Összegzés
Lábléc a jegyzet fényképéhez vagy a kapcsolódó videóhoz.
Test
A gabona a tejjel ideális lehetőség a reggelire, azonban néhány ember ezt fogyasztja Vacsora anélkül, hogy kíváncsi lennénk, mennyire jó vagy rossz ez az egészségére, ha meg akarja ismerni a előnyök vagy kockázatok hogy ezt az ételt a Menüben fogyasszuk, elmondjuk.
Az angol Healthline angol nyelvű webhely azt ajánlja, hogy mérjék meg az ilyen típusú snackek bevitelét, mivel ezek olyan extra étkezések lehetnek, amelyekre a szervezet nem igényel, de azt is megmagyarázza, hogy ez az egyes emberek életmódjától függ, ami arra utal, hogy reggelig éhesek maradnak. mérték nélküli etetést is eredményezhet, és ennek eredményeként a súlygyarapodás.
Másrészről a detroiti Wayne Állami Egyetem kutatói által végzett tanulmány megállapította, hogy a müzli tejjel 90 perccel lefekvés előtt segíthet a súlykontrollban, amennyiben ez így van gabonafélék teljes kiőrlésű gabona, amely a jóllakottság növelésével csökkentheti a kalória bevitelt a vacsora alatt.
A CookingLight webhely azt javasolja, hogy ne fogyasszon gabonafélék feldolgozva, mert magas a cukortartalma és alacsony a rosttartalma, ami nem engedi elaludni, mivel ragaszkodunk hozzá, hogy az egészség szempontjából legelőnyösebb gabonafélék a teljes kiőrlésű gabonafélék, mivel magas rosttartalmat biztosítanak, nincsenek hozzáadva cukrokat és más vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít, amelyekre a szervezetnek szüksége van.
Az Egyesült Államokban a National Sleep Foundation azt javasolja, hogy kerülje a lefekvés előtti nehéz ételeket, ezért felsorolja azokat az ételeket, amelyek segíthetnek a jobb alvásban, beleértve egy kis tálat gabona teljes kiőrlésű tejjel, mint mondja, ez az étel biztosítja a tej triptofánt, kalciumot és magnéziumot a tej szénhidrátjaival kombinálva. gabona, és tökéletes keverék lesz az álmos érzéshez.
Abban az esetben, ha nincs gabona teljes kiőrlésű zabot fogyaszthat, mivel gazdag benne melatonin, ami olyan anyag, amely segít jól aludni.
A Plos One orvostudomány szakfolyóiratában közzétett áttekintés elmagyarázza, hogy a gabonafélék Az egészséges egészséges táplálkozási mintát mutatott, összehasonlítva az emberek étrendjével, akik nem gyakran fogyasztják ezt az ételt. Néhány tápanyagot találtak: A-, B6-vitamin, kalcium, folsav, magnézium és cink.
Ha ki akarja választani a gabona vacsorákhoz tökéletes, a Pittsburgi Egyetem Orvosi Központja azt tanácsolja, hogy fogyasszon gabonafélék amelyek kevés hozzáadott összetevőt tartalmaznak, mivel ez felismerhetőbbé teszi a termék összetevőit. Azt is megmagyarázza, hogy azokat, amelyek magas rosttartalmúak (adagonként 3 gramm), és minimális mennyiségű cukrot (adagonként kevesebb mint 8 grammot) kell választani.
A LiveStrong webhely egyetért ezzel gabonafélék leginkább ajánlott Vacsora teljes kiőrlésű gabonának kell lennie, teljes szemekből, például korpából, csírából vagy aprított búzából.
Tehát amikor van kedved vacsora gabona, győződjön meg arról, hogy kevés a telített zsír- és koleszterinmentes. Ezekkel a tulajdonságokkal képes lesz fogyasztani a Vacsora semmi gond, ráadásul nagy előnyökkel jár.