ideális

Itt az ideje, hogy megmutassa sziluettjét, és ne rontsa el percek alatt !

Fogyasszon sok folyadékot, ne éljen vissza a rostokkal, és kerülje azokat az ételeket, amelyek felpuffadnak.

A többieknél a hasizom és néhány testmozgás, például séta vagy úszás.

Ehhez jó lenne, ha felírnád egy listára, ezeket az ételeket nem kéne eszik ezekben a forró hónapokban, és így a lehető legegészségesebb módon élvezheti a barátaival a meleget, a medencét és a strandot.

NE Vaj vagy margarin

Egy jó pirítóst reggelire vagy akár egy vegyes szendvicset is nagyon káros lehet a magas telített zsírmennyiség miatt. Az Egészségügyi Világszervezet ajánlása az, hogy csak 10% vagy kevesebb ilyen kalóriát fogyasszon.

Sok táplálkozási szakember javasolja a margarinra cserélését, de ha mindkettőt elkerülheti, annál jobb.

NE Sushi

Sikereinek egyik oka egészséges megjelenése, sok esetben indokolt.

A japánok étrendje részben felelősnek tűnik magas élettartamukért, de nem hagyhatjuk figyelmen kívül, hogy a legtöbbet fehér rizs alkotja, amely a leghízlalóbb finomított szénhidrát.

A susinak van egy további problémája. Mivel nem kielégítő és apró darabokban szedik, nagyon nehéz eldönteni, mikor ettél-e eleget. Sokkal jobb a lazac nigiri (68 kcal 8 darabnál) és a garnélarák (30 kcal 8 darabnál).

NE Tejszínes fagylalt

A fagylaltfogyasztás a magas hőmérséklet miatt nyáron megugrik, a probléma az, hogy sokkal több kalóriát tartalmazhat, mint egy hamburger. Javasoljuk, hogy a könnyebb jégeket válassza.

NE Tészta

A tésztasaláták nyárra szólnak. De a Kaliforniai Egyetem, Los Angeles (UCLA) kutatói felfedték, hogy a magasan feldolgozott élelmiszerekben gazdag étrend súlyos fáradtsági tüneteket és kognitív elváltozásokat okoz. Mérsékelt fogyasztása az egészséges étrend kulcsa, és ha az integrált választja, sokkal jobb.

NE Keményítőtartalmú zöldségek

A szervezet nem tudja jól megemészteni az ilyen típusú zöldségeket, például a burgonyát vagy a kukoricát a vékonybélben, mert az emésztéshez szükséges enzimek nem elégségesek. A vastagbélben van, ahol ezeket az ételeket a baktériumok megemésztik. Ez a folyamat gázt okoz, így nagyon feldagad.


Aki így akarja érezni magát a tengerparton?

Ezért kell szem előtt tartanunk, hogy ha már elérte a célját, miért veszítené el ezt a vonalat a napokban. Ne hülyéskedjen és maradjon jó úton, gondoljon arra, hogy ez csak egyirányú utazás, és ha folytatja az erőfeszítést, akkor az elkövetkező hónapokban nem kell annyira ragaszkodnia, és el fogja felejteni a bikini-műveletet. Ezekben a hónapokban jobb, ha gazdag és kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, amely segít abban, hogy továbbra is ezzel a nagyszerű testtel maradjon, és megmaradjon az egészségügyi problémáktól.

Könnyű tippek a diétához:

Ban ben Ideális központok segítünk vigyázni magára, hogy jobban érezze magát!