A gyümölcslé, turmix és zöldséglé nagyon divatos. Sokan más módként használták fel őket, hogy felfrissüljenek, hidratáltak maradjanak és élvezzék a különféle ételek ízeit.

Bár a folyékony készítmények nem helyettesítik a teljes gyümölcs- és zöldségdarabok hozzájárulását, kiegyensúlyozott étrendbe való felvételük érvényes.

5 zöldséglé otthon elkészíthető

Lássuk alább azokat a lehetőségeket, amelyeket otthon nagyon egyszerű alapanyagokból készíthet.

Sárgarépa, alma és mángoldlé

A svájci mángold és a spenót nagyon gyakori összetevő a zöldséglé elkészítésében.

zöldséglé

Hozzávalók

  • 1/2 alma (25 g).
  • 2 pohár víz (500 ml).
  • Fél citrom leve (25 ml).
  • Spenótlevél (ízlés szerint).
  • 1 csomag babarépa (225 g).

Készítmény

  • Először a sárgarépát megpucoljuk és felszeleteljük.
  • Utána a fél almát négyzetekre kell vágni.
  • Keverjünk össze mindent egy pohár vízzel, amíg homogén keveréket nem kapunk.

Káposzta, brokkoli és sárgarépalé

Hozzávalók

  • 3 vagy 4 káposztalevél.
  • 1/2 evőkanál zabpehely
  • Választható: sárgarépa, brokkoli, alma vagy zabpehely.

Készítmény

  • A káposztát cseppfolyósítani kell a vízzel.
  • Ha kicsit szeretné minimalizálni a keserű ízt, adhat hozzá sárgarépalevet.
  • Káposzta helyett használhat almát vagy pelyhesített zabot.

Spenót, brokkoli és narancslé

Különféle zöldséglevek készíthetők érett narancsból, amely olyan összetevő, amely elegendő édességet képes biztosítani, ezáltal elkerülve az édesítőszerek használatát.

Hozzávalók

  • 2 vagy 3 káposztalevél
  • 2 spenótlevél
  • Brokkoli (ízlés szerint)
  • 3 érett narancs

Készítmény

  • A zöld összetevőket össze kell keverni a három narancs levével.
  • A brokkoli ízlés szerint adható hozzá, mivel egyesek számára az íze kellemetlen.

Paradicsom, zeller és uborkalé

Hozzávalók

  • 1 uborka (40 g).
  • 1 szár zeller (15 g).
  • 5 paradicsom apróra vágva (250 g).
  • Opcionális: cayenne paprika, friss fokhagyma, tengeri só, bazsalikom (1 csipet).

Készítmény

  • Mossa meg és vágja szeletekre a paradicsomot. Ugyanezt tedd az uborkával.
  • Feldolgozzon mindent fél pohár vízzel.
  • Bazsalikom adható hozzá, hogy több ízt kapjon.

Alma-, sárgarépa- és gyömbérlé

Hozzávalók

  • 2 alma (500 g).
  • 3 sárgarépa (80–100 g).
  • 1 pohár víz (250 ml).
  • Frissen reszelt friss gyömbér (ízlés szerint).

Készítmény

  • Először a sárgarépát megpucoljuk és felszeleteljük. Aztán mosakodnak.
  • Azután, az almákat szeletekre vágják (a bőrt nem szükséges eltávolítani) és a magokat eltávolítjuk.
  • Keverjünk össze mindent a frissen reszelt gyömbérrel (adjunk hozzá kis mennyiséget, mivel az íze fűszeres).
  • Végül betartjuk az állagot, és ha azt akarjuk, hogy folyékonyabb legyen, egy fél pohár vizet adunk hozzá, és újra feldolgozzuk.

Megjegyzés a zöldséglé fogyasztásáról

Amint arra korábban rámutattunk, az itt megjelölt zöldséglevek a kiegyensúlyozott étrend részét képezhetik, elősegítve a hidratáltság megőrzését. Mindazonáltal, Fogyasztását nem szabad egyetlen betegség orvoslásaként vagy megelőzésként értelmezni.

Emlékeznünk kell arra, hogy a jó életmód és a fenntartás következetességének összege, az orvos utasításainak betartásával együtt előnyökkel szolgálhat mindennapi életünkben. Nem gyümölcslevek, turmixok, turmixok vagy bármilyen "csoda" készítmény fogyasztása, bármilyen természetes is.

A testnevelés pedagógiai főiskolája a Silva Henríquez Katolikus Egyetem 2011-ben (Chile). Elisa Morales az a fizikai aktivitás és az egészségügy szakembere a chilei olimpiai bizottság. Tanult Menedzsment a sportszervezetekben az Interkontinentális Műszaki Főiskolán; Hatóság, irányítás és vezetés a Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetemen (UNAM) és Üzleti adminisztrációs eszközök a Les Halles Intézetben. Továbbá az is Masszázsterapeuta a Chilei Institut de Masoterapia. Jelenleg az személyi edző, táplálkozási, copywriter és masszázs terapeuta. 7 éves tapasztalattal rendelkezik a fizikai aktivitás és a táplálkozás területén. Hobbija a könyvek és tudományos cikkek, valamint a képregények olvasása, szeret utazni és sportolni (jelenleg íjászatot fejleszt).

Az alkoholmentes gyümölcs koktélok az utóbbi években népszerűvé váltak. Nem csak ideálisak ...

A zöldséges zöldségekkel és kenderrel készült fehérje turmix az egyik recept, amely kiegészítheti az étrendet, amikor a ...

A turmixok vagy a gyümölcsös turmixok az egészséges harapnivalók egyik legjobb alternatívájává váltak. Esedékes…

A házi gyümölcs és gabona kombinált turmixok megakadályozzák az olyan ultra-feldolgozott termékek fogyasztását, amelyekben magas a cukorszint. A…

A gyümölcs turmixok az egyik kedvenc lehetőség lettek a tápanyagellátás növelésére a ...

A karfiol egy keresztesvirágú zöldség, számos egészségügyi előnnyel jár. Antioxidáns vegyületeket, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat tartalmaz ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.