Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Talán az egyik leghasznosabb alapvető fizikai tevékenység, amelyet megtehetünk, a gyaloglás. Ez az, amit azért teszünk, hogy egyik helyről a másikra költözzünk, de fontos előnyökkel jár az általános egészségünk szempontjából is. Jelenleg túl sok órát töltünk ülve, és ez negatívan befolyásolja általános egészségi állapotunkat. Nem kell azonban merev és igényes edzésprogramokat átvenni. Minden kezdődhet egy rövid sétával. Ezek a gyaloglás néhány előnye:
1. Serkenti az anyagcserét
Az aktív életmód vezetése nemcsak a szokásaink megváltoztatásának és az egészségesebb táplálkozásnak a lehetõsége, hanem az anyagcserét is optimálisan mûködteti. Az étkezés utáni séta stimulálja az anyagcsere folyamatokat, ami pozitív hatással van a test szerveinek működésére.
2. Javítja a keringést
15 perces séta étkezés után csökkenti a triglicerid- és koleszterinszintet, de javítja a test különböző részeiben a keringést is. Ugyanis amikor járunk, több oxigén és tápanyag jut el a szívbe, ami viszont javítja a keringést.
3. Stabilizálja a cukorszintet
Étkezés után a vércukorszint jelentősen megemelkedik, mivel a szervezet az élelmiszereket feldolgozza a tápanyagok felszívása érdekében. Az étkezés utáni séta lehetővé teszi a test számára a szekretált felesleges glükóz felhasználását, stabilizálva az anyag szintjét a vérben.
4. Segít fenntartani az egészséges testsúlyt
A gyaloglás kalóriát éget el, de ez még nem minden; Serkenti az endorfinok szekrécióját és az őket kísérő jólét érzését is, segít szabályozni a túlevéshez vezető szorongást. Ezenkívül az anyagcsere általános javulása hozzájárul a fogyáshoz.
Nem kell megerőltető gyakorlatot végezni; több 15 perces sétát tehet, minden nap egyet. Minden alkalommal, amikor étkezés után jár, ne feledje, hogy e tevékenység további előnyeit élvezi. Mintha ez nem lenne elég, a céltalan séta ösztönözheti kreativitását. Kezdje tehát ma, és egészítse ki életét egy rövid sétával.