Az emberek többsége sokat csinál Buta dolog amikor arra kerül sor karcsúsítson. A fogyás olyan egyszerű, mint a jó étkezés és a testmozgás, de ez sokak számára nem elegendő, akiknek más dolgokra van szükségük, talán azért, hogy érezzék, hogy valami fontosat csinálnak, vagy hogy nagyobb súlyt tulajdonítsanak ennek.
Lényegében, mint már sokszor elmondtuk, a fogyás a kalória játék: többet kell égetned, mint amennyit elfogyasztasz. És ez az. Igaz, hogy egyes dolgok nagyon megnehezítik a fogyást, és nagyon nehéz - sőt lehetetlen - harcolni ellenük, de ez nem azt jelenti, hogy legalább nem kellene aggódnunk amiatt, hogy nem fogyasztunk többet, mint amit tudjuk. égni fog, igaz?
Annak érdekében, hogy erőfeszítéseit arra összpontosítsa, amit valóban tennie kellene, és ne pazarolja az energiát a hülyeségekre, ebben a cikkben meg fogjuk mondani, melyek azok a buta dolgok, amelyek nem szolgálják az idő pazarlását.
1. hülyeség - Összpontosítson a kemény hasizom- és csípő-, farizom- és combgyakorlatokra
A has, a fenék és a csípő néz ki a legrosszabbul, ha úgy érzed, hogy le kell fogynod, igaz? De ha ezen a ponton még mindig úgy gondolja, hogy az összes zsírt elégeti azzal, hogy több összehúzódást végez ezekben az izomcsoportokban, akkor nagyon elveszett.
Fontos, hogy természetesen megcsinálja őket, de nem a zsírégetés érdekében, hanem olyan izomtömeg létrehozása érdekében, amely több kalóriát éget el mindennapi életében és edzésein.
Most ne essen pánikba, amikor azt látja, hogy a lábai nőnek ahelyett, hogy csökkenne, és hogy a mérleg azt mondja, hogy hízott. Ez normális. Az izom súlya és nem helyettesíti a zsírt. A zsír egyrészt megég, másrészt az izmok nőnek, és nem feltétlenül használják fel a zsírból származó energiát.
Tehát mit kell tennie? Egyszerű, ellenőrizze étrendjét, végezzen alakformáló és általános izomépítő gyakorlatokat (az egész test számít) és kardiovaszkuláris gyakorlatokat (ezek közül sok).
2. ostobaság - Bármilyen módon végezze el a gyakorlatokat, hogy szép legyen
Nagyon gyakran előfordul, hogy előzetes ismeretek nélkül az emberek edzőterembe jönnek, vagy otthon videofelvételt készítenek, vagy futni mennek, és utánozzák a gyakorlatokat és a mozgásokat, ahogy valaki felhívja a figyelmet, de nem figyel a kontrakciós mechanizmusra, a a rutin helyes megszervezése és anélkül, hogy tudnánk, mit és miért csinál.
A lényeg az, hogy gyakoroljunk és jól nézzünk ki rajtunk. Ennek szörnyű következményei vannak (nem beszélve nevetségesről, még akkor is, ha nem mindenki érti).
Kövesse egy irányított programot, valaki felkészült arra, hogy elmagyarázza a gyakorlatok elvégzését, és megtervezzen egy programot az Ön számára. Legalább tájékozódjon jól arról, hogy sok jó információ van, és aggódjon a jól működő munka miatt.
3. hülyeség - Felejtsd el, hogy már nem vagy 20 éves
Sokan elfelejtik, hogy az idő és az edzés hiánya, valamint az évek óta nem megfelelő étrend megrázta az áldozatait. És 20 éves korukban kezdik el a testmozgást. De az idő telik, és csak azért, mert fiatalnak érzi magát, még nem jelenti azt, hogy teste megtartja képességeit. Ez szörnyű, mert az emberek megsérülnek, "megégnek", mert látják, hogy nem tudnak és elhagyják.
Hülyeség # 4 - Csalja meg magát, hogy mennyit eszik
Ehhez nem kell életkor. Az, amit eszel, az az, amit eszel, és nem tesz jót arra, ha igazolod magad, megtéveszted magad vagy másfelé nézel, amikor eléd tárják azokat a táplálkozási információkat, amelyekben elolvashatja a nagy mennyiségű kalóriát és zsírt, bizonyos termékek rendelkeznek.
Ha éhes vagy, és megpróbálsz lefogyni, szorongást keltesz, keress megoldásokat. A cikkben 10 olyan ételt javasolunk, amelyek segítenek étvágyának ellenőrzésében.
Hülyeség # 5 - Csalás az edzésen
Mentségek arra, hogy ne járj edzőterembe vagy ne szaladj, gondolván, hogy ha többet sétáltál, kompenzálja az edzést, vagy megpróbálja elrejteni, hogy csinálsz valamit, amikor mélyen nem csinálsz semmit, csak az időd pazarolódik el, és minden nap jobban demotiválódik. Vállald el magad és állítsd meg a hülyeségeket. Ha nem mész, akkor nem mész, de nem is teszel. A nap végén te vagy a sérült fél. Ha többet kell gyakorolnia, akkor érdekes lesz elolvasni a 5. cikket arról, hogyan lehet fogyni edzés nélkül
- 5 dolog, amit akkor tesz, amikor "étrenden van", ami semmiért nem megy; konyha
- Egyél délután háromig, és utána semmi mást, tévedhetetlent a fogyásért - Uruguay News,
- A kitozán és az almaecet vagy az almabor nem hasznos a fogyáshoz
- Öt gyakori hiba, amit elkövetünk, amikor fogyókúrás étrendet folytatunk
- Csatlakozzon az edzőterembe 7 olyan gyakorlathoz, amelyek szinte semmire sem használhatók