E 4 egyszerű trükk követésével könnyen kalóriát égethet el, és fenntarthatja a már lefogyott súlyt is.
1. Igyon sima jeges vizet
A Gatorade-emberek soha nem vesznek fel egyetlen reklámfilmjükhöz sem, de Ön elégedett lesz, mert a víz hidegen tartva egyetlen kalóriát sem tartalmaz, a kalóriák még akkor is égetnek, ha melegítik és felszívják. Miután befejezte a kalóriák elégetését, az anyagcseréje 30% -kal magasabb marad, mint mielőtt még 90 percig ivott volna vizet! Mindig tartson kéznél egy pohár jeges vizet a nap folyamán, és igyon folyamatosan belőle; Töltse fel friss vízzel, amikor felmelegszik, vagy amikor befejezi, így soha nem lesz kiszáradt. Mennyire fontos ez? Amikor kiszárad, az anyagcsere lelassul, hogy a lehető legtöbbet hozza ki minden folyadékcseppből - mondja Dr. Mary Hardy, a Los Angeles-i Kaliforniai Egyetem Ted Mann Családi Erőforrás Központjának integratív orvoslásának igazgatója. Valójában a kiszáradás gyakorlatilag napi 45 kalóriával kevesebbet égethet el . Nem tűnik nagy gondnak, de ha összeadjuk őket, akkor az eredmény évi 2 kg!
2. Egyél chili paprikát az anyagcsere aktiválásához
Nem szomorúak a „csoda” fogyókúrás termékek eladói? Miközben arra kérik, hogy titkos (és megkérdőjelezhető) tápszerekre költse a pénzét, a tudósok megállapítottak egy olcsó és általános ételt, amely gyorsabban fogyhat. A szupermarket zöldség-gyümölcs részlegében vásárolják. A chili paprika nemcsak ízet ad az ételeknek; Egyes tanulmányok szerint az erősen fűszeres vagy fűszeres ételek ideiglenesen felgyorsítják az anyagcserét vagy a kalóriák elégetésének sebességét. Tehát tegyen chilidarabokat az ebéd omlettbe, és főzze meg a pörkölteket fél kaliforniai paprikával.
3. Menj fel a lépcsőn
A lépcsőn napi 4 percig történő járás segíthet az 1,8 kg-os fogyásban évente - mondja Michelle Cederberg, kanadai fitnesz és fitnesz tanácsadó. A számítások azt mutatják, hogy egy 73 kg-os ember 50 kalóriát éget el, amikor 4 percig mászik a lépcsőn (és amikor egyre ereszkedik le). Ha a hét 5 napján emeli és csökkenti őket, akkor egy év alatt 12 700 kalóriát (kb. 2 kg zsírt) égetett el.
4. Fogyókúra után fizikailag aktív
Tudja a statisztikákat: A fogyókúrázók többsége megszerzi az összes lefogyott súlyt, és néha még többet is, ha végzett. Nos, nem vagy statisztika, és nem kell integrálnod, ha sétálsz, kerékpározol vagy egy héten 4 napon át fél órát sétálsz egy medencében, miközben diétázol és miután befejezted . Az alacsony intenzitású testmozgás megakadályozza az anyagcsere lelassulását és ezáltal kevesebb zsírégetést, ami általában a diéta alatt és után történik.