Napi adag lencse fogyasztása szerény fogyást eredményezhet - állítja egy amerikai tanulmány.

emedemujer

A bibliai idők óta az, hogy "eladja magát egy tányér lencséért" negatív kifejezés: valami nagy értékű, de anyagilag megfoghatatlan dolog elvesztése.

Kicsit igazságtalan a lencsékkel kapcsolatban, mert ezek nem csak neked és a zsebednek jóak, hanem egy kis fantázia és néhány trükk segítségével több tucat igazán finom és tápláló ételké alakíthatók.

Hogy ötletet adjak neked ...

Nos, a bizonyítékok azt mutatják, hogy a napi adag lencse elfogyasztása elősegítheti a fogyásunkat.

Az ok ellentmondani látszik azzal, amit általában a fogyókúrával társítunk, és ahogy mondásokkal és mondásokkal kezdjük, ez szemlélteti: teljes has, boldog szív.

A lencse, csakúgy, mint más hüvelyesek, nemcsak érezzük magunkat jóllakóknak, de lassan felszabadítják az energiát, és órákig telítettnek érezzük magunkat, így a sütemény ellopásának kísértése kisebb.

Az American Journal of Clinical Nutrition közelmúltban közzétett jelentése kimutatta, hogy napi egy adag hüvelyes fogyasztása szerény fogyást eredményezhet.

Egy másik, az Obesity folyóiratban megjelent tanulmány szerint az emberek hüvelyeseket tartalmazó étkezés után 31% -kal teljesebbnek érzik magukat, mint nélkülük.

Az is vonzó a lencse rajongóinak, hogy fogyókúra vagy kalóriaszámlálás nélkül is jól tudnak lépést tartani, egyszerűen megváltoztatva étkezési szokásaikat.

Hogyan lehet finom

Számtalan módon lehet kihasználni őket.

Van, aki körülbelül 500 grammot főz egyszerre, és hűtőben tartja, hogy a hét folyamán felhasználható legyen.

Ehhez csak kb. Két centiméter vízzel kell letakarni őket, hozzá kell adni egy babérlevelet, és kb. 20 percig forralni kell őket.

Ha az egyik két ujj közé nyomja, krémes érzés ... ennyi! Só, bors és olívaolaj, és amint kihűlnek, megmenti őket.

Így hozzáadjuk őket salátákhoz, főzve, vagy ha apróra vágott hagymát megpirítunk, dobozos kockára vágott paradicsomot és lencsét adunk hozzá egy kevés húslevessel, néhány perc alatt elkészül a leves.

A nő Venezuela/GDA/Viù!/El Comercio/Peru/BBC Mundo/Fotók: Eme archívuma.