könnyű

A leghidegebb napokra és a legmelegebb nyárra egyaránt, vannak olyan természetes és könnyű italok, amelyek egészséges módon segítenek a fogyásban.

Ezek az italok ideálisak arra, hogy naponta jó mennyiségű folyadékot fogyasszanak, és emellett, mindegyik előnyt nyújt számunkra az égés elősegítésére zsírok, fokozza az anyagcserét, megszünteti a folyadékokat stb.

Ebben a cikkben elmagyarázzuk, hogyan lehet ezeket az ízletes, kiváló ízű, könnyű italokat egyszerűen és gyorsan elkészíteni.

Gyömbér Stevia limonádé

A citrom nagyon tisztító citrusfélék, amelyeket naponta kell fogyasztanunk magas C-vitamin-tartalma miatt, ami elengedhetetlen a jó egészséghez.

Másrészről, a gyömbérnek az a tulajdonsága, hogy felgyorsítja az anyagcserét, amely segít abban, hogy jobb eredményeket érjünk el a fogyókúrás étrendekben. Valójában ennek az anyagnak a zöld teával való kombinációja nagyon jó eredményeket kínál a testösszetétel javítása szempontjából a tudományos irodalom szerint.

Végül ehhez a limonádéhoz adunk néhány csepp stevia kivonatot, ami a jelenleg a legegészségesebb édesítőszer. Óvatosnak kell lennünk azonban ennek az anyagnak a használatával, mivel a tudományos vizsgálatok során némi vita merül fel a mesterséges édesítőszerek közép- és hosszú távú biztonságosságáról.

Hozzávalók

  • Fél citrom kinyomva.
  • Egy pohár víz (200 ml)
  • Egy csipet őrölt gyömbér.
  • Ízlés szerint néhány csepp stevia kivonat

Igyuk ezt az italt melegen és hidegen egyaránt.

Görögdinnye és menta turmix

A görögdinnye az egyik legkönnyebb gyümölcs. Magas víztartalma és rosttartalma kielégítő és frissítő ital aminek ráadásul természetes édességének köszönhetően nem lesz szüksége édesítőszerre.

Másrészt a friss menta ízletes és még üdítőbb ízt ad ennek az italnak. Ugyanabban az időben, emésztési tulajdonságokkal rendelkezik, különösen a zsírokkal együtt. Emiatt segítenek a fogyásban. Ezenkívül ez a növény gyulladáscsökkentő és vérnyomáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik a "Phytotherapy Research" folyóiratban megjelent tanulmány szerint.

Ennek az italnak az elkészítéséhez friss görögdinnyét verünk friss menta levelekkel. Felvehetjük a görögdinnye magját, mivel egészségünkre nézve is hasznos tulajdonságokkal rendelkeznek.

Fűszeres ital

A frissítő italoktól a meleg, megnyugtató italokig jártunk. Ebben az esetben, alap italra lesz szükségünk, amely lehet növényi tej (például zabpehely vagy rizs) vagy almalé.

Az általunk választott ital körülbelül húsz percig kell forralnunk válogatott fűszerekkel, hogy minden antioxidánsát és ízét kihasználhassa.

Ezek a fűszerek meleget adnak nekünk, növelje a fitokémiai vegyületek bevitelét és segítenek a glükózszint szabályozásában is. Amellett, hogy természetes és könnyű italok, jóllakottságot produkálnak. Emiatt rendszeres fogyasztásuk csökkenti az egészségtelen ételek falatozásának kockázatát az étkezések között.

Javasolt fűszerek egy liter ital elkészítéséhez:

Ez az ital szinte válik egy gyógyszirupot, így nem lesz szükség egy pohárnál többet inni naponta.

Szem előtt tartani!

Az infúziók rendszeres bevitele bizonyos előnyökkel járhat a szervezet számára. A fűszerek vagy növények, amelyekkel készülnek, általában antioxidáns tulajdonságokkal bírnak, vagy elősegíthetik egyes fiziológiai utak helyes működését.

Ezért minél többféle infúziót használunk, annál nagyobb egészségügyi előnyöket fogunk elérni.

Nem szabad megfeledkeznünk arról sem, hogy mindezt változatos és kiegyensúlyozott étrend keretein belül kell kialakítani. Másrészt elengedhetetlen a rendszeres testmozgás.

Nem szabad azt sem gondolnunk, hogy ezek az infúziók mágikus vagy gyógyító tulajdonságokkal bírnak. Ha arra gyanakszunk, hogy betegségünk van, a legjobb, ha szakember kezébe adja magát, és követi az utasításokat.

A képek a nerdling, Emmey és a Marinate Me Baby jóvoltából

  • Herrmann, H. és Bucksch, H. (2014). citrom. A Geotechnical Engineering szótárban/Wörterbuch GeoTechnik. https://doi.org/10.1007/978-3-642-41714-6_121507
  • Fuhrman, E. (2014). Fűszerek és ételízesítők. Élelmiszeripar.
  • Bährle-Rapp, M. (2010). Mentha piperita. In Springer Lexikon Kosmetik und Körperpflege. https://doi.org/10.1007/978-3-540-71095-0_6424
  • Taghizadeh M., Farzin N., Taheri S., Mahlouji M. és mtsai. A zöld teát, kapszaicint és gyömbér kivonatokat tartalmazó étrend-kiegészítők hatása a túlsúlyos nők fogyására és anyagcsere-profiljaira: randomizált kettős vak, placebo-kontrollos klinikai próba. Ann Nutr Metab, 2017. 70 (4): 277-285.
  • Pearlman M., Obert J., Casey L., A mesterséges édesítőszerek és az elhízás közötti összefüggés. Curr Gastroenterol Rep, 2017. 19 (12): 64.
  • Anwar F., Abbas A., Mehmood T., Gilani AH., Rehman NU., Mentha: a létfontosságú nutra gyógyszerészeti anyagokban gazdag nemzetség felülvizsgálata. Phytother Res, 2019. 33 (10): 2548-2570.

Újságíró végzettség a barcelonai Ramon Llull Egyetem (2005). Együttműködött különböző ügynökségekkel és médiával mint az Europa Press és a Com Ràdio. A kiadói szektorban dolgozott író, szerkesztő, fordító és könyvlektor (Edicions 62, Editorial Comanegra, Ara Llibres, Océano Gran Travesía). Természettudományi fok (természetes orvoslás) a Heilpraktiker Institut de Barcelona (2011), táplálkozásra, virágeszenciákra, természetes gyógymódokra és terápiákra szakosodott. Természetgyógyászként gyakorolt ​​Katalónia központjaiban, és egyedül is. Dolgozott a Vegetalia vállalat bio- és vegetáriánus élelmiszer-ipari ágazatában. Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végzett, amelyet a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem ajánlott fel.