A nyár hivatalosan lezárultával és a normál napra való visszatéréssel a rutin minden értelemben visszatér, jó és rossz egyaránt. Az egyik előny (valami jót kellett elővenni) az, hogy folytatjuk a megszokott étkezési órákat, és délután 3 vagy 4-et hagyunk hátra étkezési időként intenzív napokon, vagy egészséges ételt vagy ételt fogyasztva bármely étteremben vagy otthon., amelyet testünk végül megköszön.

blog

Biztosan szereted a társaiddal való étkezést is, ezért szerettél volna visszatérni a téli napra, bár ebben az esetben ma nem ez érvényesül, hanem szeretnénk megmutatni, hogy a tupperware-ból jól lehet enni.

Az este hazajövetel ténye és a következő nap ételeinek elkészítése mindig igazi fejfájást okoz, annál is inkább, a főzés és a készségek nem járnak együtt, ezért mielőtt néhány egészséges elkészített ételről vagy egészséges "tupperware" -ről beszélnénk, néhány tippet szeretnénk adni, hogy kész ételekkel hogyan vigyázzon egészségünkre:

Milyen legyen az elkészített étel vagy a "tupper" egészséges?

Az első ajánlások egyike több mint nyilvánvaló: fogyasszon egészséges, szénhidrátokban gazdag ételeket, gyümölcsök, zöldségek és fehérjék jelenlétében. Ha adagokra kell osztani, akkor a mennyiség legalább felének gyümölcsnek, zöldségnek vagy mindkettő keverékének kell lennie.

A kötszerek általában szükségesek ahhoz, hogy az étel megkapja a megérdemelt ízt, azonban erősen ajánlott, hogy ne szerepeljen a tányéron, mivel maga az étel túl impregnálódhat, túl puha maradhat, vagy akár megakadályozhatja a fogyasztást.

Ha egészségesen szeretne étkezni és nem bonyolítja magát, nyugodtan mehet, a tészta, a hüvelyes vagy a rizs általában lineáris ízű ételek, amelyek alig veszítenek tulajdonságaikból, az irodai étrend nagy része is ezekre az ételekre épülhet.

Az utolsó tipp, amelyet szem előtt kell tartanod, hol eszel, soha ne tedd a munkaasztalnál. Fontos tisztázni az elmédet, és a tested nem társítja az étkezési időt a munkához, ha a tupper is üvegből készül, jobb lesz, mint egy műanyag, hogy melegítse az ételt.

Egészségesen elkészített ételeink mentában ajánlottak 🍲

1 - Tészta saláta

Ezt az egészséges elkészített ételek rövid összeállítását egy Tészta salátával kezdjük, amelyet a Village Food üzletünk biztosít. Ez az egyik legegyszerűbb étel az irodában, mivel hideg ételként egyáltalán nem kell használni a mikrohullámú sütőt.

Hozzávalók: Spirálok, hagyma, paradicsom, zöldbors, tonhal, York sonka, csemegekukorica, só, olívaolaj és ecet

Kétségtelenül egy jóllakó étel, amely összetevőinek köszönhetően is friss ízű, az adag összesen 360 gramm.

2 - Integrált zöldség Paella

A tésztától a hozzászólás elején említett egyéb elemekig, a rizsig és a zöldségig megyünk, ami lehetővé teszi számunkra, hogy legyen egy integrált zöldséges Paella, amelyet a Comida de Pueblo is forgalmaz. Ez az étel a könnyű paella adaptációja, könnyű paradicsom és olyan összetevők felhasználásával, amelyek egészségesebb és kevésbé nehéz tapintást kölcsönöznek neki.

Hozzávalók: Barna rizs, fokhagyma, hagyma, pirospaprika, zöldpaprika, cukkini, sárgarépa, paradicsom, világos sült paradicsom, só, bors, édes paprika, sáfrány, olívaolaj

Egy egyszerű étel, amely jól elfér egy tupperben, az adag kb 400 gramm és percek alatt elfogyaszthatja a tányérján.

3 - Marhapörkölt burgonyával

Ezúttal a hús és a burgonya felé fordulunk, ezek a termékek marhapörköltet adnak nekünk burgonyával. Ez az elkészített étel kevésbé egészségesnek tűnhet, azonban az összes telített zsír csak 1,5%, magas szénhidrát- és fehérjetartalommal. A pörköltek mediterrán részét szolgálja.

Hozzávalók: Burgonya, marhahús, paprika, hagyma, olívaolaj, sárgarépa, paradicsom, só, paprika, fűszerek.

Ez a fajta étel fontos, hogy hűtött állapotban tartsa őket. Ha van egy hűtött tupperdobozunk, akkor elvihetjük az irodába tartalékként, a teljes adag kb. 300 gramm.

4 - Borsó sonkával

Most egy jól ismert ételhez térünk, zöldséges és sonka alakú hüvelyesekkel, amelyek ideális érzetet kölcsönöznek neki, ezek borsó sonkával. Nagyon kényelmes edény az irodába, ha egy kis olajat is szeretne önteni, az biztos, hogy több, mint finom. A My Hűtőszekrény szolgált.

Hozzávalók: Borsó, Serrano sonka, sárgarépa, hagyma, piros és zöld paprika, olívaolaj, sült paradicsom, fehérbor, hagyma, fokhagyma, póréhagyma, zeller és só.

Ez a gyűjtemény egyik legnagyobb adagja, kevéssel 420 gramm Összességében a melegítéshez csak a felső műanyagba szabad lyukat készíteni, hogy a termék ne maradjon száraz.

5 - Zöldbab paradicsommártásban

Ezt az összeállítást zöldbabbal fejezzük be, amely az egészséges étrendben szükséges termék, hüvelyesnek és zöldségnek egyaránt tekinthető, ha hozzáadjuk a paradicsomot is, akkor az az ételnek több, mint finom ízet kölcsönöz. A tálalásért felelős személy a My Plate.

Hozzávalók: zöldbab, hagyma, Miplato házi sült paradicsom (paradicsom, hagyma, pirospaprika, sárgarépa, extra szűz olívaolaj, cukor, só, fokhagyma), extra szűz olívaolaj, só és fekete bors.

Az adag összesen 350 gramm és minden fogyasztótípusnak ajánlják nem allergénjei miatt.

🔥 Ha meg akarja ismerni az összes különféle ételt, keresse fel közvetlenül az „ELKÉSZÍTETT ÉLELMISZER” részt, ahol több tucat különböző beszállító ételeit találja, mind irodához, mindhová. 🔥