húgysav

Hyperuricemia vagy a megnövekedett húgysavszint a vérben emberek milliói által elszenvedett probléma. Ezért javasoljuk, hogy változtasson az étrenden, és tegyen bele olyan ételeket, amelyek segíthetnek annak csökkentésében.

Fontos szem előtt tartani, hogy az anyagcsere salakanyagával van dolgunk, és ha feleslegesen felhalmozódik, a vizelet nem képes teljes mértékben megszüntetni azt.

A húgysav telítettsége a vérben kis kristályok képződését okozza, amelyek vesekőből származhat, a klasszikus és fájdalmas köszvényig.

Ennek a bosszantó tüneteknek a elkerülése vagy legalábbis csökkentése érdekében maximálisan ügyelni kell az étrendre - áll a Clinical Rheumatology folyóiratban megjelent cikk szerint.

A húgysav mennyisége magasabb a férfiaknál. A növekedés elkerülése érdekében először is korlátozni kell a vörös hús, kék hal és olyan ételek fogyasztását, amelyek súlyt híznak.

A mi részünkről azt szeretnénk javasolni, hogy ha ez az Ön esete, ha orvosa azt mondta Önnek, hogy magas a húgysavszint, kezdje el javítani étrendjét.

Olyannyira, hogy bölcs lenne, ha mától javítaná a reggeli minőségét. Íme 5 jó tipp a húgysav csökkentésére.

Ételek a húgysav csökkentésére reggeli közben

Rossz a kávé, ha húgysav van?

Ez az információ kétségtelenül az egyik legfontosabb, ha reggelire kerül sor. Ha húgysavom van, akkor hagyjam abba a kávéfogyasztást?

Egészen a közelmúltig úgy gondolták, hogy jobb korlátozni mindazok fogyasztását, amelyekben van tein vagy koffein. Ez nem ilyen. A Medical News Today magazinban megjelentekhez hasonló cikkek a következőket tárják fel.

  • 2007 óta számos tanulmány magyarázza ezt a mérsékelt kávéfogyasztás csökkenti a húgysavszintet (kb. két csésze naponta).
  • A kávé klorogénsavszintje is nagyon magas. Ez egy erős antioxidáns, amely képes javítani az inzulinérzékenységet.
  • A klorogénsav szintén segít gátolni a glükóz felszívódását a bélben, és mindez lehetővé teszi számunkra a húgysavszint csökkentését a vérben.
  • Amint az e munkával megbízott kutatók elárulják számunkra, ha vállalnánk akár napi 4 csésze 40% -kal csökkentenénk a húgysavat.
  • Számos beteg azonban megemelkedhet a magas vérnyomásban, ezért a legjobb napi két csésze fogyasztása.

Pohár meleg víz citrommal

  • A citrom tisztít és lehetővé teszi számunkra, hogy kiküszöböljük a húgysavval kapcsolatos összes purint.
  • Hasonlóképpen, és ha köszvény vagy más reumatikus folyamatok szenvednek, ez lehetővé teszi, hogy nagy javulást találjon.
  • A Nutrición Hospitalaria folyóiratban megjelent tanulmány szerint megakadályozza a vesekövek megjelenését és kedvez azok feloldódásának.

Tojás reggelire

A húgysavval kapcsolatban egy szempontot kell figyelembe vennünk: nem arról van szó, hogy bizonyos ételeket teljesen kiiktatunk az étrendből.

Biztosan nem szabad „nem” -et mondani a kék halakra. És még kevésbé, hogy ne egyek húst újra. Kb megfelelő egyensúly fenntartása és egészségesebb lehetőségek keresése.

Rizsital

Sokan meglepődhetnek, de a rizsital nagyon egészséges ezekben az esetekben. A rizs nem tartalmaz purinokat, de sok olyan tápanyagot tartalmaz, amely segíthet nekünk.

