alvás

A gyógynövényeknek számtalan egészségügyi előnye van, beleértve előnyeiket is, amelyek segítenek az alvás helyreállításában. Tudja meg, hogyan lehet ebben a cikkben.

Aromák az alvás visszaszerzéséhez

A szaglás használata olyan dolog, amit nem szoktunk igénybe venni, ha valamilyen kellemetlenséget gyógyítunk. Általában többet választunk gyógyszerek szedésére vagy természetes otthoni gyógymódok fogyasztására.

Mindazonáltal, a szagok olyan jólétet is hozhatnak nekünk, amire annyira szükségünk van. Ezért ajánlható az aromaterápia, különösen az álmatlanság, a stressz, a depresszió és az általános kellemetlenségek enyhítésére.

Ezúttal a gyógynövények listáját hozzuk el. Ezek, aromaterápián keresztül nagy segítségükre lesznek az alvás helyreállításában, nyugodtabbnak érezheti magát a nap végén, és természetesen jobb hangulatot kölcsönöz otthonának.

Ezek a növények olyan illóolajokon alapulnak, amelyeket nagyon könnyű megtalálni az egészséges élelmiszerboltokban vagy otthon elkészíteni.

1. Levendula

Ez a gyógynövény az álmatlanság esszenciájának királynője, nyugtató hatású tulajdonságainak köszönhetően.

Így kellemes illata segíthet az idegrendszer megnyugtatásában. Ily módon segít elérni a fizikai és szellemi relaxációs állapotot.

Annak érdekében, hogy élvezhesse előnyeit, hajtsa végre az alábbi előkészületeket és élvezze a jó pihenést a levendula finom illatának köszönhetően:

Hozzávalók

  • Levendula esszencia
  • 1 5 ml-es porlasztó

Eljárás

  • Először öntsük a levendula esszenciát a spray palackba.
  • Ezután szórjon rá néhányat a párnára.

Ha alvás közben belélegzi ezt a finom illatot, a pihentetőbb és mélyebb alvást serkenti. Mi több, segíthet csökkenteni a stresszt.

Aromás tasakot úgy is elkészíthet, hogy két ruhadarabot varr és szárított levendulavirággal tölt meg. Ezután tegye az éjjeliszekrényre vagy a párna alá. Ez abban is segít, hogy sokkal jobban aludjon.

2. Valerian

Ezt a gyógynövényt rendszeresen használják az idegek megnyugtatására, és több mint hasznos az alvás helyreállítása.

Aktív elemeinek (valepotriátok, aminosavak és flavonoidok) köszönhetően ez izomlazítóként működik. Ezek ráadásul, nagy hatást gyakorol az idegrendszerre, segít csökkenteni a szorongást és a stresszt.

A valeriant általában infúzióként fogyasztják. Az aromaterápiás kezelés során azonban ez is nagyon hatékonynak bizonyul. Az előnyeinek kihasználása és az alvásminőség javítása érdekében kövesse az alábbi lépéseket:

  • Lefekvés előtt tegyen néhány csepp valerian olajat a kezébe.
  • Ezután dörzsölje be őket, amíg melegebbé nem válnak.
  • Végül vigye az orrához a kezét, néhány percig mélyen lélegezzen be és lélegezzen ki.

A valerian segíthet a megfelelő alvási ciklusok fenntartásában és a hangulat javításában.

3. Melissa

A melissa amellett, hogy általában a központi idegrendszer ellazítására szolgál, az egyik leginkább ajánlott az aromaterápiában.

Ez ideális a pánik, a nagy feszültség, az álmatlanság és a stressz pillanataiban. Így a citromfű olaj tökéletesen kitisztítja az elmét, növeli a koncentrációt és ösztönzi a belső békét.

Ez annak köszönhető, hogy egyes összetevői, például a D-limonén és az ösztragol pihentető tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segítenek az idegrendszer megnyugtatásában.

Ahhoz, hogy élvezhesse előnyeit és édes illatát, egyszerűen tegye a következőket:

Hozzávalók

  • Citromfű illóolaj
  • Pamut golyók

Eljárás

  • Először öntsön néhány csepp citromfű olajat a vattacsomókra. Nem adunk Önnek összeget, mivel Ön dönti el, hogy hány golyót használjon.
  • Ezután helyezze el otthona stratégiai pontjaira, figyelembe véve a leggyakrabban előforduló helyeket.

Ha lehetséges, vegyen be infúziót, olvasson el egy könyvet, és érezze, hogyan kezd el pihenni a teste és az elméje.

4. Majoránna

A stressz, az álmatlanság és más idegrendszeri problémák amellett, hogy megváltoztatják az elmét, nagymértékben befolyásolják testünk állapotát.

Az olyan tünetek, mint a feszesség, a gyomorégés, a migrén és a bőrproblémák, összefüggésben lehetnek a magas stresszel és a rossz alvással.

Ehhez a majoránna illóolaja ajánlott. Összetevői nyugtató tulajdonságokkal rendelkeznek, amelyek segíthetnek az idegrendszer ellazításában.

Így ez a gyógynövény nagyon megfelelő lehet, ha olyan ember vagy, aki számos felelősséggel és magas szintű stressz kezelésével foglalkozik. Ezért, hogy észrevegye előnyeit, elkészítheti a következő készítményt:

Hozzávalók

  • Majoránna illóolaj
  • ½ liter víz

Eljárás

  • Először forralja fel a ½ liter vizet.
  • Amikor elérte forráspontját, vegye ki a kályhából, és tegye egy hullámos edénybe.
  • Ezután ebbe az üvegbe öntsön 10 csepp majoránna illóolajat.
  • Ezután tegye a tartályt egy alacsony asztalra vagy székre.
  • Ezután üljön eléje, olyan távolságra, hogy támogassa a forró gőzt anélkül, hogy megégetné magát.
  • Végül tegyen egy törülközőt a feje fölé, és körülbelül 15 percig mélyen lélegezze be a gőzt.

Mint látható, ez a folyamat párologtatáson keresztül zajlik. A majoránnához hasonlóan az előző esszenciákkal bármelyik eljárást elvégezheti, amelyet ebben a cikkben elmagyarázunk. Ez segíthet a természetes alvásban. Mire vársz?