Bár itt a nyár, lehet, hogy ebben a szezonban nem sok időnk volt a bikinivel. Még vannak könnyű gyakorlatok a fogyáshoz otthon, és mit tehet naponta, hogy fitt maradjon. Jó egészséges és kiegyensúlyozott étrend nélkül használhatatlan. Kaphat!
Mivel nem mehetünk annyi edzőterembe, mint korábban, hogy elkerüljük a tömeget, házunk továbbra is az ideális hely a sportolás folytatásához.
Pilates
Követnie kell egy oktatót például az edzőteremből, vagy egy ilyen fegyelemre szakosodott személyt. A Pilates segítségével nyugodtan végezhetünk fekvőtámaszokat és felüléseket, és meglátjuk, hogyan fogyunk és hogyan formálódunk.
Csavar az absz
Megújíthatjuk az unalmas hasizomokat, mint mindig. Tegyen kanyarokat, kombinálja azokat más gyakorlatokkal, nehezítse meg őket, bármi is szükséges ahhoz, hogy fittebb legyen és ne kerüljön monotonitásba. Fel kell mennünk a hasi asztalra, mert így kihívjuk magunkat.
Bachata és mások
Ha unatkozol, amikor nagyon programozottan edzel, talán egy kis ritmussal és zenével minden jobb lesz. És különösen szórakoztatóbb. Ideje táncolni, és semmi sem jobb, mint lépj tovább rock, pop, funcky vagy karibi ritmusok. A napokban elveszíti a kalóriákat, és formában is lesz.
Egészséges étrenddel kombinálva
Mindezeket a gyakorlatokat naponta vagy legalább kétnaponta kell elvégezni, nehogy lemaradjon egy ütemről, de természetesen a könnyű gyakorlatok feleslegesek otthoni fogyáshoz egészséges étrend nélkül.
A mediterrán étrend a legjobb az egészségre, a pompás alak megőrzésére és a kilók feleslegességére.
- 10 kardio- és testsúlygyakorlat a zsírégetéshez és az erőnléthez otthon elhagyása nélkül
- 7 házi turmix a fogyáshoz (könnyen elkészíthető)
- 10 gyakorlat otthon kezdőknek felszerelés nélkül!
- 10 jóga- és pilates gyakorlat a fogyásért ezen a nyáron - Pilates Mercedes Roldán
- 10 alakformáló gyakorlat; n otthon csinálni és lefogyni