Kevés van hátra a nyár beköszöntére, és egyre nő a fogyás iránti rohanás. Télen egy kicsit megfeledkezünk a testsúlyunkról, és amikor szeretnénk erről mesélni, a skála kilói az egekbe szöktek a tavalyihoz képest.

De van még időnk a folyamat megfordítására, ha dolgozunk rajta. És nem akarlak egyedül hagyni ebben az utazásban, és Ezért ebben a cikkben 4 rutint hozok otthon a fogyáshoz. Ők lehetnek a változás motorjai, ha a jó étrend fenntartása mellett alkalmazzuk őket.

Röviden le akarok állni erről az utolsó kérdésről. És ez az, hogy ezek az otthoni rutinok az otthoni fogyáshoz segítenek abban, hogy még sok kalóriát égessünk el és megváltoztassuk testösszetételünket. De valójában messze a legfontosabb változó ebben az értelemben az étel.

Nem számít, mennyi testmozgást végzünk, amíg nem eszünk jól, addig nem érünk el semmit. Valójában igen, amit el akarunk érni, az a súlygyarapodás (és nem pontosan az izomtömeg lesz az, amit megnövekszel). Ezért elengedhetetlen, hogy kialakítsunk egy jó táplálkozási tervet, amely alkalmazkodik az igényeinkhez.

rutin

A mai cikkben ezeket hozom nektek 4 rutin az otthoni fogyáshoz. De ezek tartalmaznak bizonyos sajátosságokat, és az, hogy a szerkezet ugyanaz, megtalálja itt.

A rutinok teljes tartalmához való hozzáféréshez azonban regisztrálnia kell a címet ictív. Ennek során azon túl, hogy megtalálja az összes információt a 4 rutin otthoni elvégzéséhez a fogyás érdekében, részletesen bemutatja az elvégzésükhöz szükséges összes alapvető szempontot. Ezenkívül táplálkozási információkat is talál, amelyek segítenek az Ön igényeinek megfelelő étrend-terv beállításában.

Minden információt megadok Önnek, hogy feliratkozhasson és elérhesse az összes elérhető tartalmat, a következő linken:

Rutin a lábak tónusára és a fogyás otthonról

Ez az edzőrendszer tökéletesen erősíti az alsó test izomtónusát. Megfelelően illeszkedik, így azok, akik otthon sportolnak, fogyni és erősíteni akarják a lábukat.

Gyakoroljon rutint a fogyás érdekében

Ez a tréning igazi őrület! Ez egy brutálisan kivételes testedzési rendszer, amely segít a zsír és a fogyásban.. Az a nagy iram, amelyet ez az edzés tőlünk követel, az egekbe szökik, és a kalóriák elégetése brutális.

Azonban nem mindannyian vagyunk felkészülve ennek elérésére. Ha azonban célunk a gyors fogyás, akkor erre a rutinra van szüksége:

Edzés a has számára otthon, és kalóriát éget

Ebben a listában nem hagyhat ki egy olyan edzést, amely segít a hasi mag megmunkálásában. Ez az izometrikus gyakorlatokra összpontosító rutin optimális módszer a hasunk összezúzására és további kalóriák elégetésére. Ha célunk a várva várt hat csomag bemutatása, ez a rutin és a jó étrend együttesen elérni fogja céljainkat.

HIIT kardio program otthon

Ha javítani akarjuk szív- és érrendszeri állóképességünket, lefogyni és izomtónust szerezni, akkor ez a házi készítésű HIIT edzés fenomenális. Ha ezt az edzést heti 2 alkalommal végezzük, akkor valóban meglepő mennyiségű zsír- és súlyveszteséget okozhatunk. Most a megvalósításhoz legmegfelelőbb stratégia alkalmazásáról van szó.

Következtetések

Amint ebben a cikkben kifejtettem, a fogyás során a siker különböző tényezők kombinációjával érhető el: pihenés, étel és testmozgás. Fontos, hogy figyelembe vesszük mindegyiküket kritikus fontossággal az átfogó terv elkészítésekor. Igaz, hogy az étrend fajlagos súlya magasabb, de a fenti pontok mindegyike változást hozhat.

Legyünk tehát határozottak és erősek céljaink elérésében. A siker nem vár sokáig, ha erőfeszítéssel és odaadással dolgozunk.