Azok számára, akiknek nagyon gyors az anyagcseréje, és nehezen hízik, akár 3000 Kcal-os étrend mellett is, diétát mutatunk be az izomtömeg növelésére körülbelül 4000 kalóriás étrenddel.
Ez egy olyan étrend, amely ugyanezt garantálja azok számára, akiknek nehézségeik vannak a súlygyarapodás izomtömegének növelésében.
Fontos megjegyezni, hogy ha lassú az anyagcseréje, akkor valószínűleg jobb kevesebb kalóriát tartalmazó étrendet kezdeni, például 3000Kcal.
Tudja meg, mennyi kalória szükséges az étrendhez az izomtömeg növeléséhez, olvassa el ezt a cikket.
Kövesse ezt a 4000 kalóriatartalmú étrendet legalább egy hónapig, és kísérje hozzá jó edzéstervvel, legalább heti háromszor, és minőségi súlyt fog hízni.
4000 kalóriatartalmú étrend
Étkezés 1
8 Clares és 3 drágakő
150g zab
1 banán
Étkezés 2
Teljes kiőrlésű kenyér, 1 doboz tonhal
30g dió
Étkezés 3
200g marhahús
100g barna rizs
Zöldségek olívaolajjal
4. étkezés (edzés előtti)
125g zabpehely
6 fehér és 2 sárgája
5. étkezés (edzés utáni)
2 banán
40g tejsavó fehérje
Élelmiszer 6
150g lazac/200g marhahús
125g spagetti
Zöldségek olívaolajjal
1 darab gyümölcs
Étkezés 7
250g friss sovány sajt
50g földimogyoró
Záró megjegyzések
Helyettesítheti az ételeket hasonló ételekkel, ehhez nézze meg táplálkozási táblázatunkat.
Ne felejtsd el, ez csak egy általános 4000 kalóriatartalmú étrend, és az ideális az, ha elkészítesz magadnak szabott dolgokat.
Lásd a cikket: Hogyan fogyókúra.
Egy másik cikk, amely hasznos lehet, mit kell enni az izomtömeg növelése érdekében.
Itt számos edzéstervet talál, amelyeket az étrenddel követhet és jó eredményeket érhet el.
- A 2-es típusú cukorbetegség 600 kalóriatartalmú étrenddel küszöbölhető ki Health180
- Hogyan lehet egyensúlyban tartani a Godínez-étrendet 5 A kalóriák elleni gyógyszerek
- Diéta 1200 kalóriát naponta, hogy lefogy egy megfelelő étrend, termékek és egy minta menü
- Alternatív kalóriatartalmú étrend - Gasztronómia - ABC Color
- 1200 kalóriatartalmú, magas fehérjetartalmú étrend