recept

Az egyik legösszetettebb dolog a cukorbetegséggel való élelemben az ételkészítés. Ha belegondolunk, összeállítottunk néhány cukorbetegeknek megfelelő receptet.

Rájössz erre könnyű egészséges és optimális glükózszint mellett maradni . Ha egy kis munka költsége az új étrendhez való alkalmazkodás, gondolja, hogy ennek betartása kulcsfontosságú a sok éven át tartó minőségi megéléshez.

Lista? Próbálja ki ezeket a recepteket, és apránként észreveszi, hogy alkalmazkodik az egészséges és megfelelő étrendhez.

A legjobb receptek cukorbetegek számára

1. Cukormentes banán dió kenyér

Nehéz neked lemondani a kenyérről? A valóság az, hogy számos olyan cukorbetegeknek megfelelő recept áll rendelkezésre, amelyek állagát mindannyian szeretjük, és amelyek nem veszélyeztetik az egészségét.

Az egyik ilyen recept az alábbiakban javasolt. A dió és a vanília édes ízt ad hozzá, amely kiegészíti a sztíviát.

A banán és a zabpehely is jó mennyiségű energiát ad. Éppen ne felejtse el megnézni az adagokat és kerülje a nagy darabokat.

Hozzávalók

  • 2 érett banán
  • ½ csésze hengerelt zab (42 g)
  • 1 teáskanál granulált stevia (5 g)
  • ½ csésze apróra vágott dió (50 g)
  • 1 tojás
  • ¼ csésze sovány tej (62 ml)
  • ⅕ csésze repceolaj (40 g)
  • 1 teáskanál vanília (5 g)
  • ½ csésze szitált liszt (75 g)
  • ½ teáskanál bikarbonát (2 g)
  • 1 teáskanál sütőpor (5 g)
  • ½ teáskanál őrölt fahéj (2 g)
  • 1 csipet só

Készítmény

  1. Melegítse elő a sütőjét 165 ° C-ra, és kenjen meg egy serpenyőt palacsintához.
  2. A banánt villával vagy kanállal törjük össze.
  3. Ezután adjuk hozzá a tojást, a tejet, az olajat és a sztíviát. Jól összekeverni.
  4. Egy másik tálban szitáljuk meg a többi hozzávalót, és keverjük össze a banánpépével.
  5. Keverje össze az összes hozzávalót nagyon jól egy keverővel vagy egy lapát segítségével.
  6. Ürítse ki a tésztát a formába, és tegye a sütőbe.
  7. Süssük körülbelül 40 percig, vagy amíg a kenyérbe helyezett fogpiszkáló szárazon nem jelenik meg.

2. Rázza meg a glükózszint szabályozásához

Most diagnosztizálták cukorbetegséggel, és nem tudja kordában tartani a glükózszintet? Ez félelmetes feladat, mert több tényező játszik szerepet.

Együttműködjön orvosával és gyógyszereivel azáltal, hogy nagyobb számú zöldséget tartalmaz az étrendjében.

A cukorbetegeknek megfelelő receptek második részével nagyon jól kezdheti a napját. Használhatja egyik harapnivalójának pótlására.

Hozzávalók

  • 1 szelet friss ananász
  • 1 bot zeller
  • 3 ág petrezselyem
  • 1 kicsi tiszta kaktusz
  • ½ grapefruit leve
  • 1 jégkocka

Készítmény

  • Az összes hozzávalót turmixold össze, és azonnal igyál.

Ne feledje, hogy a remegésekkel fontos, hogy előkészítse őket abban az időben, amikor el szeretné fogyasztani hogy valóban kihasználja a tulajdonságait.

3. Töltött paradicsom

Eszedbe sem jut főzni, és nincs időd bevásárolni? Tehát készítse elő ezeket a paradicsomokat.

Amellett, hogy finom, praktikusak és gyorsan elkészíthetők így kevesebb, mint 15 perc múlva készen áll valami ennivalóra.

Hozzávalók

  • 2 közepes vagy nagy paradicsom
  • 2 evőkanál olívaolaj (32 g)
  • ½ csésze darált hús (115 g)
  • 1 evőkanál hagymát apróra vágva (15 g)
  • 1 teáskanál curry (5 g)
  • 2 sárgarépa apró kockákra vágva
  • 2 piros paprika csíkokra vagy kockákra vágva
  • ½ csésze főtt quinoa (90 g)
  • Só és bors ízlés szerint)

Készítmény

  • Jól mossuk meg a paradicsomot, vegyük ki a magot és vágjuk ketté. Tartalék a végére.
  • Egy nagyon forró serpenyőben adjuk hozzá az olajat, a húst, a quinoát és a zöldségeket.
  • Fűszerezzük a curry-vel, a borssal és a sóval, és hagyjuk, hogy minden tökéletesen főjön.
  • Töltse meg a paradicsom felét ezzel a kombinációval, és tálalja.

