre vagy fogyásra az edzőtermi edzéssel (súlyokkal), amely segít meghatározni az izmait.
Ha arra kíváncsi, hogyan lehet otthon gyorsan zsírégetni, arra ösztönzem Önt, hogy próbálja ki ezt a tréninget, és kommentálja, mi volt a legjobb alacsony hatású kardió a fogyáshoz 30 perc alatt. Számomra kétségtelenül nagyon érdekes ez a lehetőség.
Ha bármilyen kérdése van ezzel a 30 perces kardio rutinnal kapcsolatban, ne befolyásolja, ne habozzon, hagyja megjegyzésben.
Ugyanígy, ha tetszett ez az alacsony hatású kardió 30 percig ugrás nélkül, nagyra értékeljük, hogy otthagyja kedvelését és iratkozz fel a YouTube csatornára. A lájkok jelentős része segít abban, hogy folytathassam az ilyen típusú rutinok feltöltését, még annak tudatában is, hogy milyen nagy csatornák osztoznak rajtuk, mint például Sergio Peinado, Fausto Murillo, Gymvirtual vagy Feel young.
A következő alkalomig!
* (Cardio 30 perc alatt fogyni gyorsan alacsony hatású férfiak és nők egyaránt alkalmasak mindkettőre)
* (A gyakorlatok kombinációja ebben 30 perces teljes test kardió rutin alacsony hatású zsírégetés lehetővé teszi az egész test egészének a munkáját)
Természettudományi alapképzés a fizikai aktivitásban és a sportban
- Rutin HIIT otthon 10 perc percig zsíréget AT CARDIO HIIT 10 perc veszteségig otthon;
- 8 PERC TABATA rutin otthon, égési zsír B TABATA HIIT 8 perc a rutin a karcsúsításhoz;
- Rendszeres zsírégetés az edzőteremben Kardio- és erőgyakorlatok a fogyás és a hangszín csökkentése érdekében;
- Testsúlycsökkentő trükkök A gyors fogyás gyakorlása, amelyet otthon végezhet
- Fogyás trükkök A végső trükk, hogy gyorsabban fogyjon a hasa és fogyjon