akkor

A táplálkozás új módjának megkezdése az egészség megszerzéséhez valami csodálatos dolog, amelyet a szeretet gesztusaként kell megértenünk önmagunk felé. Sok esetben ez nem könnyű feladat: beépítettünk néhány irányelvet, amelyek megváltoztatása teljes figyelmet igényel. Ezért és a sokféle erőfeszítés mellett, amelyet a jobb étrend jelent, érdemes a fontosra koncentrálni, és nem pazarolni az időt vagy energiát olyan felesleges elemekre, amelyek nem kísérnek minket a kívánt eredményre.

1. TÖBBEN Bízzon abban, Amit a barátai és a szomszédok tudnak, mint az étrendet

«Ezúttal jól fogom csinálni» ... Ön szakembert választott, fizetett a konzultációért, és távozott az étrendi irányelvek betartásával az új életstílusok felé. Lehetséges, hogy olyan dolgokat mondtak el neked, amelyekre nem számítottál, vagy amelyeket egyszerűen nem tudtál, és ez nem teszi őket kevésbé igazsá. A tudomány gyorsan halad a táplálkozás területén, és olyan mítoszok, mint "a tojásfogyasztás egyáltalán nem egészséges", vagy mások elavulnak. Oda megy, minden motivációjával: "Mindent megteszek, amit mondott nekem", és azon a baráti találkozón elmondja, hogy diétázik ... mindannyian tudni akarják, hogy mi az a diéta ... de . . ott kezdik MINDENET megkérdőjelezni: hogy egy napig, amikor nem csinálod, semmi sem történik, az, hogy azt eszed, amit mondtak neked, nem túl egészséges, ez a TV-n azt mondta, hogy ez meghízik ... végtelen mondatok, amelyek nem segítenek. Bízzon szakemberében és önmagában, és folytassa, amiben megállapodott a diétájában, az idő megmutatja, hogy ez jól vagy rosszul volt-e megtervezve, de nem a környezete szab Önnek feltételeket vagy mondja meg, hogy mit kezdjen a diétájával, a szakember a dietetikusod. Ne hasonlítsa össze magát tapasztalataival, minden ember egy világ.

két. HAGYJA MEG A SZOCIÁLIS ÉLETET

Ahhoz, hogy az étrend működjön, a szokások hosszú távú változását kell jelentenie. Hosszú távon egyikünk sem fogja félretenni társadalmi életünket, ezért az első perctől kezdve meg kell tanulnunk összekapcsolni a társadalmi életet és a számunkra mindig megfelelő étrendet. Hagyja, hogy a dietetikusa megtanítsa, menjen ki és kövesse a diétát, mert van egy szakember, aki segít Önnek. Elsőre furcsának vagy nehéznek tűnhet, mert nem gyakran, vagy talán soha nem hajtotta végre őket, de az egész kezdődik ... és ha azt szeretné, hogy a dolgok súlyában és egészségében különbözzenek, akkor egyértelműen nem folytathatja tovább ugyanaz. mindig. Tanulja meg dietetikusával, hogy válasszon egy éttermet az egészsége javára, és hogyan nézzen szembe a társadalmi kiruccanásokkal, legyen az szabadidő vagy munka, amely ma és mindig az Ön javára játszik. A társasági élet a teljes és kiegyensúlyozott élet része, ugyanazon a szinten, mint az étrend, ezért nagyon fontos megtanulni ezeket kombinálni.

3. Kezdje el a könnyű, a zéró vagy a sovány termékeket

Ami az étrendet illeti, az az, hogy a szükséges bevitel mellett testünk jól táplálkozik és jóllakott. Ha könnyű, nulla vagy sovány termékekre váltunk, ez sokkal bonyolultabb lesz, mint a szokásos, két fő okból: mivel elkezdünk több feldolgozott ételt fogyasztani, vagy egyszerűen csak tovább fogyasztjuk őket, de "könnyű", és mivel az összes kalória, még ha kevesen is vannak, ezekből az ételekből származnak, üres kalóriák lesznek, és kevés a jóllakó erejük, és ezért el fogunk merülni abban a spirálban, hogy kettő háromra éhes vagyok, és hogy enni kell, ha nem vagyok elégedett ... itt kezdődik a kudarchoz vezető út. Vegyél valódi ételt, a dietetikusod ebben segít, a legfontosabb, hogy sikeresen teljesítsd a célod.

4. AZONNALI EREDMÉNYEK VÁRMAZÁSA

Meddig rakta fel a leadni kívánt kilókat? egy hónap alatt, 15 nap alatt ... ugye? Nos, ezeknek a kilóknak a leadása nem lehet, és nem is kell, rekordidő alatt. Minden testnek megvan a maga ideje, az egészségi állapota ... egy működő étrend nem alkalmas a türelmetleneknek. Ha túl gyorsan vár eredményeket, akkor a motiváció zuhan, és ez ismét elvezeti a céljától. Az új étrend nem annyira a konkrét előnyök keresése, hanem az, hogy megtanuljunk mindig jól étkezni, aszerint, hogy mi illik hozzád.

5. TÖRTÉNÉS MAGYARAL

Kezdeni kevesebbet enni a gyorsabb fogyás érdekében gyakori hiba, és azt gondolni, hogy mivel diétázom, vagyis étrendemben változtatok, automatikusan éhezni fogok, az egy másik hiba, amely gyakran előfordul. Dietetikusának egyensúlyba kell hoznia Önt: egye meg a szükséges mennyiségű megfelelő ételt, hogy megkapja a szükséges tápanyagokat, legyen jóllakott, nyugodt, és ne gondoljon egész nap az ételre, vagy állandóan enni kell. A jóllakottság sokat változik attól függően, hogy milyen ételeket választunk a tányérunkra, és ez a kulcsa a jó étkezésnek, az egészséges testsúly elérésének és az éhezésnek. Ott is bíznia kell az ismeretlenben, és abban, hogy dietetikusa segíthet kiszabadítani magát az évek óta vívott küzdelemben. Sokszor az emésztőrendszernek egyszerűen pihennie kell, és nem kell 3 óránként enni, genetikailag nem vagyunk úgy tervezve, hogy minden pillanatban együnk ... mindig éhesen eszel? Tudja, hogyan lehet megkülönböztetni a mentális éhséget a fizikai éhségtől?

Azt hiszem, lenne még hozzáfűznivalóm, de ha sikerül félretenni ezt az 5-öt, akkor már nagyon sokat fogunk tenni. Mindez nekünk szól, azért, hogy szeressenek minket, vigyázzunk és tiszteljünk minket, mert a legjobbat érdemeljük, és főleg, ha az egészségről beszélünk.

Jobban fogunk enni, igen, de mindig a szeretetből.