tipp


A legújabb tanulmányok szerint ezek néhány apró változás, amelyek jó eredményeket hoznak

1- Étkezés közben kerülje a narancssárga színt
Akár lemezekben, akár a falak színében ez a szín serkenti az étvágyat.

2- Használjon kéket
Az étvágyat elnyomó szín kék. Akár az ebédlő díszítésében, akár az ételek színében, ebédidőben inkább a kéket részesítse előnyben.

3- Nagyobb több étel
A mai lemezek helyett használjon 20 évvel ezelőtti normál méretű kis lemezeket. Mindannyian hajlamosak vagyunk megtölteni a tányért, így ha kicsi a tányér, kevesebb ételt teszünk.

4- Kellemetlenség
Miután az ételt a tányérokra tálalták, vegye le a tálalótányérokat az asztalról, vagy vigye el a már felszolgált ételeket. Ha az emberek nem nézik az ételt, akkor több adagot nem szolgálnak fel.

5- Várjon, mielőtt felaprítaná
Ha vágyakozik egy süti vagy csokoládé iránt, állítsa be, hogy várjon 15–20 percet, és igyon vizet, amíg vár. A vágyakozás általában elmúlik.

6- Kísértő étkezés
Legtöbbünknek vannak olyan ételei, amelyek felkeltik az étvágyunkat. Kerülje el ezeket az ételeket a házban, és ne fogyassza el őket.

7- Egyél ülve
Ha kerüli a felállást, amikor két dolgot csinál egyszerre, akkor az evésre koncentrálhat az evés helyett anélkül, hogy észrevenné, mennyit fogyaszt.

8- Kerülje a majonézt
Szendvicsekben vagy süteményekben inkább mustár legyen, és sok kalóriát fog megtakarítani

9- Kerülje a hasábburgonyát
Ha elmész enni a gyorséttermekbe, kerülje a sült krumplit, és így megtakaríthatja a kalóriák nagy részét.

10- Fekete kávé
Szokás, hogy cukor nélkül igyon fekete kávét. Kerülje a kifinomult kávéitalokat, így kalóriákat és pénzt takaríthat meg.

11- Kerülje az előre elkészített ételeket
Sok kalóriát és sok sót tartalmaznak. A só megtartja a folyadékot, és az emberek teltebbnek tűnnek.

12- Igyál levest vagy egyél salátát
Töltsön fel rostot vagy vizet és ellenőrizze étvágyát étkezés előtt.

13- Ellenőrizze az elfogyasztott kenyér mennyiségét
És tészta és tortilla, rizs, manióka, banán stb. Ezek az ételek magas kalóriatartalmúak.

14- Igyon vizet a nap folyamán
Ez kontrollálja az éhséget, és teltségérzetet nyújt, valamint elfoglalja Önt. Kalória nélküli folyadékokkal helyettesítheti.

15- Egyél meghatározott időpontokban
És étkezések között egyél harapnivalókat. Ez szabályozza az inzulint a szervezetben, ezért az éhség szintjét.