cuca

Nos, igen, nyáron úgy döntöttem, hogy vigyázok magamra, már nem akartam tovább szenvedni a térdfájdalmaimat, a ruháim egyre szorosabbak lettek, és olyan döntést hoztam, amely megváltoztatta az életmódomat.

A mérlegelés kényelmetlen pillanat volt, mert 40 éves koromban a skálán lévő számok egyre magasabbak voltak, és nem ettem sokat.

4 hónap telt el, és már nem nézek bosszúsan a mérlegre, már nem szenvedek és nincs szorongásom, mert a súlyom nem számít nekem, csak számok, csak az érdekel, hogy kényelmesen éljek, anélkül, hogy hozzáadódna a súlyom. szenvedő térdnek kell szenvednie, vagy a bokámnak, amely minden nap 13 cm-es sarokban tartja a súlyomat.

Ennek vége, mert a testemet már nem látom fontosnak, a testemet a halántékomnak, önmagam templomának tekintem, és szeretnék gondoskodni a halántékomról, hogy jobban éljek, a legjobb feltételekkel. Ezért nem haragszom tovább, ezért nem eszek már impulzívan, ezért irányítom, hogy mit eszek.

Először összeadom az elfogyasztott kalóriákat, néhány nap óta nem vagyok megszállottja annak, amit eszek, olyan dolgokat eszem, amelyek nem túl ajánlottak, de aztán kompenzációs munkát.

Nagyon fontos tudni, hogy mit eszel és mennyi kalóriát tartalmaz az egyes ételek, és nem ugyanaz, ha egy zacskó chipset fogyasztasz, amelynek kb. 300 kc-je van, mint 6 joghurtnak, ami egyenértékű lenne.

Amikor megismeri az egyes termékek kalóriáit, már nem lesz kedve extra kalóriákat bevinni annak tudatában, hogy a napi kalóriák azon többlete, amely bár nem sok, összeadódik, így az év végén körülbelül 6 plusz kiló marad.

Diétázás nélkül diétázok, csak hozzáadom, és azt gondolom, hogy a kalóriák 40 százalékának ebédidőben kell lennie, így a kalóriákat elosztom a nap folyamán, de mindent megeszek, szénhidrátokat, fehérjéket, rostokat, gyümölcsöket és zöldségeket.

Már nem eszem sem ipari süteményeket, sem csokoládét, sem üdítőt, sem alkoholt, kivéve néhány szeszélyt, amelyet napokig tartok a szabály előtt, vagy 70% -os tisztaságú csokoládét és némi sört.

Száműztem a finomított cukrot az életemből, és a reggelinél semmivel sem helyettesítettem, tej nélkül kávét iszok tej nélkül, délben mézet a zöld tea infúziómmal és a desszert joghurtját, az éjszakai infúzióban pedig a stevia-t.

Csak kalóriakontroll mellett, nagy nélkülözés nélkül fogytam 7 kilót, és a legfontosabb az, hogy letelt a karácsony, és nem állítottam helyre semmit.

Tedd egészséges életmóddá az életedet, és nem fogsz megszállott lenni a súly felett, mert anélkül, hogy észrevennéd, ez a súly normalizálódik.

Remélem, tanácsom segített neked, ha igen, kommentálhatod és megoszthatod.