Ez a kombináció mindent tartalmaz a kiegyensúlyozott étrend eléréséhez. Javasoljuk, hogy a bejárat legyen zöldségleves hogy minél egészségesebb menüt kapjon.

4. Szezám-, zab- és lenmag sütik

A legújabb cukorbeteg-barát receptjeink tökéletesek a ropogós vágy megszüntetésére, javítja a béltranzitot és kiváló minőségű zsírsavakat nyer.

Csak annyit kell tennie, hogy figyelje az adagokat, és ne vigyék túlzásba, mivel a magok kalóriatartalmúak.

Hozzávalók

  • 3 tojás
  • ½ csésze granulált stevia (100 g)
  • 4 evőkanál szezámmag (60 gramm)
  • 2 csésze zab (168 g)
  • 1 csésze lenmag (150 g)
  • 1 evőkanál vaj előzőleg megolvasztva (20 g)
  • 1 teáskanál vanília kivonat (5 ml)
  • 1 teáskanál só (5 g)

Készítmény

  1. Melegítse elő a sütőt 180 ° C-ra.
  2. Felverjük a tojást, a vajat, a vaníliát, a cukrot és a sót.
  3. Ezután hozzáadjuk a zabot, a szezámot és a lenmagot, és addig keverjük, amíg minden rendben be nem épül.
  4. Formázzunk a tésztából kis gömböket, tegyünk egy korábban kikent forrásra és kanállal nyomja meg, hogy a süti vékony legyen.
  5. 15 percig sütjük, vagy amíg a sütik aranybarnák lesznek.

Mit gondol ezekről a cukorbetegek számára megfelelő receptekről? Biztosan szeretted, most már csak neked marad kipróbálni őket. Ossza meg velünk kedvenc receptjeit.

  • Wikipédia, a szabad enciklopédia. (Konzultáció 2018). STEVIA REBAUDIANA. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Stevia_rebaudiana].
  • Wikipédia, a szabad enciklopédia. (Konzultáció 2018). SZEZÁM. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Ajonjol%C3%AD].
  • Wikipédia, a szabad enciklopédia. (Konzultáció 2018). OLIVAOLAJ. Online [https://es.wikipedia.org/wiki/Aceite_de_oliva].

Jogi diploma a Latin-amerikai Technológiai Intézet munkatársa (2009) Okairy Zuñiga szakmája szerint ügyvéd, 2011-től azonban SEO író és szövegíró különféle internetes portálokhoz, például az Expedia México, a Kredito24, a Hoteles.com, a suite101.net, a Legalix, a Decoradictos, a Pintura-paredes.com stb. Angol tanárként dolgozott az Instituto Hidalguense de la Juventud-ban és spanyol tanárként a CultureAlley-nél. Együttműködött mint szövegíró különféle marketing ügynökségekkel, mint például az Inbox Marketing Digital és a Súmate Marketing Digital. Cikkeket írt a következő vállalatok és oktatási szervezetek számára: Pymerang, JW Maxx Solutions, Washington University, St. Louis, Redlemon. Jobtonic, Creativa Edition, WYRAG Consulting. Jelenleg SEO tartalomkezelőként dolgozik a Pulpo Creatividadnál és a DigitAll Businessnél.

A sütemények házi készítésének egyik leggyakoribb módja az összetevők összekeverése és a járókerék hozzáadása a ...

A sárgabarack, az őszibarack és az eper sok házban foglalja el a legtöbbet fogyasztott lekvár dobogóját. Vannak azonban más lehetőségek is ...

2 receptet mutatunk be nektek, amelyekkel meglephetitek családtagjaitokat az új év előtt. Azt is tudom ...

Az acélból vágott zab olyan modalitás, amelyre jellemző, hogy kisebb pelyhekben kerül kiszerelésre, mint a változat ...

A steak hagyma több latin-amerikai ország tipikus étele. Könnyen elkészíthető, és bab, rizs, burgonya, manióka és saláták receptjeihez kísérik.

A sütőpor olyan termék, amely javítja a készítmé ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.