A nyár egyik célja a fogyás, az egészséges és látványos megjelenés. A feladat nem könnyű, de az étkezési szokások kialakítása a kulcs ennek eléréséhez.
A fehérjében gazdag ételek hasznosak, mivel jóllakó hatást érünk el. Ezután bemutatjuk azokat a zöldségeket, amelyeket igennel vagy igennel kell kiegészítenie étrendjében. Írd fel!
1. Spenót
Ez a zöldség az egyik leggazdagabb fehérje és több esszenciális aminosavat tartalmaz. Nagy antioxidáns erővel rendelkező vegyületeket is tartalmaz, amelyek csökkentik a gyulladást. Fogyaszthatja salátában vagy levesben.
2. Spárga
Ez egy olyan élelmiszer, amelyet nagy tápanyagtartalma miatt értékelnek. Például 134 gramm spárgával átlagosan 2,9 gramm fehérjét kapunk. Kiváló A-vitamin-forrás is. Különböző módon fogyaszthatja: sütve, grillezve vagy főzve.
3. kínai káposzta
Állaga nagyon kellemes, egészséggel is fogyhat. Nagy szerepet játszik a fehérjékben, a káliumban és az A-, C- és K-vitaminokban.
4. Brokkoli
Ez is egy zöldség, amely nagyon gazdag fehérjében, és nyersen vagy főzve is élvezhetjük. Hasonlóképpen kevés kalóriát tartalmaz, kielégítő és nagy mennyiségű növényi vegyületet is biztosít számunkra.
- Kardio vs súlyemelés melyik a jobb a fogyás egészséges életmódjához
- Hogyan fogyasszunk kamilla teát a fogyásért Életmód Las Estrellas TV
- 3 infúzió, amelyet meg kell tennie az ideális súly elérése érdekében Életmód Egészséges életmód
- Az alvás 7 módja segíthet a fogyásban - egészséges életmód
- A gyógyszeres kezelés által okozott súlygyarapodás 7 módja - egészséges életmód