Bár a jó masszázs mindig segít az izmok ellazításában, egy teniszlabda használata minimalizálhatja a fájdalmat.

fájdalmat

A teniszlabdák elérik ezeket a nagyon keskeny részeket, eljutva az izom és a kötőszövet legmélyebb rétegeihez, lehetővé téve az izom teljes összehúzódását és nyújtását, elősegítve a vérkeringést és enyhítve a kényelmetlenséget.

Combfájdalom

Ez a mozdulat segít enyhíteni a comb fájdalmát.. Üljön sík felületre, és tegyen két gömböt a comb külsejére.

Lassan hajlítsa meg és igazítsa ki a térdét 15-ször. Ezután mozgassa a combot az egyik oldalról a másikra, és hagyja, hogy a labda átmehessen a combon.

Ismételje meg a gyakorlatot 2 percig, majd végezze el a másik oldalon.

Hátfájás és feszültség

A hát és a has izmainak masszírozásának és feszültségének enyhítésének egyik módja ez a gyakorlat.

Helyezzen két golyót a gerinc ívébe, és feküdjön rájuk. Tartson mély lélegzetet, és mozgassa a medencéjét egyik oldalról a másikra, így a golyók átjuthatnak az alsó háton.

Azon a területen, ahol a legtöbb fájdalmat érzed, mozgasd apránként a golyókat. Ismételje meg a gyakorlatot 5 percig.

Lábfájdalom

A teniszlabda használata önmasszázshoz lazítja a talp izmainak, valamint a szövetek és az ízületek merevségét.

Pihentesse a kezét a falra vagy a székre. Helyezze a labdát a boltív alá, tartsa a sarkát a földön, és hagyja, hogy a súlya elsüllyedjen.

Görgesse a lábát egyik oldalról a másikra, és folytassa a mozgást 2 percig.

Ezután görgesse a labdát a lábán (csúcs a sarokig). Ismételje meg a gyakorlatot a másik lábával.

Vállfájdalom

Lazítsa meg a rotátor mandzsetta izmait, amelyek hajlamosak megfeszülni a túlzott használat, az ismétlődő mozgások és a rossz testtartás miatt ezzel a gyakorlattal..

Feküdjön le a földre, és helyezze a labdát a lapockája mögé. Mozgassa vállát minden irányba 3 percig mindkét oldalon.

Tehát csak a kérdés szerezzen be pár teniszlabdát a gyakorlatok elvégzéséhez. A test köszönetet mond, és a fájdalom pillanatok alatt csökken.

Ne feledje, mennyire fontos orvoshoz fordulni, ha a kellemetlenség továbbra is fennáll.

Utolsó frissítés: 2018.09.13., 12:03

Szakmai szakon gasztronómia és hivatásból kísérleti szakács. Egészséges és felelősségteljes életmóddal, amely az egészséges táplálkozásból és az állandó edzésből származik. Linkedin profil