vízi sportok

A nyári napok ideálisak a vízi sportok szerelmeseinek. A hő miatt az emberek mozgásszegényebbé válhatnak, emiatt a legjobb az, ha valamilyen vízi sportot választasz, és így kalóriát égetsz el.

Sokan úgy gondolják, hogy néhány napot a tengerparton tölteni vagy a medencét meglátogatni csak olyan pillanatokra lehet, amikor pihenni és kikapcsolódni szeretne, élvezve a vizet és a homokot. De az az igazság, hogy számtalan tevékenységet végezhet a tengerben és a medencében, és így kihasználhatja a hosszú nyári napokat, hogy formában maradjon.

Különböző típusú vízi sportok léteznek, vannak olyanok, amelyeket zárt és ellenőrzött környezetben, például úszómedencékben végeznek, és olyanokat, amelyeket nyílt terekben, például a tengerben végeznek. Az egyik vagy másik módozat eldöntése az egyes jellemzőktől és preferenciáktól, valamint az elérhetőségtől függ.

A legjobb sport a fogyáshoz a vízben

Ha azt szeretné, hogy lefogyjon a nyár folyamán, és közben ne hevüljön fel, akkor az ideális sportok sorozata egész szezonban végezhető, függetlenül attól, hogy a tengerparton nyaral, vagy a városban dolgozik:

Aquagym

Ezt a tevékenységet egy medencében végzik, és megtalálható sportközpontokban, medencékkel ellátott edzőtermekben és egy üdülőhely keretes tevékenységein belül (nyaraláskor gyakorolható).

Az Aquagym az aerobik egyik változata, amely nagyon divatos volt a 80-as években, a különbség az, hogy ezúttal vízben végzik, így teljesebbé és minden közönség számára. Összeáll végezzen különböző gyakorlatokat egy sekély medencében (a víz magassága nem haladhatja meg a felhasználói mellkas szintjét). Előnyös, hogy a vízben az emberek könnyebbek és különféle gyakorlatokat hajthatnak végre, anélkül, hogy félnének a sérüléstől és nagy erőfeszítéstől, ezért vélik úgy, hogy bárki megteheti, kortól és fizikai állapottól függetlenül.

Úszás

Az úszás az egyik csillagsport, amely egészséges módon lefogy. És ez a gyakorlata segít a test tonizálásában és a hasizmok erősítésében, a rugalmasság javítása és a tüdőkapacitás növelése mellett.

Úszásban a test szinte minden izma működésbe lép, a hát, a karok és a has a leggyakrabban használt.

Aquarunning vagy futás a vízben

A szárazföldön való futás az egyik olyan sportág, amely a legtöbb kalóriát elfogyasztja, de a vízbe merített részével végzett tevékenység megsokszorozza a hatásokat. Is ideális a tengeren való gyakorláshoz, mivel az illető önként szabályozhatja a kívánt vízszintet. Úgy véljük, hogy az akvarellezéssel töltött 15 perc egyenértékű a szárazföldön történő egyórás futással.

Ezzel a gyakorlattal kapsz jelentősen növeli a tüdő kapacitását és a tónusos izmokat a lábak.

Evezős szörf

Egy Egyszerűbb, de ugyanolyan hatékony szörfözési mód a fogyáshoz. A szörfözéstől eltérően nem szükséges a hullámok megmunkálására való képesség. A lapátos szörfözéssel az ember egy deszka és egy lapát segítségével mozog.

Azon vizek intenzitásától függően, amelyekben navigál, az erőfeszítés nagyobb vagy kevesebb lesz, és ugyanez történik a zsírvesztéssel is. Természetesen: elengedhetetlen, hogy képzett és professzionális monitor felügyelete alatt gyakoroljuk.

A szerzőről

Miriam White

Pedagógiai és szociális oktatási diploma a Sevillai Egyetemen, valamint az ESIC közösségi menedzsment és digitális marketing szakirányú tanfolyama. Jelenleg a Guiafitnessnél szerkesztőmunkámat egyesítem a közösségi hálózatok kezelésével, valamint a marketing és közönségkapcsolati kampányokkal.