Szinte minden ember, aki egészséges táplálkozást próbál fogyni, éhen hal, mielőtt lefekszik.

amit

Mindannyiunkkal előfordul, de igyekszünk nem enni semmit, hogy ne károsítsuk az étrendünket. Hiszed vagy sem, éhesen lefeküdni fáj a fogyás erőfeszítéseit.

Az éhes has nyugtalan alvást jelent, és több esélye lesz arra is, hogy éhesen ébredjen és reggelizzen, amennyit csak talál.

Mi több, a jól aludni a fogyás kulcsa, igyekezzünk hát egy jó éjszakai pihenésre és teli gyomorral feküdjünk le.

Nem ér semmit. Olyan ételeket kell fogyasztania, amelyek nem híznak el, segítenek gyorsabban aludni, és egész éjszaka jóllaknak, hogy éhesen ne ébredjen fel.

Itt van az öt étel, amelyet érdemes lefekvés előtt fogyasztania, ha fogyni próbál.

1- Banán.

Gazdag káliumforrás, amely izomlazító. Sok rostot is tartalmaz. Továbbá, ha már összegyűjtötte és megtisztította a konyhát, ez a tökéletes előétel, mivel nem fog piszkolni semmilyen tányért vagy edényt.

2- Mandula.

Ha valami sósra vágyik, ne habozzon enni mandulát. Fehérjéi javítják az izmokat az éjszaka folyamán, rostjai pedig jóllaknak. Ráadásul remek zsírégető étel.

3- görög joghurt.

Magas fehérjetartalma segíti az izmokat alvás közben. Ha megveszi a cukormentes fajtát, még sok előnyt kap. Alacsony kalóriatartalmú és segít megnyugtatni a gyomrot.

4- Mogyoróvaj teljes kiőrlésű kenyérrel.

Ideális aperitif a nap bármely szakában, de különösen lefekvés előtt. Triptofánt tartalmaz, egy aminosavat, amely segíti az alvást.

A növényi eredetű fehérje nagyszerű forrása az izmok regenerálódásának elősegítésében, és egészséges egyszeresen telítetlen zsírokat tartalmaz, hogy jól érezze magát.

5- Cseresznye.

A cseresznye kettő az egyért. Olyan édesek, hogy vacsora után minden igényt kielégítenek. Nagyszerű forrása a melatoninnak, az alvást szabályozó hormonnak is.