A fogyáshoz több kalóriát kell elköltenie, mint amennyit elfogyasztanak, ehhez hosszú távú áldozatokra van szükség, amelyeket nagyon kevesen képesek elviselni.
Világszerte naponta emberek ezrei kezdenek étkezési tervet, amelynek középpontjában a fogyás áll, azonban csak egy kis résznek sikerül elérnie a célját; vannak, akik úgy döntenek, hogy olyan tablettákat, házi italokat és nem konvencionális kezeléseket választanak, amelyek csak jelentős pénzkiadást generálnak 0 eredményért cserébe.
Az egészséges életmód eléréséhez sok fegyelemmel kell rendelkeznie, mert a folyamat nem egy hónap vagy egy év, hanem örökre szól, és csak ezután érnek el tartós eredményeket. A testmozgás és a táplálkozási tervek ellenére vannak, akik azt állítják, hogy nem fogynak, ez a következő 10 oknak köszönhető:
10. Alváshiány
Vizsgálatok szerint az enyhe alvásvesztés nemcsak a kortizolszintet növeli, hanem növeli a ghrelin termelését is, amely hormon növeli a zsíros és édes ételek fogyasztásának vágyát. A krónikus alváshiány csökkenti a leptin hormon szintjét, amely felelős azért, hogy elmondja az agynak, hogy eleget evett, és a nem elegendő alvás számos más problémához kapcsolódik, beleértve a szívbetegségeket, hangulati rendellenességeket, magas vérnyomást, depressziót, és csökkent a termelékenység.
9 rejtett cukrok fogyasztása
Néha nem minden az, aminek látszik, ezért nagyon fontos, hogy figyelmes legyünk azokra az ételekre, amelyekben rejtett cukor van, és hogy képesek legyenek azonosítani őket, olvassa el az élelmiszer címkéjét, és figyeljen azokra a táplálkozási információkra, amelyek jelzik a cukrok arányát a termék tulajdonosa. A cukrot a következő nevek rejthetik el: glükóz, szacharóz, fruktóz, kukoricaszirup, nádszirup, méz, szőlőcukor, maltóz, szacharóz és gyümölcslé koncentrátumok.
8. Hormon egyensúlyhiány
Néha a fogyás képtelensége a pajzsmirigyhormon, az inzulin vagy az ösztrogén egyensúlyhiányának tudható be, amikor ezeknek a hormonoknak a szintje kontrollálatlan lesz a szervezetben, ez túlsúlyhoz vezethet, még akkor is, ha egészséges és kiegyensúlyozottan étkezik diéta.
7. Mennyiségi adagok
Meg kell érteni, hogy minden étel tartalmaz kalóriát, függetlenül attól, hogy mennyire egészséges, például a dió, annak ellenére, hogy egészséges zsírokat tartalmaz, a túlzott fogyasztás akár heti egy kilogrammos súlygyarapodást is eredményezhet.
6. Alacsony erő edzés
A szív- és érrendszeri testmozgás túlértékelt, mint súlycsökkentő eszköz, ezért a zsírvesztéshez erősítő programmal kell rendelkeznie.
5. Stressz
A folyamatosan stressz alatt álló életmód miatt a kortizolszint emelkedik, ami megnöveli az étvágyat és több kalóriát fogyaszt.
4. A vízfogyasztás alacsony
Normális esetben a táplálkozási szakemberek napi 6-8 pohár víz fogyasztását javasolják a méregtelenítési folyamatok támogatására és az ételekkel kapcsolatos szorongás visszaszorítására.
3. Túlkompenzáció
A hétvégék általában a „cheat food” napjai, azonban egy hét testmozgás nem azt jelenti, hogy túlzottan két napos jutalommal járna, ez a túlkompenzáció visszaszerzi az elégetett kalóriákat, és frusztrálja a folyamatot.
2. Nagyon alacsony kalóriatartalmú fogyasztás
Vannak, akik úgy döntenek, hogy kihagyják az étkezéseket, hogy felgyorsítsák a fogyás folyamatát, és figyelmen kívül hagyják, hogy a túl keves étkezés a tömegváltozás képességét is gátolhatja, ezért a test automatikusan olyan védekezési mechanizmust alkalmaz, amely lelassítja az anyagcserét, és az étel felhalmozódik a zsír formája.
1. Az edzések ugyanazok
A testmozgás hatástalanná válik, és az eredmények lassan feloldódni kezdenek, ha nap mint nap ugyanazokat az edzéseket végzi.