Ha hajatípust szeretne Rapunzel Ez a jegyzet az Ön számára szól, mivel vannak olyan ételek, amelyek segítenek felgyorsítani a haj növekedését. Itt hagyunk egy listát.

emedemujer

1.- Egyél fehérjét. Elengedhetetlenek az egészséges és következetes hajnövekedéshez. Ha fehérjében gazdag ételeket fogyaszt, a szervezete aminosavakat állít elő, amelyekből keratin jön létre. A haj főleg ebből áll. Tehát szó szerint ez a fehérje adja a testének az alapvető építőelemet a szép, egészséges és fényes haj előállításához, ezért ügyeljen arra, hogy megfelelő mennyiséget tartalmazzon az étrendjéből. Íme néhány egészséges fehérjeforrás: tojás, dió, sovány hús, bab, szójából készült termékek, hal stb.

2.- Az egészséges zsírokat is vegye be étrendjébe. Ügyeljen arra, hogy étrendjében esszenciális zsírsavakban gazdag termékeket, például Omega 3 és Omega 6 tartalmazzon: lazac, lenolaj, szardínia, fésűkagyló, garnélarák, fűvel táplált marhahús, tofu, szója stb.

3.- Vegyen cinket és vasat. A cink- és vashiány a szervezetben nemcsak vérszegénységhez, de a haj elvékonyodásához, hajhulláshoz és általános egészségi állapothoz is vezethet. A cink segíti a testet új szövetek létrehozásában, beleértve a hajat is, valamint javítja azokat. A cink forrásai között szerepel az osztriga, a mogyoróvaj, a sovány hús, a baromfi stb. A vas segíti az oxigén szállítását a szőrtüszőkbe és elősegíti az egészséges növekedést. Természetes vasforrások: baromfi, tojás, sovány hús, bab, tofu, szója, spenót.

4.- Az A-, B- és C-vitamin rendkívül fontos. A vitaminok nemcsak az egészséges hajnövekedéshez nélkülözhetetlenek, hanem a tested számára is a szövetek helyreállításához és megújításához, valamint a vas felszívódásához. Ez a vitamin elősegíti a haj egészséges és fényes megjelenését is. A C-vitamin természetes forrásai az eper, a citrusfélék, a kelkáposzta, az ananász, a brokkoli és a paprika.

5.- Mindenképpen kerülje a stresszt, Mivel nemcsak hajhullással és elvékonyodással zárulhat, hanem rossz étvágyzal, depresszióval vagy álmatlansággal is. Ennek elkerülése érdekében próbáljon rendszeresen meditálni vagy tornázni.