A rizsital jó magnéziumforrás. B6-vitamint, cinket és rézet is tartalmaz. Ne habozzon belefoglalni a reggelibe. Egyébként válasszon fajtát hozzáadott cukor nélkül.

Természetes narancs mézzel és fahéjjal

Mint rámutattunk, fontos, hogy kiegyensúlyozottan és mértékletesen étkezzünk. Így nem a teljes korlátozásról, hanem a kiegyensúlyozott étrend eléréséről van szó.

  • A jó reggelinek tartalmaznia kell vitaminokat, rostokat és némi fehérjét. A tojás már felajánlja nekünk ezt a fehérje pontot, a kávé pedig a maga részéről jó antioxidánsokat.
  • Most, jó szintű vitaminokra van szükségünk. Az egyik módja annak, hogy narancsot eszünk.
  • Nyugodtan hámozzon egyet, és töltsön rá egy evőkanál mézet és egy kis fahéjport. Ez egy szenzációs recept, amely segít csökkenteni a húgysavat.

Ne felejtsük el, hogy a fahéjas tea is nagyon jó lehet Önnek, így a következő elemzéseiben egyértelmű javulást fog látni.

Vigyázzon étrendjére a húgysav csökkentése érdekében

A magas húgysavszint a szervezetben olyan probléma, amelyet könnyen csökkenteni lehet az étrend megváltoztatásával. Ezek a táplálkozási stratégiák a purinokban gazdag ételek fogyasztásának korlátozásán, valamint egy olyan protokollon alapulnak, amely csökkenti a túlsúlyt.

Óvatosan kell eljárnia bizonyos ételek, például tenger gyümölcsei, édességei, alkohol és vörös hús körül. A többieknél célszerű a lehető legváltozatosabb étrendet fogyasztani.

  • Tang O., Miller ER., Gelber AC., Choi HK. És mtsai., DASH diéta és a szérum húgysav változása az idő múlásával. Clin Rheumatol, 2017. 36 (6): 1413-1417.
  • Paddock C., Kávézás: több, mint árt? Orvosi hírek ma, 2012.
  • Martínez García RM., Jiménez Ortega AI., Salas González MD., Et al., Nutritinalis beavatkozás az epekövek és a vese lithiases szabályozásában. Nutr Hosp, 2019. 36: 70-74.

Pszichológiai végzettség a valenciai egyetem 2004-ben. Munkavédelem a munkavédelemben 2005-ben és A mentális rendszer menedzsment mestere: neurokreativitás, innováció és hatodik érzék 2016-ban (Valencia Egyetem). Kollégista szám CV14913. A Mexikói Nemzeti Autonóm Egyetem (UNAM) által kínált Táplálkozás és elhízás: túlsúly ellenőrzése tanfolyamot végezte. Szociális és kulturális antropológia hallgató az UNED által. Valeria Sabater a a szociálpszichológia területe a személyzet kiválasztása és képzése. 2008 óta pszichológia tréner és érzelmi intelligencia középiskolákban, és pszicho-pedagógiai támogatást kínál a fejlődési és tanulási problémákkal küzdő gyermekek számára. Ezen kívül író és számos irodalmi díjat kapott.

A paradicsom olyan étel, amelyet a konyhában széles körben használnak mártások, saláták és hideg levesek alapanyagaként. Nélkül…

A curuba egy hegymászó cserje gyümölcse, amelyet el lehet fogyasztani, és amely előnyöket nyújt a ...

A taro gyökere sok nyugati országban nem ismert gumó. Van azonban egy sorozata ...

Az emberi étrendnek egyensúlyra van szüksége az energiát adó tápanyagok és a nem táplálkozók között. Azok között nem találhatók meg az ásványi anyagok. Funkciói annyira fontosak ...

Tudta, hogy lehetséges az élelmiszerekben olyan baktériumokat találni, amelyek egészségkárosodást okoznak? Szennyezett termékek fogyasztása ...

Az emberi testben jelen lévő zsír és izom a létező különböző szövetek része. Azonban,…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.