Amit eszel, közvetlenül befolyásolja a bőr egészségét
2018.03.07 14:56 óra. A pattanás Különböző tényezőkből fakadhat, és az egyik legfontosabb az étrend. Amit eszel, közvetlenül befolyásolja a bőr megjelenését, ezért tudnia kell, hogy mi a ételek a pattanások megelőzésére és amelyek éppen ellenkezőleg, kedveznek a megjelenésének.
A pattanás olyan bőrbetegség, amelynek fő jellemzője a gyulladásos folyamat. Ennek részleges vagy teljes elzáródása okozza faggyútüszők, amelyek baktériumok jelenlétével megfertőződhetnek.
A genetika fontos szerepet játszhat e bőrprobléma kialakulásában, azonban tanulmányok kimutatták, hogy a környezeti tényezők sokkal nagyobb mértékben befolyásolják a pattanások kialakulásának esélyét, amikor ez megelőzhető.
A pattanások kialakulásának legfontosabb környezeti tényezői között szerepel az étrend, amely a International Journal of Dermatology, közvetlen hatással lehet a pattanások kialakulására.
A tanulmányok azt mutatják, hogy az élelmiszer tápanyagai és az élelmiszer minősége hatással vannak a pattanások kialakulásában szerepet játszó hormonokra.
Élelmiszerek a pattanások megelőzésére
1. Extra szűz olívaolaj
Ez az egyik fő összetevője a mediterrán diéta és egy 2012-ben publikált tanulmány azt jelzi, hogy fogyasztása csökkenti pattanásos pattanások.
Ennek oka az, hogy az extra szűz olívaolaj nagy mennyiségű polifenolt, antioxidánsokat és jó zsírokat tartalmaz, amelyek gyulladáscsökkentő hatást fejtenek ki a bőrön, amely csökkenti a pattanásokat.
2. Friss zöldségek és gyümölcsök
Ez az élelmiszercsoport a mediterrán étrendre is jellemző, mert megakadályozzák és kontrollálják a pattanásokat. Továbbá olasz tudósok megállapították, hogy közvetlen összefüggés van az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás és a pattanások kialakulása között.
A friss gyümölcsök és zöldségek hatékony élelmiszerek a pattanások megelőzésében, mert antioxidánsokat, karotinokat, A- és C-vitaminokat tartalmaznak, amelyek megvédik a bőrt a betegségektől.
3. Kék hal és diófélék
Ezek az ételek az Omega 3 forrását jelentik, amely gyulladáscsökkentő hatású összetevő a JAMA Bőrgyógyászat.
4. Teljes szemek és hüvelyesek
A finomított lisztektől eltérően a teljes kiőrlésű gabonafélék és a hüvelyesek sok rostot és alacsony glikémiás indexet tartalmaznak, ami az ausztrál kutatók tanulmányai szerint alacsonyabb szenvednek pattanások.
Ezenkívül ezek a pattanások megelőzésére szolgáló ételek a B komplex forrását jelentik, amely javítja a bőr megjelenését.
5. A-vitamin béta-karotin
Ez a vitamin alapvető szerepet játszik a faggyú túlzott termelésének szabályozásában, amely a pattanások egyik fő oka. A legtöbb béta-karotint tartalmazó ételek: alma, spárga, sárgarépa, spenót, mangó, őszibarack, dinnye és édesburgonya.
Élelmiszerek, amelyek pattanásokat okoznak
Éppen ellenkezőleg, vannak olyan ételek, amelyek kedveznek a pattanások megjelenésének, és amelyek már szenvednek, rontják a bőr megjelenése, ezért célszerű csökkenteni vagy megszüntetni a fogyasztását.
Néhány ilyen élelmiszer:
Egyszerű, ingyenes vagy hozzáadott cukrok - Bármely hozzáadott cukrot tartalmazó élelmiszer, különösen a finomított lisztekből készült, könnyen felszívódik és elősegíti a pattanások kialakulását, mert stimulálja az inzulin felszabadulását.
Azok az ételek, amelyeket ebben az esetben kerülnie kell, édességek, egészségtelen ételek, ipari sütemények, sütik, fagylalt, gabonafélék vagy feldolgozott snackek.
Gyorsétterem - hamburgerek, virsli, hasábburgonya, üdítők és más típusú gyorsételek nagy mennyiségű cukrot és rossz minőségű zsírt, például transzzsírt tartalmaznak, amelyek elősegítik a pattanásokat.
Tej - Különösen a teljes tej stimulálhatja az IGF-1 vagy az inzulinszerű növekedési faktor 1 felszabadulását, amely a Kísérleti bőrgyógyászat, a pattanások nagyobb jelenlétéhez kapcsolódik.
Tehát most már tudja, hogy az egészséges táplálkozás a pattanásoktól és foltoktól mentes szép, egészséges bőr kulcsa.