Írta: Ana Ávila, 2017. december 12., hozzászólások
- Ha edzőterembe járok, ezek a szívószálak nem számítanak. - Nem ehetem csokoládét, diétázom. - A gyümölcs hízik, ha éjszaka veszi. Bizonyos, hogy nem egyszer hallotta ezeket a mondatokat olyan emberektől, akik azt mondják, hogy tudják a egészséges életmód.
Lehet, hogy megpróbál és feláldozza az egészségesebb táplálkozást, de előfordulhat, hogy könnyű hibákat követ el.
Jaime Martinez táplálkozási és gyógyszerész. Instagramjukon (@all_nutrition_) az étrend fogalmát úgy kívánják megváltoztatni, hogy megcáfolják az ételekről vagy a rutinról szóló hamis mítoszokat. Ha meg akarja tudni az igazságot, nagyon figyeljen erre az öt tippre:
1. HAMIS: A csokoládé tilos
Ki nem szereti a csokoládét? Fogyaszthatom-e gyakran a csokoládét?
A válasz igen. Igen, gyakran fogyaszthat csokoládét, de kis mennyiségben és jó csokoládét választva mi a jó csokoládé?
Két lehetőség van, és nagy különbség van a kettő között. A jobb oldali lehetőség NEM csokoládé, ez cukor (sok cukor) és pálmaolaj tabletta formájában. Nagyon jó, de nem egészséges.
A másik lehetőség: miért?
Magas a kakaótartalma.
Nincs pálmaolaj.
Nagyon kevés a cukoruk.
2. Ne diétázzon étkezés pótlásával
3. A zsírok fóbiája
4. HAMIS: A tojás fogyasztása gyakran növeli a koleszterinszintet
Az egész tojás fehérjéjének biológiai értéke megközelíti a 100-at, míg a sárgájából elválasztott fehéreké 88-ra csökken.
Zsírjainak csaknem 50% -a egyszeresen telítetlen, és esszenciális zsírsavakat is tartalmaz, például DHA-t.
Vitaminok (A, D, E, K, B1, B2 stb.), Amelyek szinte teljes egészében a sárgájában találhatók.
Ásványi anyagok (kálium, vas, foszfor, cink stb.), És az egyik legfontosabb lecitinforrás.