A kalóriák hozzávetőleges száma ebben diéta Ez 4000 kcal, 5 étkezésre elosztva, és úgy tervezték, hogy növelje az izomtömeget.
Ez egy egészséges, kiegyensúlyozott és változatos étrend, hogy ne essen bele a monotonitásba, amikor mindig ugyanazt eszi, és végül elhagyja.
A reggelik teljesek az alvási órákban felhasznált tápanyagok pótlására, és jól kezdik a napot. A dió jó mennyiségű tápanyagot és jó zsírsavat biztosít.
Az ebédek és harapnivalók teljesek, de könnyűek, így nem érzi magát nehéznek a nap folyamán. Ezenkívül egy szendvicset és egy darab gyümölcsöt bárhová el lehet vinni. A természetes tonhal és a pulyka felvágottak hozzájárulnak a minőségi fehérjékhez, és a teljes kiőrlésű kenyér alacsony glikémiás index és ettől lassan asszimilálódó szénhidrát.
Az étel vörös vagy fehér húsból és szénhidrátokból áll. A marhahús, a csirke és a pulyka nagyon jó minőségű fehérje forrás, és százalékos arányuk nagyon magas. A zöldségek nagy mennyiségű vitamint tartalmaznak.
A vacsorák fő étele a hal könnyű emészthetősége, magas fehérjetartalma és alacsony zsírtartalma miatt. A vacsora salátát tartalmaz, mert bármilyen típusú zöldségre szükség van táplálás.
Ezzel a diétával, egy jó edzéssel és a szükséges pihenéssel jó növekedést érhet el izomtömeg.
- 3000 kalóriás izomtérfogatú diéta napi menü - rutin edzés
- A KETOGÉNIAI DIÉTA HATÉKONYSÁGOSABB AZ IZOMTÖMEG MEGŐRZÉSÉBEN; Peru Medical Journal
- Hogyan lehet hízni és izomtömeget a Paleo Diet Paleo Style segítségével
- Diéta izomtömeg növelése és zsírvesztés érdekében
- Diéta az izomtömeg növelésére Dani Yanes - személyi edző