Az alma finom és gazdag az egészségre gyakorolt előnyei miatt, mivel gazdag rost, fitokémiai anyagok (effektusokkal antioxidánsok és gyulladáscsökkentők) Y C vitamin.
Tartalma pektin (oldható rost) segíthet megakadályozza a székrekedést és szerény hatással vannak rá az LDL, a "rossz" koleszterinszint csökkentése.
Súlykontroll
Övé rost lassíthatja az emésztést, segítve az érzést nagyobb elégedettség evés után.
Ennek a gyümölcsnek van egy alacsony glikémiás terhelés, kisebb vércukorszint-emelkedéseket produkál, ami később csökkentheti az éhségérzetet és megakadályozhatja a túlevést.
Ajánlást
Ne dobja ki az almahéjat mivel a rostok nagy részét és a flavonoidok nagy részét kiküszöböli.
Turmixok almával
A táplálkozási szakemberek rámutatnak, hogy a turmix A reggeli helyettesítőjeként működhet, de négy fontos elemet kell tartalmaznia: egészséges szénhidrátok (pl. zab, quinoa vagy amarant); fehérje (pl. joghurt, tej, chia vagy lenmag); rost (pl. alma vagy más gyümölcs vagy zöldség); Y egészséges zsírok (pl. földimogyoró, avokádó, diófélék és magvak, mint a lenmag). Egyébként csak kiegészítés.
4féle turmixot kínálunk almával:
Alma és ananász
Az ananász megkönnyíti az emésztést a bromelain tartalmának köszönhetően, amely egy proteolitikus enzim, amely metabolizálja az étel fehérjéit.
Keverj össze egy zöld almát, két ananászszeletet, öt mentalevelet és egy fél citrom levét egy pohár vízben.
Alma és fahéj
Adja hozzá a fahéj gyulladáscsökkentő és antioxidáns erejét
Keverjen össze egy almát, 10 mandulát, egy pohár zabpehely italt (250 ml) és egy teáskanál őrölt fahéjat
Alma és lenmag
A lenmag elősegíti az emésztés egészségét, és vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és Omega-3 zsírsavakat biztosít.
Keverj össze egy zöld almát, egy pohár zabpehely italt és két teáskanál őrölt lenmagot
Alma, répa és sárgarépa
A cékla és a sárgarépa rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és számos antioxidánst is tartalmaz
Keverj össze répát, almát, sárgarépát, fél citrom levét és fél pohár vizet.
Ne felejtsen el hozni a kiegyensúlyozott étrend, hogy a szervezet számára biztosítsa a szükséges tápanyagokat energia, jóllakottság és stabil hangulat.