Ebben a cikkben kiderítjük az igazságot négy olyan élelmiszerről, amelyekről úgy gondolják, hogy hizlalnak, de valójában segítségünkre lehetnek a fogyásban

Egy nő eszik olajbogyót

hitte

Az elmúlt években a legnagyobb ellenség a színlelt emberek étrendjében karcsúsítson ez a cukor. Ezt az összetevőt, amelyet Spanyolországban exponenciálisan fogyasztottunk, számos tanulmányban összefüggésbe hozták az elhízás fokozott kockázatával, de szív- és érrendszeri, sőt rákos megbetegedésekkel is.

E potenciálisan kontraproduktív ételek ellenére a legféltettebb összetevő a zsír. Emiatt sok olyan termék, amelyet naponta fogyasztunk, "könnyűvé" vált. A zsírmentes termékek arra késztettek minket, hogy a hagyományos termékeket receptek helyett változtassuk meg ultra-feldolgozott és kevesebb zsírral, de nagy adag keményítővel és cukorral. Például a vajat sok házban margarinnal helyettesítik, amely valamivel jobban feldolgozott recept.

Különböző vizsgálatok miatt bebizonyosodott, hogy szív egészséges zsírok fogyasztása -azok, amelyek jelen vannak az olívaolajban, az avokádóban vagy az olajos halakban, és mérsékelik a telített zsírok bevitelét, segítenek a jobb étrendben. Mindazonáltal, még mindig vannak egészséges rejtett ételek azokról, akik mítoszokat és legendákat terveznek, és akik valahányszor diétáznak, teljesen kitörlik őket a bevásárlólistáról. Ebben az értelemben négy egészséges ételt leplezünk le, amelyekről azt hitte, hogy hizlalnak, de valójában segítenek a fogyásban.

Csicseriborsó

A leggyakoribb hiba zöldségek Ez az a tény, hogy kimaradnak az étrendből, amikor fogyni akarunk. Igaz, hogy a pörköltek és a pörköltek feldolgozott húst tartalmaznak, például chorizot vagy vérkolbászt, és ezeket nem olyan ételektől kell elkerülnünk. De nem az a hüvelyes, hogy ha igaz, hogy nagyon kalóriatartalmúak, hanem, hogy kompenzálják az összes Energia.

A csicseriborsó többet nyújt 370 kilokalória/100 gramm, de mind az oldható, mind az oldhatatlan rost fontos forrása. Valójában a csicseriborsó segít a székrekedés leküzdésében, de elégedettebbé is tesznek bennünket. Ezenkívül az oldhatatlan rostok segítenek csökkenteni az emésztőrendszerben található zsírok és cukrok mennyiségét, és táplálékul szolgálnak a hasznos baktériumok számára.

Pisztácia

Ami a diót illeti, elmondhatja, hogy jók, ha akarja vigyázzon a vonalra. Ezek sok kalóriát tartalmaznak, de más ételekhez hasonlóan számos egészségügyi előnyük van. A legfrissebb tanulmányok szerint összefüggés van e szárított gyümölcs fogyasztása és a jobb szív- és érrendszeri egészség között.

Bár vannak akár 611 kilokalória/100 gramm, A pisztácia az egyik dió, amely a legtöbb energiát adja a test számára. Emellett szív egészséges zsírsavjaik kiemelkednek azzal, hogy jó növényi fehérjéket, vasat és rostot tartalmaznak. Ez az anyag a jóllakottság érzetét kelti, következésképpen megakadályozza a kalóriák túlfogyasztását és segít a fogyásban.

Olajbogyó

Az aperitif egyike azoknak a pillanatoknak, amelyeknek el kell tűnniük a diéta kezdetekor. Ennek ellenére tudjuk, hogy ez bonyolult, és egyes ételek nagy előnyökkel járhatnak, ha étkezések között fogyasztjuk őket. Ebben az esetben az olajbogyó lép be, amelyek sok dietetikus betiltotta amiért sok zsír van, de ennek ellenére tökéletesen összeegyeztethető a fogyás szándékával.

Az olajbogyók zsírösszetétele megegyezik az olívaolajéval, mivel ez az a forrás, amelyből kivonják. Az olajbogyónak azonban nagyon jó előnye van, mivel jó arányban tartalmaznak rostot, de szterint is tartalmaznak. Között ajánlott fogyasztani Napi 6 és 10 olajbogyó hogy ne kockáztassuk egészségünket és ne mozdítsuk elő a fogyást.

görög joghurt

Amikor fogyni kezdünk, eljön az a pillanat, amikor megnézzük a szupermarket polcait, és azt, hogy mit vásárol az egyes csomagokból, ha bifidus, akkor ha nulla rostot. Szakértők rámutatnak, hogy ezen állítások egyike sem releváns az egészség szempontjából, mivel a legegészségesebb és ajánlott joghurt az természetes egész életen át.

Ebben az értelemben a görög joghurt krémesebb, de zsírosabb megoldás is. Ami azt mondhatja nekünk, hogy egészségtelen, vagy hogy az elhízásra ösztönöz. Valójában a tejzsírokat összekapcsolják egészséges előnyök. A görög joghurtok több fehérjét is tartalmaznak, és hozzájárulnak ahhoz, hogy elégedettebbnek érezzük magunkat, és ezáltal megakadályozzuk a kalóriákat. Ebben az esetben mindig cukormenteset kell választanunk.