Kétségtelen, hogy a kardió és az erőgyakorlatok kombinációja a legjobb megoldás nemcsak a zsírégetésre, hanem a test és az izmok jó állapotban tartására is.
Ne felejtsük el, hogy az anyagcsere felgyorsul, ha edz erőt, más módon elősegíti a zsírégetést, mint a klasszikus kardió, és emellett az izmok növelésére is törekszik.
Kapcsolódó hírek
Az izomtömeg jó állapotban tartása segít késleltetni az öregedés hatásait, meghosszabbítja az élettartamot és javítja a kognitív funkciókat; javítja a mobilitást, napi teljesítményünk és erőnk megakadályozza az izomvesztést is.
A következő rutin rendelkezik a fentiekkel, és segít abban, ezért kezdje el a lehető leghamarabb, hogy testének javulásokat kezdjen látni és észrevegye a változásokat.
Intenzív edzésprogram
Rubén Garcнa a szakértő ennek a rutinnak a megtervezésében, amelyben nem kell nagy súlyokat emelnie, de saját testével izmokat tornázhat és növelheti a tömeget, miközben zsíréget.
8 alapvető kardió és erőgyakorlat
Ollós tüdő
Push-up + kéz a térdnek
Hip Emelés + Crunch
Fél Burpee + Tuck
Boksz + Side Step guggolás
Parancs deszka + Plank Jack
Zömök + Térd a könyökig + Rúgás
Oldalsó deszka vegyes csípőhajlítással
Hogyan kell elvégezni a rutint
Bemelegítés edzés előtt
Minden gyakorlat 30-45 másodperc
15-30 másodperc pihenés a gyakorlatok között